Voici ce qui se passe lorsque vous dormez trop peu

Plus d'un tiers des Américains ne dorment pas suffisamment. Cela peut ne pas sembler un gros problème, mais éviter de dormir, même d'une heure seulement, peut avoir de graves conséquences pour votre santé et votre économie.

Chaque année, un sommeil insuffisant coûte jusqu'à 411 milliards de dollars, selon un nouveau rapport du groupe de recherche à but non lucratif RAND Europe.

Les chercheurs voulaient examiner la façon dont le sommeil raccourci, ce qui signifie obtenir moins que la plage normale de 7 à 9 heures nuit - affecte les économies de cinq pays différents. À l'aide de données d'enquête de la National Sleep Foundation, ils ont examiné trois effets du manque de sommeil: la mortalité, car le sommeil raccourci a été lié à environ la moitié des principales causes de décès aux États-Unis, y compris les maladies cardiovasculaires, les accidents, le diabète et l'hypertension; la productivité, puisque les travailleurs endormis sont moins productifs et plus susceptibles de ne pas se présenter; et ont entravé les compétences de développement et les résultats scolaires, ce qui affecte les revenus à vie.

«Comment ces pays - les États-Unis, le Royaume-Uni, l'Allemagne, le Japon et le Canada - regarderaient-ils si la proportion de personnes qui dorment moins d'un certain combien de temps s’améliore-t-il réellement? » s'interroge Marco Hafner, responsable de la recherche chez RAND Europe et principal auteur du rapport.

Les États-Unis perdent le plus de leurs citoyens endormis. Les chercheurs ont calculé que les travailleurs privés de sommeil coûtent à l’économie du pays environ 1,2 million de jours de travail par an et jusqu'à 411 milliards de dollars, soit environ 2% du PIB. Le Japon était le deuxième pays le plus touché, perdant à peu près le même pourcentage de son PIB, suivi de l'Allemagne et du Royaume-Uni, le Canada avait les meilleurs dormeurs, mais perdait tout de même 1,4% de son PIB en raison d'un manque de sommeil.

les auteurs de l'étude ont également constaté un effet marqué sur la santé d'un sommeil insuffisant. Obtenir environ six heures par nuit est lié à un risque de mortalité plus élevé de 7%, et dormir moins de six heures est lié à un risque de 13% plus élevé. «Ce n’est pas un petit problème», dit Hafner. «Cela semble être non seulement un problème de santé publique, mais aussi un problème économique.»

Bien qu'ils semblent sombres, les résultats suggèrent également des solutions. Dans l'étude, faire plus d'activité physique est lié à un meilleur sommeil, tout comme ne pas fumer. Et bien que l'étude ne contienne pas suffisamment d'informations sur les appareils électroniques, les utiliser moins la nuit peut améliorer la durée et la qualité du sommeil, déclare Hafner.

«En tant que société, nous devons de plus en plus penser au sommeil », Dit Hafner. «Lorsque vous entendez des chefs d’entreprise ou des dirigeants politiques dire qu’ils peuvent dormir environ quatre heures et que tout va bien, et que tous ceux qui ont besoin de plus de sommeil sont des mauviettes, il s’avère de plus en plus faux.