Voici pourquoi vous n'avez pas besoin de prendre une douche avec du savon

La plupart d'entre nous pensent que les germes sont «sales» et dangereux. Mais comme vous l'avez probablement entendu, vous grouillez d'insectes, et ces microbes sont essentiels pour la digestion, la santé de la peau et l'immunité. Les gens savent maintenant qu'il faut se détendre avec les antibiotiques et manger beaucoup d'aliments fermentés, mais notre mode de vie impeccable reste un gros problème, déclare Robynne Chutkan, MD, fondatrice du Digestive Center for Women à Chevy Chase, Maryland, et auteure. de The Microbiome Solution (16 $, amazon.com).

Pourquoi? Le contact régulier avec la saleté et la crasse apprend à votre microbiome à reconnaître les germes amis par rapport aux ennemis, explique le Dr Chutkan. Elle nous a donné quelques conseils pour remplacer notre style de vie super propre par un autre qui est rempli de plus de bogues.

Il y a un rôle pour le pain de savon occasionnel lorsque nous sommes particulièrement sales, mais un savon doux fait de bio ingrédients, plutôt que des savons antibactériens qui sont souvent pleins de produits chimiques agressifs, est certainement la voie à suivre. En nous récurant sous la douche tous les jours, nous dépouillons notre peau des bactéries qui nous empêchent d'acné et d'eczéma. À moins que vous ne veniez de terminer une course de boue, les seuls endroits qui nécessitent un savonnage quotidien sont vos aisselles et votre aine. Le reste de votre corps va bien avec un rinçage "même après un entraînement en sueur.

La saleté ne cause pas de maladie" mais tuer à plusieurs reprises les bonnes bactéries sur notre peau peut en fait nuire à notre immunité. Pensez-y la prochaine fois que vous échangerez un peu de saleté contre un gel douche.

Désinfectants pour les mains agressifs! À moins que vous n'ayez fréquenté un service Ebola, la grande majorité des microbes sur votre peau et vos mains ne sont pas des germes virulents qui causent une infection grave; ce sont des bactéries inoffensives qui ne vous blesseront pas.

Oui, vous devriez prendre un peu plus de précautions lorsque vos collègues toussent et éternuent sans arrêt. Mais vous n'avez toujours pas besoin de savons et de nettoyants antibactériens; ceux-ci agissent contre les bactéries, et le rhume et la grippe sont causés par un virus. Tout ce qui est nécessaire pendant la saison du rhume et de la grippe est de se laver régulièrement les mains avec du savon naturel et de l'eau chaude pendant au moins 20 secondes. Cela déloge les virus et les bactéries, donc ils se lavent dans les égouts, tandis que les savons antibactériens vous exposent à des antibiotiques dont vous n'avez pas besoin dans votre vie.

Comme je l'ai déjà dit, rincez avec de l'eau dans la baignoire ou la douche , et évitez les savons et shampooings antibactériens. De plus, passer une seule journée dans une ferme peut améliorer votre microbiome. Alors faites du bénévolat dans un jardin communautaire ou asseyez-vous simplement dans l'herbe du parc. Même de petites choses peuvent faire beaucoup avec le temps. Ouvrez une fenêtre dans votre maison ou dans votre voiture pour laisser entrer de bons microbes. Achetez de la nourriture du marché fermier dont vous savez qu'elle est cultivée dans de la vraie terre, plutôt que produite dans une usine. N'oubliez pas qu'en général, les microbes dérivés du sol sont bons!