Comment je prévois de passer de Flab à Fab en 2010

Par Julie Upton, RD

Je pense que les résolutions du Nouvel An mettent presque toujours les gens à l'échec. Au lieu de prendre des résolutions, je préfère me fixer plusieurs objectifs de nutrition et de remise en forme tout au long de l'année.

Certains de mes objectifs passés incluent devenir complètement végétalien pendant trois mois, courir un demi-marathon de moins d'une heure et 40 minutes, et terminer l'Ironman d'Hawaï.

Cette année, pour une raison inexpliquée, j'ai décidé de me donner un véritable objectif de kick-in-the-pants (AKA HOLY CRAP!). Alors, je me suis inscrit pour la course Gore-Tex TransRockies.

La course est de six jours de course de Buena Vista, Colorado, à Beaver Creek fin août. Il couvrira 113 miles et aura 25 000 pieds de dénivelé jusqu'à 12 500 pieds. Oh, et je dois faire tout cela avec un partenaire, essentiellement attaché à la hanche, pendant tout l'événement. Heureusement, ma petite amie Sheila est aussi déformée que moi - elle est une ultra coureuse expérimentée et est toujours prête à relever un défi.

En plus de déchiqueter quelques livres de pudge, je veux voir si je peux obtenir au niveau de forme physique que j'avais il y a plusieurs années - avant d'avoir un genou étendu, une hypothèque géante et des miles plus fréquents que je ne pourrais jamais utiliser.

Avoir un méga objectif de fitness a également l'avantage supplémentaire de améliorer mon alimentation globale. En fait, dans une étude récente publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, les chercheurs ont découvert que les personnes qui dépensaient 500 calories par jour, cinq jours par semaine, avaient plus faim dans le A.M. avant le petit-déjeuner mais est devenu plus rassasié plus tôt après avoir suivi un programme d'exercice pendant quatre semaines.

Tant que vous n'utilisez pas de nourriture comme récompense pour vous entraîner, cela peut vous aider à vous sentir rassasié sur moins de calories. Et chaque fois que je désirerai ce dessert ou ce bonbon supplémentaire, une partie de mon cerveau me rappellera que ce que je mange aura un impact sur ma capacité à arriver à la fin d'une course de six jours dans les Rocheuses. Plus je mange sainement, plus je pourrai m'entraîner dur.

Si vous êtes prêt à relever un défi, ces sites ont de bonnes idées d'événements qui mettront votre condition physique à l'épreuve:

Susan G. Komen 3-Day for the Cure: Une randonnée caritative de 60 miles pour le cancer du sein sur trois jours.

Team In Training, des événements sportifs au profit de la leucémie & amp; Société de lymphome: choisissez parmi les marathons et les triathlons à de nombreux autres événements.

Butterfied et Robinson ou Backroads: des randonnées à vélo ou à pied de plusieurs jours avec d'excellentes options dans le monde entier.