Comment la méditation peut améliorer votre vie sexuelle

Et s'il y avait un moyen d'avoir plus de relations sexuelles et de meilleure qualité »et que cela ne prendrait que quelques minutes par jour?

De plus, vous vous retrouveriez également avec un système immunitaire plus fort et un sommeil plus réparateur.

Cela semble trop beau pour être vrai? Ça ne l'est pas. En un mot: la méditation.

Demandez-vous pourquoi ne faites-vous pas autant de relations sexuelles que vous le souhaitez, experte en méditation Emily Fletcher, fondatrice du Ziva Meditation Center, basé à New York et Los Angeles, dit Health. Pour un couple d'adultes cohabitants sur quatre aux États-Unis, la raison en est qu'ils sont trop fatigués.

Et ce n'est un secret pour personne qu'être tendu peut tuer l'humeur. Nous avons en fait une réponse de `` combat ou fuite '' au stress programmé dans notre cerveau, comme l'a expliqué Fletcher dans un récent discours à la conférence Bulletproof Biohacking à Pasadena, en Californie. Nos corps libèrent du cortisol et de l'adrénaline pour nous aider à combattre ou à distancer notre agresseur. . Cela augmente la tension artérielle et la glycémie et supprime non seulement le système immunitaire, mais aussi nos libidos.

Même si notre stress moderne est plus susceptible d'être lié à un train en retard ou à une grosse facture Amex que quelque chose de mortel, nous réagissons toujours comme si nous étions chassés par un animal sauvage. Nous déversons du cortisol et de l'adrénaline dans le corps, puis nous nous demandons pourquoi nous ne pouvons pas nous mettre d'humeur pour le sexe, dit Fletcher.

Alors, comment la méditation peut-elle aider? D'une part, il a été prouvé que cette ancienne pratique améliore le sommeil et l'humeur. Des chercheurs de Harvard ont constaté que les personnes qui méditent signalent moins d'insomnie, de dépression et de fatigue.

Si vous avez essayé de vous détendre dans le passé et que vous pensiez avoir échoué parce que vous ne pouviez pas fermer vos pensées, ne t'inquiète pas. Oubliez de vous vider l'esprit, dit Fletcher. Le cerveau pense involontairement, tout comme le cœur bat involontairement.

Pour lui donner un tourbillon, asseyez-vous avec votre dos soutenu, puis répétez le mot «un» dans votre esprit encore et encore, «presque comme un mantra», conseille Fletcher. «Lorsque vous réalisez que vous êtes en voyage de réflexion, ramenez-vous doucement à« un ».» Commencez par 5 minutes par jour: «Faites-le avant le petit-déjeuner, avant de monter sur l'ordinateur. Au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise, augmentez votre séance d'une minute à la fois.

Bien que les débutants fassent mieux d'apprendre auprès d'un professeur de méditation, vous pouvez toujours obtenir de nombreux avantages (y compris une augmentation de la libido) à la maison en utilisant un DVD comme Relaxation & amp; Breathing for Meditation (10,05 $; Amazon.com), un cours en streaming »ou ce matin méditation de nos amis de Sonima.