Comment j'ai perdu 100 livres après un diagnostic de diabète de type 2

Irma Flores essaie de marcher au moins 3 miles par jour. (VICTOR HA / IRMA FLORES) Je suis née au Mexique et ma famille est arrivée aux États-Unis quand j'avais six mois. Quand j'étais petite fille, ma mère se vantait que c'était merveilleux de vivre dans un pays où il y avait tant de nourriture. Au petit-déjeuner, elle me servait une assiette de quatre œufs et je les mangeais tous.

Quand j'étais adolescent, je rêvais de me réveiller maigre, mais je ne l'ai jamais fait. Je mangeais toujours comme si je devais utiliser pleinement cette abondance de nourriture qui m'entourait. Je mesure 5 pi 4 pi et mon poids a finalement atteint 250 livres. Le sucre et la graisse étaient mes meilleurs amis. Chaque jour, je mangeais entre 3 000 et 4 000 calories, avec un litre quotidien de coca et beaucoup de malbouffe. Je ne pouvais pas marcher 10 pas sans transpirer.

J'étais trop gêné pour aller au gymnase
En 1998, j'ai développé un diabète gestationnel pour la deuxième fois. Après avoir accouché, mon médecin m'a dit que j'avais au moins 80% de chances de développer un diabète de type 2 si je ne perdais pas de poids et que je ne changeais pas mon alimentation et mes habitudes d'exercice. Mon père est mort des complications de la maladie, ma mère en est atteinte depuis 15 ans, mes frères et ma sœur en sont atteints et ma grand-mère l’a. En tant qu'Américain d'origine hispanique, je savais que mon héritage ethnique m'exposait à un risque plus élevé de contracter la maladie.

De plus, je suis directeur des services du personnel médical d'un grand hôpital, donc chaque jour je vois les résultats des décisions malsaines des gens. Je savais ce que je devais faire. Je ne l'ai tout simplement pas fait.

Une fois, je suis allée dans une salle de sport, mais j'étais tellement gênée même d'entrer dans cette pièce remplie de gens maigres et en forme que je ne suis pas revenue. «Peut-être demain», me répétais-je. "Peut-être demain."

Puis l'un de ces lendemains est devenu le jour de mon diagnostic: le 23 octobre 2003.

J'avais très soif et tellement faim, et j'avais se lever encore et encore la nuit pour utiliser la salle de bain. J'avais également affaire à une infection à levures qui refusait obstinément de disparaître. Mon gynécologue a examiné ces symptômes et m'a suggéré de tester ma glycémie.

Elle était de 295 mg / dl - beaucoup trop élevée. Un niveau normal serait de 180 mg / dl après avoir mangé un repas. Et un test de ma glycémie à long terme, l'hémoglobine A1C, était de 15%, environ deux fois plus élevé qu'il devrait l'être. La plupart des personnes en bonne santé ont un taux d'hémoglobine A1C de 4,5% à 6% et les personnes atteintes de diabète devraient avoir un taux d'hémoglobine A1C de 7% ou moins, selon l'American Diabetes Association.

J'ai un diabète de type 2.

Page suivante: Sa croisade contre le diabète La peur des complications a fait de moi un croisé du diabète
Depuis, je suis devenu un peu un «croisé du diabète». Par exemple, un jour, le vérificateur de l'épicerie, une femme hispanique très musclée, a passé mes articles sur le scanner et a dit: «Je vois que vous suivez un régime aussi. Je lui ai dit que je ne suivais pas de régime - ces choix faisaient juste partie de ma vie quotidienne. Je lui ai dit que nos gens sont sujets au diabète et que nous devons choisir nos aliments avec soin pour l’éviter.

Bien que je n’aie pas tenu compte de tous les avertissements que les gens m'ont donnés, cela m'aurait aidé éviter le diabète, je veux toujours aider les autres à éviter la maladie. Quant à moi, j'ai réalisé qu'il n'était pas trop tard, je pouvais encore agir pour éviter les complications du diabète. Le diagnostic de diabète m'a fait ressentir la peur de Dieu, ainsi que d'autres peurs.

J'avais peur de perdre un pied, de devenir aveugle, de mourir prématurément ou de souffrir d'autres complications qui m'empêcheraient d'élever mes deux enfants. Je me suis souvenu de mon père, qui criait de douleur à cause de la lésion nerveuse dans ses pieds, et je me suis souvenu qu'il était mort trop jeune après sa sixième crise cardiaque.

Après mon diagnostic, mon médecin m'a référé à l'Institut Whittier pour le diabète, qui se trouve à l'hôpital où je travaille, Scripps Memorial Hospital La Jolla. J'ai commencé à prendre de la metformine, un médicament qui abaisse la glycémie, ainsi que des médicaments pour ma tension artérielle et mon cholestérol. J'ai suivi des programmes d'éducation nutritionnelle et sur le diabète et j'ai enfin appris comment entretenir une relation saine avec la nourriture.

La nourriture n'est plus un luxe auquel s'adonner. C'est du carburant pour mon corps. Quand je pense à la nourriture, je pense: «De quoi mon corps a-t-il besoin pour mieux faire aujourd'hui? J'ai bu deux portions de lait et une portion de fruits aujourd'hui, j'ai donc besoin de mes légumes. »

Et j'ai commencé à faire de l'exercice. J'utilise un vélo elliptique à la maison pendant 15 à 30 minutes trois fois par semaine. J'ai acheté des chaussures de marche et j'ai commencé à porter un podomètre à la taille pour voir jusqu'où je marchais chaque jour. Maintenant, je m'assure de parcourir environ trois miles par jour.

Les kilos ont chuté jusqu'à ce que je descende à 149. J'en ai remis quelques-uns, mais je suis encore plus léger aujourd'hui qu'à 15 ans ans. Mieux encore, mon A1C - ce test qui vous montre votre taux de sucre dans le sang au cours des derniers mois - est maintenant de 5,7%, ce que je trouve génial.

Aider mes enfants à éviter le diabète de type 2
Je suis aussi un défenseur du diabète à la maison et je fais des progrès. Pour le dessert, mon fils de 13 ans et ma fille de 9 ans peuvent recevoir du Jell-O sans sucre avec une cuillerée de crème fouettée faible en gras sur le dessus. Quand je leur sers du jus, je le dilue. Nous n'avons que des sodas diététiques à la maison et nous en mangeons tous des portions raisonnables.

Quand j'ai reçu un diagnostic de diabète, mon fils était également obèse. Avec des choix alimentaires intelligents et un mode de vie actif, il a définitivement réduit sa taille. Nous avons encore du mal à convaincre ma fille de manger ses légumes, ce qui est un défi. Lorsque je teste ma glycémie, ce que je fais au moins quatre fois par jour, mes enfants me disent parfois: «Oh, ça fait mal». J'utilise ces moments comme une leçon pour leur apprendre l'importance d'éviter la maladie qui a fait des ravages dans notre famille.

Quelqu'un m'a dit un jour que le diabète était une «condamnation à mort». Mais il ne doit pas en être ainsi. Je suis en meilleure santé que lorsque j'étais adolescent. Le diabète ne doit pas être la fin de la corde; cela peut être le début d'une meilleure santé pour nous.