Comment une femme a ajouté encore plus d'exercice après un diagnostic de diabète

L'augmentation de l'exercice peut augmenter votre énergie et contrôler votre glycémie. (FOTOLIA)

Chaque fois que je dis à des amis que mon matelas a des décennies et que j'ai mal au bas du dos, leurs yeux s'ouvrent. Cette expression faciale répétée m'a incité à penser que oui, il pourrait y avoir une connexion. Un autre indice est une expérience que j'ai vécue récemment en dormant sur un matelas d'hôtel fabuleusement confortable.

Mon mari a essayé de retirer mes doigts des coins du matelas, mais je n'ai pas bougé. Je voulais y vivre. Il est temps pour un nouveau matelas.

C'est exactement ce que m'a dit le Better Sleep Council, la branche éducative de l'International Sleep Products Association à Alexandria, en Virginie. Les matins difficiles et les nuits satisfaisantes loin de chez moi sont de grands indices que mon matelas est tellement fini. En fait, si je respecte ma garantie, mon matelas était il y a quelque temps. Bien que les garanties puissent être valables pendant environ 10 ans, elles couvrent généralement les défauts, et non le confort ou le soutien.

Et le confort est ce qui commence à s'affaisser après cinq à sept ans. «Un matelas usé est comme une vieille chaussure de course», explique Bert Jacobson, professeur de santé et de performance humaine à l'Oklahoma State University. «Il perd son soutien et son confort.» Il échoue également au test de neutralité très important. Selon le chiropraticien Scott Bautch, expert en ergonomie et ancien président de l'American Chiropractic Associations Council on Occupational Health, «Le but est que votre colonne vertébrale soit neutre. Si votre matelas permet à votre colonne vertébrale de se courber vers le haut ou vers le bas, ce n'est pas sain pour la circulation sanguine ou pour reposer vos muscles. »

Les Américains savent une chose ou deux sur le repos malsain. En fait, 7 sur 10 d'entre nous ont du mal à dormir (et je suis certainement l'un d'entre eux, car je pense que 3 à 4 heures du matin est l'heure de lecture), selon la National Sleep Foundation. La douleur, la grossesse, la ménopause ou l'insomnie peuvent faire du sommeil un souvenir d'enfance. Et ne pas avoir une sieste complète - environ sept à neuf heures par nuit - rend les discussions du petit-déjeuner moins qu'agréables. Plus grave est l'effet de l'insomnie sur la santé: il embrouille la réflexion et peut augmenter les risques d'obésité, de diabète, de maladies virales, de maladies cardiaques et de dépression.

Bien sûr, les matelas ne sont pas des miracles, dit Clete Kushida , MD, directeur du Stanford University Center for Human Sleep Research. "La petite contribution des matelas est une surface qui ne cause ni douleur ni stress aux muscles, qui vous permet de vous allonger confortablement."

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Pourtant, même si une bonne palette n'est pas une percée médicale, pour ces os douloureux, mentir confortablement semble avancé. Cela semble simple aussi. L'achat de matelas, cependant, est une autre affaire. Lors de ma première incursion dans un magasin de matelas local, j'ai réalisé que je devrais m'allonger sur de nombreux matelas. Sous des lumières fluorescentes. Devant des vendeurs en costume qui parlaient sans arrêt. Lors de mon premier essai, je portais une jupe et, en me laissant tomber d'un côté à l'autre, je pensais plus à la longueur de la jupe qu'au confort du matelas. Je n'étais pas non plus satisfait des questions des vendeurs. Ai-je aimé un lit mou ou dur? Voulais-je une reine ou un roi? Mousse ou bobine? Voulais-je dépenser une bonne partie des fonds universitaires de mon fils ou aller moins cher? Je n'avais pas, réalisai-je, la moindre idée. Il est bon de savoir quel type de matelas existe, mais la seule chose qui compte vraiment, c'est le confort, dit Scott D. Boden, MD, directeur du Emory Orthopaedics and Spine Center à Atlanta. «Et aucun matelas ne convient à tout le monde.» En savoir plus sur le diabète et l'exercice

Boucle d'or avait bien entendu une approche intuitive à ce sujet. Elle était tout à propos d'essayer quelque chose de nouveau. Mon mari ne l'était pas. Tout comme il a fallu beaucoup de temps pour introduire chez mon conjoint l'habitude de manger au lit (il s'est depuis habitué à se sentir légèrement pané pendant qu'il dort), l'idée d'un nouveau lit a rencontré une résistance. Il a finalement accepté le matelas, mais pas les courses.

Une telle hésitation n'est pas rare. «Les femmes sont les principaux acheteurs de matelas», déclare Leona Wightman, vice-présidente du merchandising de Serta International à Hoffman Estates, Illinois. «Ce sont elles qui souffrent.»

La plupart des femmes en moyenne moins de sept heures dormir et, selon la National Sleep Foundation, ont plus de mal à s'endormir et à rester endormi que leurs conjoints. Alors, je suis seul. Alors que je trottine de magasin en magasin - en pantalon long cette fois - je suis déterminé à trouver le bonheur. Je glisse mes chaussures et monte à bord d'un matelas après l'autre. J'en teste un qui combine des serpentins, de la mousse et des chambres à air bilatérales. L'air est facile à perdre (il suffit d'appuyer sur un bouton à la tête du matelas), mais je dois sortir du lit pour obtenir ce qui ressemble à un petit sèche-cheveux pour le regonfler. Je saute sur des bobines, parfois coulant, parfois avec un bruit sourd.

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Ensuite, j'essaye la mousse mémoire. Le vendeur me laisse mettre ma main dans un gant en mousse simulée pour que je puisse sentir à quel point c'est cool. Puis, alors que je suis en position fœtale, il claque ses concurrents, me faisant savoir que je suis un imbécile crédule pour acheter ce qu'ils proposent. Je m'allonge sur le dos. «Dans combien de magasins êtes-vous allé?» demande-t-il.

Malgré l'étrange échange social, j'inscris une chose: j'adore deux lits. Un système de serpentins aussi bourré que du gâteau aux fruits (serpentins, mousse, air, coussin) pour environ 2200 $. L'autre est un modèle en mousse à mémoire de forme qui me fait me sentir amorti dans la bonne position, ni trop peu, ni trop, sauf pour un prix de 2 400 $, ce qui me paraît un peu élevé.

Je fais ce qui peut être ma vie un moment de brillance: j'appelle l'hôtel avec le lit de rêve qui m'a permis de partir à la chasse.

—Dorothy Folz-Gray, ancienne insomniaque

Mais comme le gourou du matelas David Perry, rédacteur en chef et rédacteur en chef pour Furniture Today , une publication spécialisée hebdomadaire à Greensboro, Caroline du Nord, le dit: «Comme ce serait merveilleux d'avoir un cocon. Que paieriez-vous pour cette expérience? Quel est le prix d'une bonne nuit de sommeil? » Eh bien, selon Furniture Today , 56% d'entre nous sont prêts à dépenser 1 000 $ ou plus pour ce morceau de paix.

Je me dirige vers le prochain revendeur, et, comme si Je me dirige vers l'espace, nous trouvons mon «numéro de sommeil» parfait, dans les airs. Pour le trouver, un vendeur me demande de dire quand je me sens bien soutenu alors qu'il libère l'air du matelas par télécommande. J'ai 20 options aériennes, explique-t-il - ce qui, dit-il, c'est comme avoir 20 lits.

Nous regardons une image d'écran de mon corps sur le lit, les points rouges des zones de haute pression. Je suis sur le dos. Je ne dors jamais sur le dos, mais aujourd'hui, cela m'aide à me sentir poli. Ma colonne vertébrale inférieure, où ça fait mal de façon chronique, est rouge vif sur l'écran. Le vendeur monte mon numéro de sommeil jusqu'à ce que toute ma colonne vertébrale soit écarlate. Bien que le lit soit très confortable, je n'aime pas avoir autant de choix. Quand je monte dans mon lit, j'en ai fini avec la sélection. En savoir plus sur le diabète et l'exercice

Ensuite, je fais ce que peut être ma vie un moment de brillance: j'appelle l'hôtel avec le lit de rêve qui m'a permis de partir à la chasse en premier lieu. Accord fait, non? Euh-euh. Les fabricants de matelas nomment les lits d'hôtel différemment des lits de vente au détail, même si les matelas sont fondamentalement les mêmes. N'ayant pas envie d'ouvrir un hôtel, j'appelle un commerçant qui vend la même marque. Il trouve son équivalent retail et hop! En une semaine, un gros matelas épais arrive. J'aime cela. Mon mari adore ça. Comme Boucle d'or, j'ai enfin trouvé le lit qui est «parfait».