Comment je me suis enfin libéré d'un cas de marasme de deux mois

Cet essai est extrait du nouveau livre de Jen Hatmaker, Of ​​Mess and Moxie: Wrangling Delight Out of This Wild and Gorgeous Life (23 $, amazon.com).

Conversation avec mon mari, Brandon:

Et je suis désolé de vous le dire, mais vos scores ne sont pas non plus excellents. Je ne peux même pas parler d'e-mails. Ma Bible ressemble à un poids de plomb inutile. Je n'ai pas l'impression de prendre les soins de la peau assez au sérieux. J'ai aussi mangé un pot de fromage piment. Tout espoir est perdu.

Mais au moins vous travaillez sur cette tendance mélodramatique.

Je me suis essentiellement glissé dans un cas de marasme de deux mois, piégé par l'inertie et submergé par les exigences d'évacuation. Lors de mes meilleurs jours, notre vie est difficile, mais pendant mes jours difficiles, je recherche sur Google "simuler ma propre mort et disparaître", ce que Brandon pourrait qualifier de mélodramatique, mais il est juste un homme avec un esprit stable et ne peut pas l'être

Voici la déception à propos du marasme: les efforts mêmes nécessaires pour vous sortir sont les mêmes choses pour lesquelles vous avez perdu de l'énergie. Les remèdes les plus simples ressemblent à des poids entraînés du fond de l'océan. Votre esprit sait comment les faire, mais votre volonté refuse de coopérer. Ce qui rend votre esprit furieux et embourbé dans la honte, ce qui fait que votre volonté creuse ses talons et se vautre, ce qui vous fait réaliser que vous vous tournez sur vous-même. Vous êtes votre pire ennemi. Personne ne peut m'oppresser comme moi.

Comment suis-je finalement sorti de ce funk? Rien de miraculeux ne s'est produit, sauf un jour, j'ai dit, c'est assez. Presque rien n'a changé ce jour-là. Ou le suivant. Ces choses ne sont pas des histoires de réussite du jour au lendemain, car s'il a fallu trois mois et 459 choix paresseux et malsains pour rester coincé, il faut du temps pour s'en sortir. En outre, le travail requis est un travail ancien peu sexy, ordinaire et ennuyeux qui n'a pas l'attrait d'une gratification instantanée et le piquant d'un miracle non sollicité. J'aurais aimé avoir de meilleures nouvelles sur la libération, mais apparemment, nous devons simplement attraper une pelle et commencer à creuser.

Cher ami, si vous êtes coincé dans le marasme, laissez-moi vous offrir quelques-uns des travaux qui m'a tiré à travers, un petit moment à la fois.

D'abord, j'ai fait une liste de tout ce que j'étais derrière. Les tâches inachevées sont un nuage de malheur au-dessus de ma tête. L'énergie émotionnelle qu'ils me volent est insupportable. Je les ai donc écrites pour les gérer plutôt que de les laisser flotter sans nom, non géré, non identifié. C'était ironique, parce que chaque élément de campagne pouvait être accompli en quelques minutes au mieux, un jour au pire: envoyez ces choses, renvoyez ceci, prenez ces rendez-vous, répondez à ces e-mails (livrez-moi, Seigneur), parcourez ce contrat, envoyez en argent pour ce truc de l'école (cette fois un zillion, école publique gratuite mon oeil), ramassez ce truc, renvoyez cet appel téléphonique, finissez d'écrire cet article. Les responsabilités en retard contribuent fortement à ma spirale de la honte, et les écrire et les rayer lentement était une aubaine instantanée, littéralement. Incroyable le poids qui roule lorsque la pile derrière commence à rétrécir.

Deuxièmement, la maison. Pour l'amour d'Oprah, la maison. Je fais partie de ces personnes ennuyeuses qui ont besoin de rangement et de désencombrement. Oh, vivre paisiblement dans le chaos parmi les tas au lieu, hypothétiquement, d'aboyer contre les humains qui vivent avec moi et de reprocher à tout le monde d'être de tels crétins. Mais non. Ce n'est pas mon sort dans la vie. Une maison encombrée et désorganisée a une corrélation directe avec mon esprit encombré et désorganisé.

Nous avons donc lancé un autre tableau des tâches. Mais celle-ci était simple et répétitive: tout le monde avait une corvée par jour, et c'était la même chose chaque semaine. Ce n'était pas un salaire, car la récompense était de vivre gratuitement dans ma maison. Les enfants avaient fait ces tâches avant mais sans régularité et principalement après que je sois devenu un fou. Maintenant, nous l'avions un peu officialisé et l'entretien de la maison était plus cohérent. Ne pas laisser notre demeure glisser dans l'entropie était une guérison mentale. Le graphique peut être imparfait, mais même une structure lâche rétablit l'ordre dans ma tourmente intérieure. Créer simplement un plan apporte une certaine dignité, ce qui est un puissant combattant du marasme.

Troisièmement, la parentalité. Évidemment, mes cinq enfants sont parfaits et font des A et se parlent constamment avec amour, mais clairement leurs camarades de classe les avaient mal influencés, car ils sont devenus des fous. Cela n’a sûrement rien à voir avec le trouble du marasme de deux mois de leur mère, car les enfants ne sont jamais le thermomètre affichant simplement la température de leurs parents. Je suis sûr que leur digression était juste une coïncidence.

Donc de toute façon, cette chose s'est produite où les enfants étaient horribles et se battaient et je suis allé dans ma chambre pour pleurer à propos de ces enfants terribles avec lesquels je suis resté coincé, et je J'ai soudain pensé à six — six — beaux moments que mes enfants avaient inventés ce jour-là et j'ai entendu dire: Vous ne faites que remarquer les mauvais moments et ignorez les bons.

Nous avons donc lancé le Brag Board. (Il ne s'agit que d'un tableau, mais pouvons-nous remercier rapidement les gens de Chalkboard Paint pour avoir complètement changé de marque et devenir le chouchou de Pinterest? Je veux dire, il y avait des tableaux sur Little House on the Prairie. Ils ne sont pas nouveaux, c'est tout Je dis.) Chaque fois que nous surprenons quelqu'un qui est gentil, serviable, courtois ou génial, nous l'écrivons, grand ou petit. Il doit s'agir de quelqu'un d'autre, parce que ma progéniture écrirait: C'était tellement incroyable comment j'ai déchargé le lave-vaisselle.

Chose amusante: je ne suis pas sûr qu'ils aient eu plus de moments brillants ces derniers temps qu'avant, mais je suis sûr de les remarquer maintenant. Évidemment, nous verrons exactement ce que nous recherchons. Cela signifie-t-il que j'ai dû suivre un ou deux enfants, à la recherche d'une toute petite chose à dire? Oui. Mais attraper les enfants dans leur bonté vaut totalement de les réprimander uniquement dans leurs luttes, et le Brag Board a tiré toute la famille de quelques degrés.

Enfin, j'ai fait une liste de toutes les pratiques qui me font me sentir en bonne santé . Sans surprise, j'ai remarqué que la plupart étaient absents de mon marasme: cuisiner, lire de bons livres, limiter le temps d'écran, bien manger, sortir ensemble, faire des promenades, planifier du temps avec un conseiller, être à l'extérieur, prier, changer de pyjama (c'est un truc pour le travail à domicile), passer du temps avec mes amis. Tout est ordinaire, rien de nouveau ou de dramatique. Ce sont principalement des morceaux qui s'insèrent dans les lacunes de la vie. Je me suis simplement consacré un peu de temps à mes agrafes, peut-être juste une par jour.

Aucune de celles-ci n'a été exécutée immédiatement. En quelques semaines, j'ai mis en place lentement des pratiques plus saines, une à la fois. Ce n'était pas révolutionnaire de s'asseoir avec le dernier roman d'Alan Bradley («Chaque fois que je suis un peu bleu, je pense au cyanure, qui reflète si parfaitement mon humeur.» - Flavia), et le monde n'a pas non plus été corrigé après la première entrée sur le Brag Planche. Le tableau des tâches n'a pas résolu la crise, pas plus que le rattrapage des e-mails.

Mais tous ensemble, au fil des semaines, juste faire le travail, petit à petit, creuser profondément pour la diligence et la grâce et meilleures pratiques, le marasme s'est atténué. Ces mesures nous rendent sains et entiers, car nous cessons de succomber au désordre et à la honte. Ce n’est malheureusement pas un travail fastidieux ou rapide, mais il est efficace.

Si vous vous sentez coincé aujourd'hui, puis-je suggérer d’aborder le marasme de manière raisonnable, un petit élément à la fois? Seul, aucun n'est monumental, mais ensemble, ils déposent de petits pavés dans la boue, forçant un chemin de retour à la santé, au dynamisme.