Enroué et gueule de bois: maux de gorge après avoir bu

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Après une nuit à boire, c'est Il n'est pas rare qu'une gueule de bois soit accompagnée d'un mal de gorge et d'une voix rauque.

L'alcool peut dessécher la bouche et la gorge. Lorsqu'elle est combinée à une nuit de conversation ou de cris sur de la musique forte, cette sécheresse peut provoquer une inflammation inconfortable de la gorge et des cordes vocales.

L'alcool est également un diurétique, ce qui signifie qu'il vous fait uriner plus souvent et augmente le quantité de perte d'eau de votre corps. La surconsommation d'alcool peut entraîner une déshydratation qui peut provoquer des nausées et des étourdissements.

Dans cet article, nous allons examiner les meilleures options de traitement pour un mal de gorge après avoir bu - et chercher des moyens de l'empêcher survenant en premier lieu.

Comment apaiser votre gorge après avoir bu

Un certain nombre d'options et de remèdes maison en vente libre peuvent vous aider à apaiser votre gorge et votre voix cordons après une nuit à boire. Vous avez probablement déjà tout ce dont vous avez besoin pour la plupart de ces remèdes dans votre maison.

Restez hydraté

Boire beaucoup d'eau ou d'autres liquides peut vous aider à combattre les effets déshydratants de l'alcool.

Boire peut également provoquer des déséquilibres électrolytiques dus à une miction accrue. La consommation d'aliments ou de boissons contenant du sodium, du potassium et d'autres minéraux essentiels peut également aider à reconstituer ces électrolytes.

Les aliments entiers riches en nutriments, comme les légumes-feuilles foncés, les avocats et le brocoli sont la meilleure source d'électrolytes. , mais si votre gueule de bois vous empêche de manger des aliments solides, vous pouvez également essayer de consommer une boisson pour sportifs à faible teneur en sucre, des suppléments d'électrolytes ou un bouillon de soupe.

Repos

de repos donne à votre gorge et à vos cordes vocales l'occasion de guérir. Si vous vous êtes levé tard la nuit précédente, vous avez peut-être dormi moins d'heures que d'habitude et le manque de sommeil peut contribuer à votre fatigue.

Même si vous avez dormi une nuit complète, des recherches ont montré que la consommation excessive d'alcool réduit la qualité du sommeil dans les derniers stades du sommeil.

Rinçage à l'eau salée

Beaucoup de gens trouvent que se gargariser avec de l'eau salée les aide à apaiser un mal de gorge.

Pour faire un rinçage à l'eau salée, essayez de mélanger entre un quart et un demi cuillère à café de sel avec 8 onces d'eau tiède.

Prenez une gorgée d'eau et gargarisez-vous avec l'eau au fond de votre gorge pendant environ 30 secondes. Répétez au besoin.

Douche à vapeur

Respirer l'humidité de l'air humide peut aider à réduire l'irritation et la douleur dans la gorge. Vous pouvez également essayer de remplir un évier d'eau chaude et de vous couvrir la tête avec une serviette pendant que vous respirez l'air chaud.

Pastilles pour la gorge

Sucer des pastilles, des bonbons ou des pastilles contre la toux peut stimuler la production de salive qui aide à hydrater votre gorge.

De nombreuses pastilles en vente libre contiennent également des ingrédients tels que l'hexylrésorcinol, qui se sont avérés soulager les maux de gorge.

Boissons chaudes avec du miel

Beaucoup de gens trouvent chaud le thé aide à apaiser leur gorge irritée. De nombreux types de thé comme le thé vert ou le thé au gingembre ont également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à gérer l'irritation.

La caféine peut avoir des effets déshydratants, donc si vous voulez boire du thé vert, vous pouvez en utiliser une variété sans caféine.

Le miel est un remède maison contre les maux de gorge et la toux depuis des générations. La plupart des preuves sont anecdotiques, mais une étude de 2013 a révélé que cela aidait à réduire les douleurs à la gorge après une amygdalectomie.

Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)

En vente libre Les AINS tels que l'ibuprofène ou le naproxène sodique peuvent aider à réduire l'enflure et l'inflammation de la gorge. Les AINS peuvent également aider à soulager les maux de tête causés par l'alcool.

Comment prévenir un mal de gorge et d'autres symptômes de la gueule de bois

Le seul moyen sûr d'éviter une gueule de bois ou l'un de ses symptômes est d'éviter boire en premier lieu. Profiter d'une soirée avec un verre ne signifie pas que vous êtes condamné à passer la journée suivante sur le canapé.

Vous pouvez réduire vos chances de développer une gueule de bois en suivant ces conseils.

• À consommer avec modération. Les Centers for Disease Control and Prevention définissent la modération comme un verre pour les femmes et deux verres en une seule journée pour les hommes.
• Évitez les boissons riches en congénères. Les congénères sont des sous-produits du processus de fermentation qui ont été associés à des symptômes de gueule de bois plus graves. Le whisky, la tequila et le cognac sont tous riches en congénères, tandis que la vodka, le gin et le rhum en contiennent de faibles.
• Sirotez de l'eau toute la nuit. Garder une bouteille d'eau à portée de main peut aider à garder votre gorge humide toute la nuit et à réduire le risque de déshydratation. En règle générale, il est judicieux de consommer un verre d’eau pour chaque boisson alcoolisée que vous buvez.
• Évitez les clubs ou les bars bruyants. Le fait de devoir parler avec de la musique forte peut fatiguer vos cordes vocales et rendre votre gorge douloureuse et irritée le lendemain matin.
• Dormez suffisamment la nuit précédente. La fatigue due à la privation de sommeil peut contribuer aux symptômes de la gueule de bois. Dormir suffisamment la nuit avant de sortir peut vous aider à être bien reposé à l’avance.

Autres facteurs possibles

De nombreux clubs et autres lieux qui servent de l'alcool diffusent également de la musique forte. Crier, chanter ou parler fort peut fatiguer vos cordes vocales et vous laisser une voix rauque le lendemain.

Si vous êtes dans un endroit particulièrement chaud ou si vous ne buvez pas assez d'eau, votre bouche et votre gorge peuvent devenir sèches même si vous ne buvez pas d'alcool.

Vos cordes vocales sont normalement entourées d'un mucus protecteur, mais si ce mucus se dessèche, vos cordes vocales risquent d'être endommagées.

L'alcool affaiblit également votre système immunitaire, ce qui pourrait vous rendre plus susceptible de développer une infection virale entraînant un mal de gorge.

Le rhume et la plupart des types de grippe prennent généralement au moins 24 heures pour provoquer des symptômes après l'infection. Il est peu probable que vous développiez des symptômes le matin après avoir bu, sauf si vous aviez déjà le virus dans votre corps.

La consommation d'alcool peut également provoquer des poussées de reflux gastro-œsophagien (RGO). Un symptôme courant du RGO est un mal de gorge.

À emporter

De nombreuses personnes ressentent un mal de gorge et une voix rauque au réveil avec la gueule de bois.

Il y a plusieurs façons de soulager un mal de gorge, y compris se reposer, boire du thé ou prendre des pastilles. Rester hydraté et se reposer suffisamment sont deux des meilleures stratégies pour réduire les symptômes de la gueule de bois.

Boire avec modération et rester hydraté pendant la nuit peut aider à prévenir une gueule de bois avant qu'elle ne commence.

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