Comment l'anxiété gâche votre vie sexuelle

L'anxiété peut vous freiner dans votre carrière et augmenter votre niveau de stress lors de situations sociales. Il est donc logique que l'inquiétude, l'appréhension et la peur qui caractérisent la condition fassent également une énorme brèche entre les draps.

«Toute anxiété est une distraction qui limite la réussite sexuelle», déclare Laurel Steinberg , PhD, thérapeute du sexe et des relations basé à New York et professeur de psychologie à l'Université de Columbia. Que vos sentiments anxieux vont et viennent ou que vous ayez un problème diagnostiqué tel qu'un trouble d'anxiété général, cela peut être un énorme buzzkill lorsqu'il s'agit de se connecter avec votre partenaire et de ressentir du plaisir.

La plupart des problèmes peuvent la cause dans la chambre à coucher peut être résolue, en particulier avec l'aide d'un thérapeute. Mais vous devez d'abord reconnaître à quel point les émotions que cela engendre sapent votre vie sexuelle. Le sexe doit être amusant, agréable et soulager le stress. Si ce n’est pas le cas, lisez la suite pour voir comment l’anxiété pourrait jouer un rôle.

Les sentiments anxieux peuvent réduire votre libido de plusieurs façons. Ce sentiment accablé que vous ressentez lorsque l'anxiété surgit peut entraîner des pensées sexy hors de votre cerveau, vous empêchant d'être d'humeur même si vous étiez impatient d'y aller plus tôt dans la journée.

La panique et l'inquiétude ont aussi un effet physique sur votre corps, augmentant la production d'hormones de stress comme l'adrénaline qui vous font vous sentir nerveux. Lorsque votre corps ne peut pas se détendre physiquement, se délecter de sensations sexuelles et se rapprocher d'un grand O va être beaucoup plus difficile.

Et puis il y a l'effet secondaire abaissant la libido de certains médicaments utilisés pour traiter l'anxiété, dit Steinberg. Elle appelle cela un piège malheureux: les médicaments qui aident à empêcher la maladie de s'aggraver ont également tendance à diminuer votre intérêt à le porter.

Se mettre nu devant quelqu'un pour la première fois est nerveux. soutirage pour tout le monde. Mais lorsque vous avez de l'anxiété, vous êtes plus susceptible de vous sentir intensément conscient de vous-même et vous êtes plus susceptible d'être obsédé par les soi-disant défauts corporels. «Les femmes peuvent être conscientes de la forme de leur corps en général, ou d'une partie particulière, comme leurs seins, ou de la façon dont elles sentent, goûtent ou bougent peut-être», explique Steinberg. Lorsque vous avez de l'anxiété, cette conscience de soi est accrue.

«Si les femmes sont continuellement autocritiques à cause de la honte corporelle, elles arrêtent la capacité de recevoir pleinement le plaisir sexuel et sont incapables d'être pleinement présent émotionnellement et physiquement lors de scénarios sexuels », déclare Sari Cooper, directeur du Center for Love and Sex à New York.

Lorsque vous êtes pris de peur et de panique, vous ne voulez peut-être pas être physiquement ou émotionnellement proche de votre partenaire. Et pour les femmes qui souffrent d'anxiété suite à un traumatisme passé, les attouchements sexuels et le sexe lui-même peuvent être effrayants. «Si une femme est déclenchée par un traumatisme passé, cela peut amener tout son corps à passer en mode d'arrêt, incapable de ressentir suffisamment d'excitation pour la faire basculer au bord de l'orgasme», explique Cooper. Sans vous en rendre compte, vous pourriez éviter les relations sexuelles ou les préliminaires, et cela peut créer une tension sur votre relation.

Il est souvent difficile, même pour des partenaires proches, de partager leurs préférences et leurs fantasmes. Mais l'anxiété peut augmenter ce défi. Le fait est qu'être honnête ne fera qu'améliorer votre vie sexuelle, et cela peut être un soulagement d'éliminer tout sentiment embouteillé de votre poitrine.

«Tout ce que vous voulez au lit est 100% normal et correct, et vous aurez une meilleure relation lorsque vous sentez que vous pouvez être complètement transparent avec un partenaire », déclare Steinberg. Cependant, il est difficile de gérer cela lorsque l'adrénaline traverse votre corps et vous donne l'impression que le danger est à venir.

Muscles serrés, respiration superficielle, chair de poule - ces symptômes physiques et d'autres de l'anxiété vous bloquent de lâcher prise et d'atteindre l'apogée. La condition `` peut élever votre `` seuil orgasmique '' '', dit Steinberg, qui est un autre terme pour le temps qu'il faut ou la quantité de stimulation dont vous avez besoin pour atteindre l'orgasme.

Il peut également freiner la lubrification, rendre inconfortable la flexion et la flexion de votre corps, et même déclencher un vaginisme, un trouble qui rend vos muscles vaginaux si tendus et contractés, la pénétration est impossible. Ces changements physiques, associés à des pensées anxieuses, peuvent perturber davantage votre conscience de la stimulation sexuelle physique, dit Cooper, qui inhibe l'orgasme.