Comment un réveillon du Nouvel An sauvage affecte votre corps et comment rebondir par la suite

La plupart des gens pensent que si vous avez trop bu et trop bu le soir du Nouvel An, vous avez bien fait la nuit. Et dans une certaine mesure, c’est juste. NYE, c'est célébrer, et vous avez le droit de vous amuser. Mais quel genre de dommage faites-vous lorsque vous commandez ce plat à emporter tard dans la nuit ou que vous polissez votre cinquième flûte de champagne?

Bonne nouvelle: "Un gros repas n'est pas ce qui cause le surpoids", dit Holly Wyatt, MD, qui dirige la clinique de métabolisme et d'obésité à Anschutz Health and Wellness Center de l'Université du Colorado. Cela dit, manger et boire plus que ce à quoi vous êtes habitué peut perturber votre corps. Il y a un effet d'entraînement ... mais ils ne devraient pas durer jusqu'au reste de 2018. Ici, les experts expliquent ce qu'un nouvel an indulgent fera et ne fera pas à votre corps.

Lorsque vous buvez de l'alcool, le four de votre corps change de vitesse pour qu'il puisse commencer à métaboliser le liquide que vous venez de siroter. «Le corps n'a nulle part où stocker l'alcool car il deviendrait toxique s'il restait dans le système, il doit donc le brûler immédiatement», explique le Dr Wyatt. En conséquence, les calories de tous ces porcs dans une couverture que vous avez mangés pendant que vous aviez des bulles sont stockées sous forme de graisse.

Bien sûr, cela se produit aussi si vous mangez trop sans boire . «Chaque fois que vous êtes dans cet équilibre énergétique positif où vous avez mangé plus de nourriture que nécessaire, le corps entre dans un état physiologique de stockage de calories supplémentaires», explique le Dr Wyatt. Sans avoir besoin de métaboliser les excès de glucides ou de graisses comme carburant, le corps les garde simplement pour plus tard.

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C'est normal de voir votre poids augmente après avoir mangé et bu beaucoup. Le degré de ces pics dépend du sérieux avec lequel vous avez décidé de # vous traiter. «La quantité de dégâts que vous infligez en termes de gain de poids et de graisse dépend vraiment du nombre de calories que vous avez consommées», explique le Dr Wyatt.

Gardez à l'esprit que le nouveau chiffre que vous voyez sur la balance en janvier 1 est principalement un gain de poids en eau, auquel votre corps s'est accroché si vous aviez avalé des aliments contenant beaucoup de sodium ou de glucides, qui provoquent tous deux une rétention d'eau. Mais ce poids d'eau a tendance à disparaître aussi rapidement qu'il est apparu. Selon le Dr Wyatt, «Une nuit ne fait vraiment prendre de poids à personne. C'est quand cette nuit devient une semaine ou deux que vous commencez à avoir un problème. »

« Le pire dans une grande soirée est qu'elle peut vous mettre hors service pendant un jour ou deux quand elle vient de faire de l'exercice, et ce temps perdu peut retarder votre réinitialisation après les vacances », déclare Frances Largeman-Roth, RDN, experte en nutrition et auteur de Eating in Color. Pensez-y: vous rentrez tard à la maison, vous vous endormez aux petites heures du matin, passez la moitié de la journée à dormir pendant les festivités, puis vous vous sentez paresseux et bla grâce aux ballonnements du lendemain et peut-être à la gueule de bois. Au moment où vous aurez récupéré, vous serez probablement de retour au travail et trop occupé pour vous concentrer sur cette résolution pour aller plus au gymnase. Womp womp.

"Tant que vous ne buvez pas au point de vous évanouir, votre corps se détoxifiera naturellement par la suite", déclare Largeman-Roth. Pour aider votre système à progresser et à vous sentir mieux plus rapidement, établissez un plan après la fête.

«Commencez à vous hydrater dès que vous rentrez chez vous», conseille Largeman-Roth. Une petite collation comme une banane peut également être une bonne idée avant le coucher. "Il est chargé de potassium, ce qui aide à contrer les ballonnements qui accompagnent la consommation et la consommation d'aliments et de boissons salés."

Remplissez votre réfrigérateur d'aliments sains à l'avance afin de ne pas plonger dans un brunch de gueule de bois gras à la dernière minute. «Essayez de préparer un smoothie détox en utilisant 1 tasse de céleri haché, 2 tasses d'ananas frais, 1 cuillère à soupe de menthe fraîche, 1 kiwi, le jus de 1 citron vert et 1 tasse d'eau de coco», suggère Largeman-Roth. Le céleri et l'ananas ont tous deux des effets diurétiques naturels, réduisant ainsi les ballonnements. L'eau de coco aide à reconstituer les électrolytes après la frénésie, tandis que le kiwi riche en vitamine C renforce votre système immunitaire, ce que l'ACN prend un coup après une nuit de fête. (La dernière chose dont vous avez besoin est un rhume de début janvier, n'est-ce pas?)

Ne comptez pas sur un excès d'exercice pour annuler tout ce que vous avez mangé ou bu. Au lieu de vous torturer en essayant de brûler les 3000 calories supplémentaires que vous avez consommées via des repas de fête et des cocktails, faites une marche rapide ou faites du yoga. Bouger votre corps, brûler des calories et vous sentir plus comme vous-même vous aidera à reprendre votre routine habituelle, dit le Dr Wyatt.

Et quoi qu'il en soit, ne vous attardez pas sur à quel point vous vous êtes éloigné vos habitudes alimentaires et d'entraînement saines la veille «Sentez-vous bien d’avoir ce que vous vouliez pour le réveillon du Nouvel An et soyez assuré que vous avez déjà un plan pour vous remettre sur les rails par la suite», déclare le Dr Wyatt. En avant.