Comment le yoga facial peut vous faire paraître 3 ans plus jeune

Vous savez que l'exercice peut aider à garder votre corps en bonne santé et jeune en vieillissant. Aujourd'hui, les dermatologues affirment qu'un régime d'exercices du visage peut avoir des avantages similaires au-dessus du cou: les femmes qui suivaient une routine de «yoga du visage» de 30 minutes plusieurs fois par semaine paraissaient presque trois ans plus jeunes après 20 semaines, selon une lettre de recherche publiée dans JAMA Dermatology .

L'intérêt pour le soi-disant yoga facial a augmenté ces dernières années, en grande partie en raison des affirmations selon lesquelles il peut «rajeunir le visage vieillissant, vraisemblablement en induisant une croissance musculaire sous-jacente». écrivirent les auteurs du nouvel article. Jusqu'à présent, cependant, aucun essai clinique n'a été publié pour évaluer si ces types d'exercices peuvent vraiment améliorer l'apparence de la peau et des traits du visage.

Les dermatologues et les chercheurs de l'Université Northwestern se sont donc associés à Gary Sikorski, le créateur de Happy Face Yoga, pour tester sa technique sur un petit groupe de femmes d'âge moyen qui voulaient paraître plus jeune. Les femmes avaient entre 40 et 65 ans et avaient une atrophie faciale légère à modérée - un autre mot pour amincissement et relâchement cutané - liée au vieillissement et aux dommages causés par le soleil.

Les participantes à l'étude ont toutes assisté à deux séances de formation avec Sikorski lui-même et ont appris 32 exercices du visage distincts qui durent environ une minute chacun. On leur a demandé de faire ces exercices à la maison tous les jours pendant huit semaines. Après cela, on leur a dit de continuer à pratiquer tous les deux jours.

Les participants ont été photographiés au début de l'étude, au bout de huit semaines et à la fin de 20 semaines. Par la suite, les photographies ont été montrées à des dermatologues qui ne connaissaient pas l'ordre dans lequel elles avaient été prises. On leur a demandé d'évaluer 19 traits du visage différents et d'estimer l'âge de la femme sur chaque photo.

Selon les évaluations des dermatologues, les joues supérieures et inférieures des femmes sont devenues plus pleines au cours de l'étude. Les femmes semblaient également plus jeunes à la fin du programme: l'âge moyen perçu des participantes était de 50,8 ans avant le début du régime d'exercice, de 49,6 ans à huit semaines et de 48,1 ans après 20 semaines.

Auteur principal Murad Alam, MD, vice-président et professeur de dermatologie à la Northwestern University Feinberg School of Medicine, dit que les exercices du visage améliorent l'apparence car ils agrandissent et renforcent les muscles du visage. "Le visage devient plus ferme et plus tonique et a la forme d'un visage plus jeune", a-t-il déclaré dans un communiqué de presse.

Le tonus musculaire est important, dit-il, car la peau perd de son élasticité en vieillissant et les coussinets adipeux entre la peau et les muscles - qui donnent sa forme au visage - s'amincissent et commencent à glisser, donnant au visage un aspect tombé ou flasque. Le renforcement des muscles sous-jacents peut donner un coup de fouet à la peau, neutralisant certains de ces effets.

«En supposant que les résultats soient confirmés dans une étude plus large, les individus ont maintenant un moyen peu coûteux et non toxique pour paraître plus jeune ou pour augmenter d'autres traitements cosmétiques ou anti-âge qu'elles pourraient rechercher », a déclaré le Dr Alam.

Les femmes de l'étude ont également déclaré être très satisfaites des résultats de leur routine d'exercice du visage et remarqué des améliorations dans presque toutes les 19 zones du visage évaluées par les dermatologues. Cependant, la routine prend du temps et ne convient peut-être pas à tout le monde: sur les 27 femmes initialement inscrites à l'étude, 11 ont abandonné avant sa conclusion.

Dr. Alam dit que les exercices du visage qui peuvent être particulièrement bénéfiques comprennent ceux qui impliquent de plisser et de serrer les joues. Voici deux exemples tirés de l'étude que vous pouvez essayer à la maison:

The Cheek Lifter: Ouvrez la bouche et formez un «O». Placez la lèvre supérieure sur les dents, souriez pour soulever les muscles des joues et posez légèrement les doigts sur la partie supérieure des joues. Relâchez les muscles de contrôle pour les abaisser, puis soulevez-les. Répétez en abaissant et en soulevant les joues.

La sculpture des joues heureuses: serrez les lèvres ensemble et souriez sans montrer les dents, en forçant les muscles des joues vers le haut. Placez les doigts sur les coins de la bouche et faites-les glisser vers le haut des joues. Tenez pendant 20 secondes.