Comment le stress et la perte de cheveux sont liés et ce que vous pouvez faire pour y remédier

Lorsque vous avez des cheveux épais et bouclés comme les miens, il est tout à fait normal de perdre plus que votre juste part en les lavant et en les démêlant. Mais dernièrement, j’ai remarqué plus que ma perte de cheveux typique au fond de ma douche. Essayant de ne pas paniquer, j'ai repensé aux changements apportés récemment à mes habitudes capillaires, comme me laver moins les cheveux et les porter en chignon plus que je ne voudrais l'admettre.

Autre chose qui a changé récemment: mon niveau de stress. Ces jours-ci, j'ai eu beaucoup de soucis financiers, de santé et liés au travail, alors perdre mes cheveux à cause du stress ne semblait pas si exagéré. Après avoir parlé à deux dermatologues, j'ai appris que c'était vraiment possible.

«Notre corps perçoit le stress mental de la même manière qu'il perçoit le stress physique, et tout facteur de stress dramatique sur le corps peut arrêter la croissance des cheveux», raconte Michelle Henry, MD, dermatologue basée à New York. Santé. «Et lorsque la croissance des cheveux est arrêtée, ils perdent.» Ce processus est connu comme l'effluvium télogène, dit le Dr Henry, ou la perte excessive de cheveux induite par le stress.

Lorsque nous nous sentons stressés, l'hormone du stress cortisol est libérée. Le cortisol à son tour peut affecter le cycle du follicule pileux et entraîner une perte de cheveux, explique Angelo Landriscina, MD, dermatologue basé à Washington, DC. Cette perte ne se produit généralement que trois mois environ après un événement stressant. «La raison de l'effluvium télogène est souvent inexpliquée, mais cela a été lié à des événements de la vie stressants importants, à des événements physiquement stressants comme être gravement malade ou subir une intervention chirurgicale», explique le Dr Landriscina. Le stress «choque» littéralement vos cheveux en les faisant tomber, ajoute-t-il.

«Si vous aviez un COVID et que vous étiez admis aux soins intensifs, vous pourriez développer un effluvium télogène, mais il se développerait trois mois plus tard, »dit le Dr Landriscina. Le stress émotionnel est également un déclencheur. «Si tout ce qui se passe avec le racisme vous affecte émotionnellement et psychologiquement, dans trois mois, vous verrez peut-être des cheveux clairsemés.»

La prévention de la chute des cheveux liée au stress commence par la prévention du stress. «Restez en contact avec les personnes que vous aimez, car l'isolement et la dépression peuvent avoir un effet direct sur votre bien-être général, et cela se présente comme un stress mental», explique le Dr Henry. Elle encourage également à maintenir un sommeil sain, à manger et à faire de l'exercice pour éviter et atténuer le stress.

Environ 10% à 15% de vos mèches de cheveux sont en phase télogène à un moment donné, où elles se préparent à tomber, explique le Dr Landriscina. Malheureusement, une fois ces cheveux perdus, ils sont partis. Mais cela ne signifie pas que de nouvelles mèches ne repousseront pas. Les deux dermatologues recommandent le minoxidil, un vasodilatateur qui améliore la circulation autour du bulbe pileux à la base du follicule pileux, et l'un des rares remèdes approuvés par la FDA pour la croissance des cheveux.

Dr. Henry est un fan du kit de soins capillaires System 2 de Nioxin pour cheveux naturels avec amincissement progressif (45 $; amazon.com) et du kit de soins capillaires Nioxin System 4 pour cheveux colorés traités avec amincissement progressif (45 $; amazon.com), comprenant un shampooing, revitalisant et traitement sans rinçage comprenant du minoxidil pour favoriser la croissance des cheveux. Les deux sont disponibles en vente libre.

«La plupart des gens nettoient, conditionnent et utilisent un post-traitement sur leurs cheveux, il est donc facile d'échanger ce que vous utilisez», explique le Dr Henry. Contrairement à d'autres produits à base de minoxidil, Nioxin regarde les cheveux dans leur ensemble, dit-elle, gardant les mèches saines, hydratées et fortes tout en traitant le cuir chevelu et en éliminant la saleté et les débris qui pourraient aggraver la perte de cheveux.

I effectivement utilisé des produits Nioxin dans mon salon local après que mon coiffeur ait également recommandé la marque; elle a remarqué il y a environ quatre ans que j'avais les cheveux légèrement clairsemés autour de mes tempes (principalement à cause de mes années de collège stressantes). Je l'ai utilisé au salon plusieurs fois depuis lors, et mes cheveux ont nettement repoussé - même si je ne sais pas si c'était à cause des produits Nioxin ou de mes propres meilleures habitudes de soins capillaires.

Comme le dit le Dr Landriscina, «le temps, c'est les cheveux». Dès que vous remarquez que vous perdez vos cheveux, il suggère de consulter un dermatologue pour trouver un traitement professionnel et pour vous assurer que votre perte de cheveux n'est pas due à quelque chose de plus grave. «Il est difficile pour la personne moyenne de connaître la différence entre une perte excessive de cheveux et une perte de cheveux cicatricielle qui est permanente», explique le Dr Landriscina. Un examen en personne du cuir chevelu est idéal, dit-il, mais vous pouvez toujours avoir une visite de télésanté réussie.