Comment la randonnée m'a aidé à guérir mon corps et à gérer mon diabète de type 2

Comme je passais plus de temps à l'extérieur, je me sentais plus à l'aise dans mon corps, inspirée par mon environnement et connectée à quelque chose de plus grand que moi.

En mai 2018, au sommet d'une montagne près de San Diego, en Californie, je me sentais plus en paix que je ne l'avais été en plus d'une décennie.

Je venais de quitter deux emplois en l'espace de 5 mois sans plan de sauvegarde. J'ai récemment reçu un diagnostic de diabète de type 2 et je viens de dire adieu à mon assurance maladie. Pourquoi étais-je si calme?

En regardant du sommet, j'ai pris de grandes respirations, savourant ce sentiment de sérénité que j'avais trouvé, quand la réponse m'a frappé comme un train de marchandises.

Je n'ai pas vu le sort tragique d'une maladie chronique - je l'ai vu comme une opportunité de prendre enfin soin de moi et de donner la priorité à ma santé

J'ai grandi un enfant athlétique , en commençant par la gymnastique et le cheerleading à l'école élémentaire et en jouant dans différents sports au collège. J'étais une pom-pom girl étoile et universitaire au lycée, j'ai rejoint l'équipe féminine d'aviron de l'Université du Kansas et j'étais parachutiste de compétition après l'université.

J'ai travaillé avec certains des meilleurs entraîneurs, nutritionnistes et entraîneurs dans chaque sport auquel j'ai participé, donc j'avais toutes les informations dont j'avais besoin pour vivre une vie heureuse et saine.

Cependant, comme beaucoup de gens, la vie m'a été difficile. J'ai survécu à une agression sexuelle à l'université et les conséquences de cette agression ont été criblées de forte consommation d'alcool pour engourdir la douleur et éviter les flashbacks.

J'ai fait des choix douteux en raison d'un grave manque d'estime de soi. Mes notes ont chuté, ce qui a complètement changé mon programme d'études, suivi de périodes d'idées suicidaires.

J'ai enterré cette douleur si profondément que je ne savais pas d'où elle venait, j'ai juste ressenti ses effets.

En plus de cela, 23 de mes amis sont morts au cours des 4 années où j'ai fait du parachutisme, et j'ai quitté le sport lorsque mon entraîneur a été reconnu coupable de deux chefs d'accusation d'agression sexuelle.

Je me sentais comme un sac de frappe et la vie continuait de me livrer coup après coup

Après avoir pris ma retraite du parachutisme, j'ai repris ma carrière en entreprise. De l'extérieur en regardant vers l'intérieur, ce fut une transition en douceur. J'avais tout: un salaire à six chiffres, des soins de santé de niveau platine fournis par mon employeur, une belle maison à San Diego, une voiture toute neuve et la possibilité de voyager à l'étranger sur un coup de tête.

Malgré toutes les informations et ressources dont j'avais besoin pour prendre soin de moi et mener une vie saine, le traumatisme était trop lourd à supporter. Peu importe le nombre de fois où j'ai déménagé ou changé de carrière, ma douleur m'a suivi partout où j'allais.

Au fur et à mesure que mes responsabilités augmentaient au travail et que de plus en plus de personnes et de clients dépendaient de moi, j'ai commencé à avoir des crises de panique presque tous les jours, parfois deux fois par jour. Je buvais une bouteille de vin toute seule après le travail plus souvent que je ne l’étais.

Recevoir un diagnostic de diabète de type 2 m'a sauvé la vie

Je me rends compte que dire «le diabète est la meilleure chose qui me soit jamais arrivée» peut sembler ridicule, mais c'était un catalyseur majeur du changement . C'était assez grave pour me sortir de mon brouillard causé par le traumatisme, mais pas «trop grave» pour me faire jeter l'éponge sur la vie.

Je suis reconnaissant que mon médecin ait pu rendre la gestion du diabète facile à comprendre.

Bien que de nombreux facteurs aient un impact sur notre glycémie, elle les a classés en quatre catégories:

• nutrition
• exercice
• médicaments
• stress

Si je me trouvais en dehors de mes plages cibles, j'ai scanné ce quadrant. Qu'est-ce que j'ai mangé hier? Ai-je bougé mon corps pendant au moins 30 minutes? Est-ce que je prends mes médicaments comme prescrit et à temps? Comment est-ce que je gère mon stress?

Si je voulais être le meilleur patient diabétique que mon médecin ait jamais vu, je ne pouvais pas manger de crème glacée au petit-déjeuner ou polir une bouteille de vin en une seule séance.

J'ai nettoyé mon plan nutritionnel et commencé à prêter attention à ce que la nourriture me faisait ressentir, en gardant un œil sur les ingrédients qui maintenaient ma glycémie régulée tout au long de la journée.

J'ai mis des alarmes pour me rappeler de prendre mes médicaments et j'en ai fait une production, avec mon mari chantant, "il est temps de prendre vos médicaments!" chaque fois que les alarmes se sont déclenchées.

J'ai commencé à marcher pendant 30 à 45 minutes le matin, ce qui est rapidement devenu ma partie préférée de ma journée

Pas de défilement, pas de vérification des titres, pas de vérification des e-mails, il suffit de se réveiller et marcher.

Quand j'ai concentré mon attention sur ma santé dès le matin, j'ai constaté que le reste de ma journée n'avait pas l'impression que ça m'échappait, et je suis devenu très protecteur envers cette fois.

Lors de ces promenades, j'ai sauté les podcasts et la musique, et quand je me suis retrouvé seul avec mes pensées et les sons de la nature autour de moi, j'ai pu me vider la tête.

Après un certain temps, la marche de mon quartier est devenue plus facile, alors je suis passé aux sentiers locaux et j'ai commencé à faire de la randonnée.

Comme je passais plus de temps à l'extérieur, je me sentais plus à l'aise dans mon corps, inspirée par mon environnement et connectée à quelque chose de plus grand que moi.

C'était un exercice qui ne ressemblait pas à de l'exercice. Non seulement était-ce bon pour ma santé physique, contribuant à la perte de plus de 70 livres depuis mon diagnostic, mais c'était aussi incroyable pour ma santé mentale.

Ensuite, j'ai commencé à explorer ce que cela signifiait réellement. Lors d'un voyage en sac à dos sur l'île de Catalina en juin 2018, j'ai connecté les points entre le traumatisme et la façon dont il s'est manifesté dans mon esprit et mon corps.

Sachant que le plein air m'a aidé à guérir de manière si puissante, je voulais partager cette histoire avec tous ceux qui voudraient l'écouter.

Mon mari et moi avons vendu tout ce que nous possédions et avons acheté une Chevrolet Chevy Van 1998 pour vivre à plein temps pendant que nous explorions où «mes sentiments» pouvait nous mener.

Depuis ce jour fatidique en 2018, nous avons organisé plus de 200 événements à travers les États-Unis, racontant comment la randonnée m'a aidé à guérir mon esprit et mon corps.

En novembre, nous lançons notre campagne «Faites une randonnée, diabète» avec un programme de 30 jours pour le mois de sensibilisation au diabète.

Nous avons établi un partenariat avec une diététiste, un thérapeute en milieu sauvage et des défenseurs du diabète pour aborder trois des quatre domaines qui ont un impact sur la glycémie dans le corps: la nutrition, le mouvement et le stress.

Nous avons pour mission de parcourir 1 million de kilomètres pour la sensibilisation au diabète, et même si j'aimerais m'attaquer à cela moi-même, ce sera beaucoup plus amusant de le faire avec notre communauté. Vaincons le diabète ensemble, une étape à la fois. Rejoignez-nous sur Hikingmyfeelings.org/diabetes pour en savoir plus.