Comment le soutien social peut aider votre dépression post-partum

Les thérapeutes rappellent souvent aux mères souffrant de dépression post-partum les instructions données aux passagers des avions sur les masques à oxygène. Si vous voyagez avec un enfant, on vous dit de mettre votre propre masque avant d'en mettre un sur votre enfant. Vous ne pouvez pas aider votre enfant si vous vous évanouissez en raison d'un manque d'oxygène. C'est le même principe avec la dépression: faites ce qui est le mieux pour vous-même afin de pouvoir faire ce qui est le mieux pour votre bébé.

Obtenir de l'aide selon vos propres conditions

'Le manque de soutien social peut contribuer à dépression post-partum », explique Ann Dunnewold, PhD, une psychologue basée à Dallas qui se spécialise dans la dépression post-partum. «Et plus de soutien social est essentiel pour l'améliorer.»

La clé, ajoute-t-elle, est de l'avoir selon vos propres conditions. `` Parfois, la belle-mère vient pour être avec le bébé, mais ce dont la nouvelle maman a besoin, c'est qu'elle fasse la lessive. Pour aider, tout le monde doit se demander ce que veut vraiment la maman. »

Amy Sky, 47 ans, de Toronto, pourrait écrire un livre sur l'importance du soutien social après l'accouchement. Après avoir souffert d'une dépression post-partum douloureuse avec son premier enfant, au cours de laquelle elle a eu le soutien de son mari mais aucune assistance professionnelle, elle a pris des mesures prudentes pour éviter les mêmes circonstances.

Elle a embauché une sage-femme qui avait une l'aider à accoucher, a embauché une femme de ménage et une infirmière et s'est engagé à rester au lit pendant six semaines après la naissance du bébé. «J'avais prévu d'allaiter et de dormir, et de laisser la nature suivre son cours», dit-elle.

Investir dans l'aide ménagère a porté ses fruits

Bien qu'elle ait de nouveau souffert de dépression post-partum, «mon les symptômes étaient environ 30% aussi graves que la première fois. Cette fois-ci, au lieu d'avoir peur de perdre la tête, j'ai simplement considéré les épisodes comme des symptômes temporaires qui passeraient. »

Les groupes de soutien, les groupes psychoéducatifs et les groupes parentaux peuvent également être extrêmement utiles, dit Ruta Nonacs, MD, directrice associée du Center for Women's Health du Massachusetts General Hospital de Boston.

Suzanne, 35 ans, de New Paltz, NY, dit que le repos est la chose clé, du moins pour elle. «Mon aîné se levait encore la nuit quand je suis tombé malade. C'était un rôle énorme à jouer pour moi. Après avoir réalisé que j'avais ce trouble, mon mari a pris la relève à l'heure du dîner et la nuit », dit-elle.

Lorsque Katherine Stone, 38 ans, d'Atlanta, a eu son deuxième enfant, elle a décidé de ne pas allaiter. pour qu'elle puisse se reposer correctement. Elle et son mari ont adopté un horaire de deux nuits avec / deux nuits de congé. «J'ai dormi une nuit complète deux nuits de suite. J'ai vraiment profité du temps garanti », déclare Stone.