Combien de poids devriez-vous vraiment prendre pendant la grossesse?

Kim Kardashian-West a révélé sur Twitter la semaine dernière qu'elle avait pris 52 livres pendant sa grossesse et qu'il lui restait encore 6 semaines avant la date d'accouchement. Comme pour la plupart des choses Kardashian, Internet a réagi rapidement, beaucoup l'ont qualifiée de «rafraîchissante honnête», et d'autres jugeant sa prise de poids «dangereuse».

La vérité est que chaque femme et chaque grossesse est différente, dit Margaret Dow, MD, professeur adjoint d'obstétrique-gynécologie à la clinique Mayo - seules une femme et son propre médecin savent avec certitude si son gain de poids se situe dans une fourchette de sécurité. Cela dit, dans une coïncidence intéressante, le CDC vient de publier un rapport selon lequel la moitié des nouvelles mamans interrogées dans 46 États, à New York et à Washington, DC ont gagné plus que la quantité de poids recommandée alors qu'elles attendaient.

Une femme avec un IMC normal devrait gagner entre 25 et 35 livres, selon les directives émises par l'Institute of Medicine. Les femmes en insuffisance pondérale devraient prendre entre 28 et 40 livres, tandis que les femmes en surpoids ne devraient pas en prendre plus de 15 à 25. Les femmes obèses ne devraient pas prendre plus de 20 livres, voire pas du tout.

Enfiler aussi plusieurs kilos peuvent entraîner des problèmes de santé pour la mère et le bébé, y compris un risque plus élevé de césarienne, de diabète gestationnel et de pré-éclampsie (pression artérielle dangereusement élevée). Le poids d'une mère au moment de la naissance peut également influencer les risques de son petit pour des maladies comme le diabète et l'obésité plus tard dans la vie.

Alors, pourquoi tant de femmes en font-elles trop? `` Malheureusement, c'est un phénomène culturel à travers le monde que les femmes enceintes doivent manger tout ce qu'elles veulent et tout ce qu'elles veulent '', explique Fahimeh Sasan, DO, professeur agrégé d'obstétrique et de gynécologie à l'école de médecine Icahn du mont Sinaï.

Dr. Dow est d'accord. «Nous avons tous entendu dire que vous avez besoin de beaucoup de nutrition supplémentaire lorsque vous êtes enceinte», dit-elle. «C'est partiellement vrai, mais plus comme manger comme un athlète professionnel que manger comme un lutteur de lycée.»

En réalité, les futures mamans n'ont besoin que de 250 à 300 calories supplémentaires par jour, et le La qualité de ces calories compte, dit-elle: la nourriture supplémentaire serait idéalement des fruits, des légumes, des graisses saines et des grains entiers, pas des friandises sucrées ou salées.

«Cela peut être difficile», admet-elle. `` Les envies, la fatigue, les nausées et tous ces facteurs constituent un défi supplémentaire, mais le plaisir de bien démarrer votre bébé peut l'emporter sur tout cela si vous restez concentré. '' Le Dr Dow ajoute que certaines femmes craignent que l'exercice ne nuit à leur bébé - un mythe qui a été démystifié, mais qui est resté dans les parages - et donc elles ont réduit ou cessé complètement.

De plus, de nombreuses femmes ne réalisent pas à quel point il peut être difficile de perdre ce poids supplémentaire après la naissance. En fait, amincir après la naissance peut être plus difficile pour les mamans aujourd'hui que pour les femmes des générations précédentes. «Beaucoup de nos mères - et peut-être plus encore nos grands-mères, ces jours-ci - étaient à la maison, poursuivant trois enfants de moins de 6 ans et faisant tous les travaux ménagers et autres travaux physiquement exigeants», dit-elle. «Les nouvelles mamans actuelles sont souvent à la maison pendant 6 semaines, puis retournent à un travail de bureau. C'est un paradigme complètement différent. »

Pourtant, faire honte aux femmes n'est pas la solution. Le poids qu'une femme gagne ne devrait être l'affaire de personne que pour elle et son médecin, dit le Dr Dow. Ce n'est pas non plus une bonne idée de comparer vos propres grossesses à d'autres, y compris celles de Mme Kardashian-West. «Les Kardashian peuvent avoir accès 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 à un entraîneur personnel pour tout perdre, mais la plupart d'entre nous ne le font pas», dit-elle.

Même les femmes qui ne sont pas des célébrités sont souvent soumises à des commentaires non sollicités. et jugement sur leur poids et leur apparence pendant la grossesse. «Je dis à mes patients d'ignorer ce que les gens leur disent», dit le Dr Sasan. Le plus important, ajoute-t-elle, c'est que les femmes maintiennent une communication ouverte avec leur obstétricien / gynécologue.

«La grossesse est une période où les femmes pensent vraiment au-delà d'elles-mêmes et se concentrent sur la santé du bébé, ' elle dit. «Une fois que nous avons discuté des risques liés à la prise de poids, ils se sentent autonomes et n'écoutent pas autant les bavardages.»