Comment la perte de sommeil affecte votre cœur

Il a été démontré que trop peu de sommeil avait des effets néfastes sur le cœur, et de nombreuses études l'ont lié à l'hypertension. Maintenant, une petite nouvelle étude publiée dans la revue Hypertension révèle que le sommeil raccourci est lié à certains marqueurs négatifs, en particulier lorsqu'il se produit en dehors des heures nocturnes habituelles.

Dans l'étude, qui a été menée dans une université de Chicago Sleep Lab, 26 jeunes adultes en bonne santé ont été affectés à une semaine de sommeil raccourci, avec seulement cinq heures de sommeil fermé chaque nuit. La moitié des gens dormaient pendant les heures normales de nuit et l'autre moitié pendant la journée - un horaire familier aux travailleurs postés, qui ne font pas 9 à 5 heures de travail habituelles. Les chercheurs ont mesuré la pression artérielle et la fréquence cardiaque pendant la journée, les niveaux urinaires de norépinéphrine, une hormone du stress qui peut augmenter la pression artérielle, et la variabilité de la fréquence cardiaque, la variation des intervalles battement à battement utilisée comme indicateur du risque cardiovasculaire.

La tension artérielle n'a pas changé dans les deux groupes, ce qui aurait pu être le résultat de la courte durée de l'étude. Mais pour tous les participants à l'étude, la restriction du sommeil a entraîné une fréquence cardiaque plus élevée pendant la journée. Le groupe qui dormait pendant la journée a vu encore plus de changements; ils avaient des niveaux plus élevés de norépinéphrine urinaire et moins de variabilité de la fréquence cardiaque la nuit, lorsqu'ils étaient éveillés. «Il y a une prise de conscience générale que lorsque la variabilité de la fréquence cardiaque est réduite, il s'agit d'un marqueur d'augmentation du risque cardiovasculaire», déclare l'auteur principal de l'étude, le Dr Daniela Grimaldi, professeur adjoint de recherche à la Northwestern University Feinberg School of Medicine.

Grimaldi et ses collègues étaient particulièrement préoccupés par ce qu'ils ont vu pendant le sommeil lent, normalement la phase la plus réparatrice pour le corps. «La pression artérielle diminue, la fréquence cardiaque diminue, cela permet vraiment au corps de récupérer», explique Grimaldi. Mais dans les deux groupes à sommeil restreint, la fréquence cardiaque a en fait augmenté, en particulier pour le groupe qui dormait pendant la journée, ce qui suggère que dans des conditions comme le travail par quarts, les gens peuvent ne pas être en mesure de récupérer complètement.

Modification des heures de travail n'est pas possible pour tout le monde, et les chercheurs essaient de comprendre ce qui, le cas échéant, peut aider à contrer les effets négatifs sur le cœur du travail posté. «En attendant, la seule chose que nous pouvons suggérer aux gens est une combinaison de manger des aliments sains, de faire de l'activité physique, d'essayer de dormir autant que possible et de minimiser toutes les autres conditions de style de vie qui peuvent également entraîner des risques cardiovasculaires». Dit Grimaldi.