Combien de temps devriez-vous prendre une douche?

Durée de douche recommandée
Effets secondaires des longues douches
Effets secondaires des douches courtes
Choix de la température de l'eau
Fréquence des douches
Comment prendre une douche
Résumé

Êtes-vous un adepte de la douche, ou êtes-vous aimez rester là assez longtemps pour que l'eau s'accumule autour de vos pieds? Quel que soit le camp dans lequel vous vous trouvez, vous voudrez peut-être viser le milieu, surtout si vous souhaitez garder votre peau hydratée et propre.

Bien que l'importance de prendre un bain plusieurs jours par semaine, voire quotidiennement, soit essentielle pour votre santé et votre hygiène en général, passer trop ou pas assez de temps sous la douche peut entraîner des problèmes de peau.

Combien de temps faut-il prendre une douche?

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), la douche dure en moyenne 8 minutes. Si vous aimez vous attarder sous la douche pendant plus de 15 minutes, vous voudrez peut-être repenser votre routine d'hygiène.

Selon le dermatologue certifié Dr. Edidiong Kaminska, MD, le temps de douche maximal recommandé est d'environ 5 à 10 minutes. C'est assez de temps pour nettoyer et hydrater la peau sans en faire trop. «Notre peau a besoin d'eau, tout comme notre corps, mais si nous en faisons trop ou trop peu, cela peut avoir des conséquences», ajoute-t-elle.

Et si vous avez la peau sèche ou l'eczéma, le Dr. Anna Guanche, MD, FAAD, dit que des douches plus courtes et tièdes sont recommandées. De plus, le Baylor College of Medicine dit qu'il est particulièrement important d'éviter les douches chaudes pendant les mois d'hiver, car la chaleur peut endommager la surface de la peau, ce qui peut entraîner une inflammation et augmenter les symptômes de l'eczéma.

Effets secondaires des longues douches

Bien qu'une longue douche chaude puisse sembler la meilleure façon de prendre soin de votre corps, une sur-douche peut déshydrater la peau. «Le but de la douche est d'hydrater et de nettoyer la peau, mais une douche chaude ou chaude pendant des périodes prolongées enlève les huiles naturelles de la peau et ouvre nos pores et permet à l'humidité de s'échapper», dit Kaminska.

Pour garder l'humidité, elle recommande généralement d'appliquer une crème hydratante pour le corps après la douche sur la peau car elle permet à l'eau (hydratation) de rester dans la peau et de ne pas s'échapper.

Effets secondaires des douches courtes

Si le lavage excessif a des conséquences, il est prudent de dire que la douche sous la douche pose également des problèmes. En général, la douche ne nettoie pas complètement la peau.

«Nous avons tous des bactéries et des organismes normaux qui vivent sur notre peau (flore normale), et cela protège notre peau des blessures ou des insultes», explique Kaminska. Si l'équilibre est penché vers la prolifération de la flore normale ou saine, elle dit que cela peut augmenter le risque d'infection cutanée, sans parler du risque d'odeur corporelle si vous sous-lavez constamment votre peau.

Choisir eau chaude, chaude ou froide

Les douches avec eau chaude, chaude et froide présentent des avantages. Mais si vous ne savez pas quelle température vous convient le mieux, faites preuve de prudence et optez pour une douche tiède ou tiède.

L'eau chaude, plutôt que l'eau chaude, est meilleure pour les affections cutanées comme le psoriasis et l'eczéma, selon l'American Academy of Dermatology. Utiliser de l'eau tiède plutôt que chaude peut également vous aider à réduire votre facture d'eau.

Les douches froides peuvent également avoir quelques avantages tels que réduire les douleurs musculaires, calmer les peaux irritées ou qui démangent et, bien sûr, vous aider à vous réveiller le matin. Les douches chaudes, en revanche, peuvent vous aider à gérer les symptômes d'un rhume ou d'une toux en relâchant les mucosités et en ouvrant les voies respiratoires.

À quelle fréquence devez-vous vous doucher?

Savoir combien de temps vous devez rester sous l'eau fait partie de l'équation. Vous devez également être conscient de la fréquence à laquelle vous vous douchez. Selon l'American Academy of Dermatology, la plupart des gens n'ont pas besoin de plus d'une douche par jour.

Cela dit, l'AAD souligne que parfois, il est nécessaire de nettoyer votre corps plus d'une fois par jour, par exemple si vous vous engagez dans un sport ou une activité qui vous fait transpirer. Vous devriez vous doucher lorsque vous avez terminé. Si tel est le cas, assurez-vous que l'eau est tiède et hydratez immédiatement après une douche.

Mais si vous avez toujours des problèmes de peau sèche après des averses fréquentes, vous pouvez consulter un dermatologue pour obtenir des conseils sur la façon de minimiser la sécheresse.

Comment bien se doucher

Ce que vous faites sous la douche compte tout autant que la fréquence à laquelle vous vous douchez et la durée pendant laquelle vous laissez l'eau pénétrer votre peau. «Il existe de nombreuses façons de prendre une douche, mais la façon la plus simple et la plus douce est d'utiliser vos mains», explique Kaminska. Ses étapes pour la douche comprennent:

Mouillez le corps avec de l'eau tiède, mais pas chaude
Utilisez un simple pain de savon ou un nettoyant liquide.
Faites de la mousse avec vos mains et lavez le corps de haut en bas, ou de la tête aux pieds.
N'oubliez pas tous les coins et recoins tels que les plis de la peau, les aisselles , l'aine et entre les orteils.
Prenez une douche pendant 5 à 10 minutes.
Appliquez une crème hydratante après le séchage.

À emporter

Limiter votre temps sous la douche à 5 à 10 minutes et utiliser de l'eau tiède ou tiède peut aider à empêcher votre peau de se dessécher, tout en nettoyant soigneusement votre corps.