De combien de sommeil vous avez vraiment besoin

Vous avez peut-être entendu parler des nouvelles recommandations de sommeil émises par la National Sleep Foundation. Après avoir examiné la littérature actuelle dans le domaine, un panel de 18 membres a modifié les directives existantes et ajouté quelques nouvelles catégories.

Les nouvelles catégories: Les jeunes adultes (18-25) devraient bénéficier de 7 à 9 heures et les adultes plus âgés (65 ans et plus) ont besoin de 7 à 8 heures. Le panel NSF a également augmenté le nombre d'heures de répétition précédemment recommandé pour les nouveau-nés, les nourrissons, les enfants d'âge préscolaire et les enfants d'âge scolaire.

La seule catégorie dans laquelle la recommandation n'a pas changé: les adultes. Nous avons encore besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Dommage.

La première fois que j'ai entendu parler des recommandations révisées, j'ai eu une lueur d'espoir «peut-être que les scientifiques avaient découvert que nous n'avions pas besoin d'autant de sommeil qu'on le croyait auparavant! Ce serait bien d'avoir une sanction médicale pour les 6,5 heures que j'obtiens habituellement. Mais non.

Avoir des enfants peut faire dérailler votre sommeil, c'est sûr. Mais je suis mon pire ennemi, et je le blâme sur le syndrome de je vais juste faire une chose de plus. J'ai les meilleures intentions de m'écraser vers 22h30, peut-être 11h00. Mais alors, notre salon pourrait utiliser le désencombrement. Et, oh, ces formulaires doivent être remplis. Et whoa, pourquoi personne d'autre dans cette maison n'a réalisé que du jus d'orange était renversé sur l'étagère du réfrigérateur? Soudain, il est 12h30.

Un problème plus récent est Transparent, la brillante série Amazon Prime. Je me suis gorgé d'épisodes. Un soir, après m'être réveillé à 2 h du matin lorsqu'une voiture avec un silencieux bruyant est passé près de chez nous, je suis descendu dans le salon et j'ai regardé un épisode.

J'ai un peu sommeil le matin sur mes 6,5 heures, bien sûr, mais ensuite c'est du café glacé à la rescousse. Comme beaucoup de gens que je connais, je me débrouille tout au long de ma journée, revigoré par un peu de caféine et beaucoup de détermination. Cela aide aussi que je sois vraiment satisfait de ma vie. »Le bonheur est un excellent carburant.

Mais alors, peu importe à quel point je suis Superwoman, je sais que je dois vraiment m'engager à dormir davantage. Les bienfaits du sommeil pour la santé comprennent tout, d'une meilleure mémoire à une taille plus fine. Oh, et une vie plus longue aussi, ce qui serait certainement utile pour regarder de grandes séries télévisées en frénésie. Je vais essayer de me coucher 15 minutes plus tôt ce week-end "les pas de bébé sont toujours les plus faisables.

Je suis assez au top de la plupart des choses: élever mes enfants, travailler, bien manger. Aussi fou que je sois que les gens qui dorment ne cessent de me dire que j'ai vraiment besoin de dormir, il est temps que j'écoute.