Comment Beth Behrs, star de 2 Broke Girls, a surmonté son anxiété

Beth Behrs, star de 2 Broke Girls et auteure du nouveau livre The Total ME-Tox (16 $; amazon.com) s'ouvre à Health sur son approche à la santé et au bien-être. L'actrice attribue à son éducation l'avoir aidée à rester équilibrée: `` En grandissant, nous faisions toujours du vélo et faisions des randonnées '', dit-elle. «Mes parents font de l'exercice dans le cadre de leur vie quotidienne. Il ne s'agit pas seulement de perdre du poids, mais de rester sans stress. Ici, Behrs nous explique comment elle soulage l'anxiété, ce qui fait que le relooking corporel colle réellement, et plus encore.

Réaliser que l'amour de soi équivaut à l'autonomisation. L'accent est mis sur les soins personnels. Il s'agit de faire tout ce que vous devez faire pour que vous vous sentiez bien et conduise à plus d'amour-propre.

Crises de panique et anxiété. Quand j'ai réservé 2 Broke Girls, je partageais un appartement d'une chambre et je mangeais Top Ramen. Puis toute ma vie a changé du jour au lendemain. Je me souviens avoir porté une robe Forever 21 en solde lors d'un grand événement et avoir regardé toutes ces filles qui avaient dépensé des milliers pour un styliste. Il y avait tellement de choses qui changeaient que mes crises de panique avaient empiré. J'ai appris la méditation transcendantale, je lui donne la priorité et je prends le temps de faire 20 minutes deux fois par jour. Cela m'a énormément aidé.

Être moins attaché à mon téléphone. Vous vous asseyez sur le canapé avec lorsque vous rentrez du travail, ou vous vous levez le matin et c'est la première chose que vous prenez. J'ai vraiment essayé de laisser le téléphone ailleurs et de jouer avec mon chien ou de lire un vrai livre, plutôt que d'être sur Instagram ou Facebook.

Trouvez quelque chose d'amusant et accessible. Si vous avez un entraînement que vous détestez, pourquoi vous y mettre? Même chose avec la nourriture. C'est une question d'équilibre.

Salade de poulet et d'épinards. Je vais faire du poulet au citron et une vinaigrette très facile avec du jus de citron, de la moutarde de Dijon, du sel, du poivre, du miel et du persil et de l'ail finement hachés, et je vais simplement le jeter sur un lit d'épinards.

Aujourd'hui. J'avais prévu de répondre aux e-mails. Mais je suis rentré à la maison épuisé et j'ai voulu me mettre au lit - et je l'ai fait. J'ai médité puis j'ai dormi une heure et je suis revenu à mes e-mails après.

Ginger. C’est épicé et puissant, et c’est tellement bon. J'aime aussi le thé au gingembre; il vous donne une sensation réconfortante «à la maison avec votre grand-mère». J’aimerais penser que c’est moi!

Être entouré de chevaux. C’est en partie ainsi que mon organisation SheHerdPower est née. C’est un programme de thérapie équine pour les victimes d’agressions sexuelles et d’abus sexuels.

Je fais rire les gens. Je pourrais être habillé dans un grand cupcake avec de la crème fouettée sur le visage et ne pas avoir l'air mignon du tout, mais si je fais rire les gens, je me sens tellement fort, confiant et sexy.

'L'action est le mouvement avec intelligence. B.K.S. Iyengar, le fondateur du style de yoga Iyengar, a dit cela. J'adore ce message.