Hey Girl, tu devrais tenir un journal de rêve

Pendant que Ryan Gosling (votre petit ami de rêve) réalisait son premier film, le thriller fantastique Lost River, il a demandé à ses acteurs de faire une chose amusante: notez leurs rêves et partagez-les sur le plateau.

Vous savez, vous chumez les eaux et voyez ce que vous pouvez obtenir, a expliqué Gosling dans une interview avec The Creators Project. Je sais que cela semble bizarre, mais comme un symbole pour représenter beaucoup de choses, et cela vous donne un raccourci.

Gosling est sur quelque chose: des études suggèrent que nos rêves peuvent nous aider à traiter les émotions et même à résoudre des problèmes après l'extinction des lumières. Enregistrer les détails de vos imaginations nocturnes peut vous aider à mieux comprendre, déclare Dierdre Barrett, PhD, professeure adjointe clinique de psychologie à la Harvard Medical School.

Dans son livre The Committee of Sleep (16 $, amazon.com ), Barrett raconte comment certaines des personnes les plus créatives du monde "de Salvador Dali à Stephen King, et de Beethoven à Ghandi" ont utilisé les révélations du monde des rêves pour éclairer leur travail.

La clé pour tenir un journal , dit-elle, écrit juste après votre réveil: près de la moitié du contenu du rêve est perdu dès que vous êtes distrait, explique-t-elle, donc avant même de sortir du lit, allongez-vous là, rejouez le rêve, puis écrivez-le. Gardez un journal et un stylo sur votre table de chevet ou téléchargez une application sur votre téléphone et gardez-la à proximité.

Ses recherches indiquent que les rêves peuvent être particulièrement utiles pour les personnes aux prises avec un deuil. Dans une étude historique de 1988, elle s'est penchée sur les rêves d'étudiants qui avaient récemment perdu un être cher et a constaté que pendant les premières étapes du deuil, leurs rêves avaient tendance à être assez bouleversants. Le défunt est revenu à la vie et est décédé à nouveau, ou a même fait signe au survivant de se joindre à eux. Mais après quelques mois, les rêves sont devenus une source de réconfort pour les étudiants, avec des adieux chaleureux, par exemple, ou des conseils de la part de l'être cher.

Un changement similaire peut se produire pour les personnes qui ont des problèmes répétitifs cauchemars après une expérience pénible, dit Barrett. Elle appelle le tournant un rêve de maîtrise. Cela commence comme un cauchemar, reconstituant le traumatisme de la vie réelle, puis quelqu'un les sauve, ou ils combattent l'attaquant, ou la menace se réduit à rien et s'éloigne. Réécrire la fin de leur histoire dans leur esprit a un effet de guérison qui se perpétue dans la lumière du jour, explique Barrett, qui explore ce phénomène dans un livre précédent Trauma and Dreams (34 $, amazon.com).

Il existe également des preuves que les rêves nous aident à apprendre. Dans une étude de 2010 publiée dans Current Biology, les sujets ont été invités à naviguer dans un labyrinthe virtuel, puis à réessayer après avoir fait une sieste ou se détendre pendant 90 minutes. Lors de la deuxième fois, les sujets qui avaient dormi et rêvé du labyrinthe pendant la pause ont été nettement meilleurs que tout le monde.

Que vous cherchiez la solution à un casse-tête au travail, une percée créative ou un épiphanie émotionnelle, écrire vos rêves ne peut pas faire de mal, et vous voudrez peut-être même aller plus loin pour exploiter leur pouvoir. Le Dr Barrett recommande une technique appelée incubation des rêves, ce qui signifie planter une graine dans votre esprit pour le rêve que vous souhaitez avoir avant de vous perdre.

Par exemple, les personnes ayant des rêves de chagrin ou post-traumatiques peuvent le dire. eux-mêmes alors qu'ils s'endorment qu'ils aimeraient avoir un autre ce soir-là: une belle visite de leur être cher ou une résolution à leur événement traumatisant, explique-t-elle. Cela peut prendre du temps et de la pratique, mais la stratégie devrait fonctionner pour tout sujet que vous souhaitez reconsidérer dans votre sommeil, dit le Dr Barrett «des problèmes quotidiens aux décisions qui changent la vie.

Ou peut-être que vous êtes juste besoin d'un doux rêve »peut-être une visite de Ryan Gosling? L'incubation pourrait également fonctionner pour cela.

Photo: Giphy