Comment une attaque de panique dans un avion m'a forcé à affronter enfin mon anxiété

Je me souviens du moment où j'ai perdu le contrôle. Je venais de finir de traverser un aéroport très fréquenté avec mon mari pour prendre un vol international. Nous sommes arrivés à la porte et attendions que notre groupe d'embarquement soit appelé, quand j'ai soudainement senti un frisson dans la moitié inférieure de mon corps.Il a commencé dans mes mollets, s'est frayé un chemin jusqu'à mes cuisses et s'est finalement installé dans mon corps. estomac. Je savais que quelque chose n'allait pas, mais je ne savais pas quoi. Nous n'avons pas eu le temps d'y penser, cependant, et nous sommes montés à bord de l'avion quelques minutes plus tard.

Nos sièges n'étaient pas côte à côte, et à la place j'étais assis à côté d'un jeune homme avec des écouteurs. Après que l'agent de bord a fermé les compartiments supérieurs et vérifié que tout le monde portait sa ceinture de sécurité, elle a commencé à donner l'exposé de sécurité avant le vol. Et c'est là que c'est arrivé: j'ai commencé à pleurer. Mordre les lèvres, transpiration du front, pleurs laids. À ce moment-là, j'ai réalisé que c'était la première fois que mon mari et moi prenions l'avion ensemble depuis que nous avions des enfants. Je ne pouvais pas arrêter de penser à l’écrasement de l’avion, et s’il s’écrasait, que deviendraient mon fils et ma fille. Qui s'occuperait de nos factures et finances impayées? Qui exécuterait nos testaments? J'ai fait de mon mieux pour me calmer, mais je n'ai pas pu. Je ne voulais pas effrayer l'homme à côté de moi, alors je me suis assis en silence, prétendant que mes larmes étaient causées par les bouches d'aération au-dessus.

Quelques jours plus tard, je suis allée voir mon médecin. Je lui ai raconté ce qui s'était passé et j'ai admis qu'il y avait eu des situations similaires auparavant, toutes précédées de la même sensation de froid dans le bas de mon corps. Quand je suis obligé d'y réfléchir, j'ai réalisé que ces situations se produisaient depuis mon enfance. Je les avais toujours attribués au fait que j'étais un inquiet qui était trop préoccupé par l'avenir - je pensais que j'étais juste le genre de personne qui prospérait quand elle était effrayée, agitée ou accablée. Voilà qui j'étais.

Mais honnêtement, je n'étais pas en plein essor dans ces moments de pure terreur. Et grâce à cette conversation honnête avec mon médecin, j'ai finalement reçu un diagnostic: l'anxiété.

Obtenir ce diagnostic n'était que la première étape. Pour surmonter mon anxiété, j'avais besoin d'apprendre à devenir plus conscient de mes déclencheurs. Le plus gros? Être une épouse et une mère. J'avais souvent des cauchemars après avoir regardé des segments d'actualité effrayants, et j'ai dû apprendre à me dire: «Cela n'arrivera probablement pas. Cela ne fait pas toujours disparaître les pensées intrusives, mais cela m'aide définitivement à prendre du recul.

Je prends maintenant des médicaments pour mon anxiété, ce qui a fait une grande différence, tout comme l'ouverture à mes amis et la famille sur ce que je traverse. Maintenant, mes proches peuvent sentir quand je me sens insuffisant ou sur le point d'avoir une crise d'angoisse. Pour m'aider, ils diront des choses comme: «Chrissy, prends une profonde inspiration» ou «Tu es dans ta tête en ce moment et tu es en train de créer de faux scénarios qui ne se produiront jamais. Ils me rappellent également de prendre du recul et de prendre du temps pour moi quand j'en ai besoin. Que cela signifie aller à la gym, me coucher plus tôt ou simplement manger un repas nutritif, ces petites tactiques de soins personnels m'aident à retrouver ma raison et mes forces.