Comment l'exercice vous rend plus créatif

Augustus ButeraFrom Health magazine

Il y a quelques années, j'ai décidé d'écrire un roman - à peu près par pure folie, car je n'ai jamais rien terminé de plus qu'un article de magazine. Pourtant, pas loin dans le processus, une chose curieuse a commencé à se produire. Pendant les courses du matin, des idées pour le livre ont commencé à apparaître dans mon esprit comme des pop-ups Internet. Je suis rapidement devenu Gretel en baskets, ramassant des métaphores, des extraits de dialogue et même des rebondissements complètement éclos, que j'avais hâte de tisser dans mon récit la minute où je suis retourné à mon ordinateur.

À peine six mois plus tard , J'ai fini et vendu mon premier roman, Little Pink Slips.

Nous pouvons tous réciter les multiples bienfaits de l'exercice. Il stimule la bonne humeur et nous protège des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, de l'hypertension artérielle, de l'ostéoporose, des maux de dos, de l'obésité et de certains types de diabète. (Oh, et sans parler de l'effet stimulant qu'il a sur nos fesses.) Mais c'est aussi une voie express vers la créativité - qui savait? Que votre objectif soit de redécorer votre salon, d'écrire un rapport au travail ou de peindre un portrait, s'entraîner peut fournir de nouvelles idées et de l'inspiration presque par osmose.

Comment cela se fait-il? L'activité physique fait entrer votre esprit dans l'expérience corporelle, de sorte que des connexions subconscientes puissent apparaître, dit Keith Sawyer, PhD, professeur agrégé au département d'éducation de l'Université de Washington à Saint-Louis, qui a fait des recherches approfondies sur la créativité, et est le auteur de Group Genius: The Creative Power of Collaboration.

Si vous prenez des pauses - ce que j'appelle des moments d'inactivité, idéalement consacrés à des activités solitaires, comme la marche, la course ou le vélo - votre esprit se libère jusqu'à fertilisation croisée de sorte que lorsque vous revenez à des activités intellectuelles, vous êtes bien meilleur pour relier des idées qui, à première vue, ne semblent pas évidentes ou même liées.

C'est parce que l'exercice peut littéralement changer votre cerveau pour donner libre cours à votre créativité. Lorsque vous vous entraînez, votre corps élimine le cortisol, l'hormone qui aide à déclencher la réponse de combat ou de fuite lorsque vous êtes stressé, et qui arrête également les fonctions cérébrales pour la créativité et la résolution de problèmes, explique Pierce J.Howard, PhD, directeur général de recherche et développement au Center for Applied Cognitive Studies de Charlotte, en Caroline du Nord, et auteur du manuel du propriétaire pour le cerveau: applications quotidiennes de Mind-Brain Research.

Pendant ce temps, votre glande pituitaire libère des endorphines, qui peut produire les coureurs de bien-être élevés. L'exercice favorise également la croissance de nouvelles cellules nerveuses et synapses en augmentant les niveaux de neurotrophines (un produit chimique qui favorise la croissance de nouvelles terminaisons nerveuses) et en augmentant l'oxygène dans le sang, ce qui aide à fournir de l'énergie mentale.