Voici ce qui arrive à vos yeux lorsque vous regardez plusieurs écrans

Si vous ne passez pas quelques heures de votre journée à regarder un écran, alors statistiquement, vous êtes un monstre du numérique. Près de 90% des Américains utilisent leurs appareils au moins deux heures par jour.

Et un nombre croissant d'entre nous - 70% - sont collés à plusieurs écrans à la fois. Tout cela a un coût, selon une nouvelle enquête du Vision Council.

L'enquête a interrogé plus de 10 000 adultes et a révélé que 65% des Américains souffrent de fatigue oculaire numérique - un inconfort physique, comme se sécher , yeux irrités, vision trouble, maux de tête et douleurs au cou ou au dos - après avoir regardé un écran pendant des heures.

Mais les personnes qui n'utilisaient qu'un seul appareil s'en tiraient mieux que celles qui utilisaient plusieurs écrans: seulement 53% d'entre elles avaient symptômes de fatigue oculaire numérique, par rapport à 75% des multitâches numériques.

La fatigue oculaire est un problème, en particulier pour les personnes dans la vingtaine, qui présentent les taux les plus élevés de symptômes de fatigue oculaire numérique (73%) de tout âge

«Ce que nous constatons, c'est que la génération Y est particulièrement à l'aise pour travailler sur plusieurs écrans et plusieurs appareils», déclare Justin Bazan, optométriste et conseiller médical auprès du Vision Council. Si vous utilisez votre smartphone comme réveil, par exemple, «vous avez un appareil numérique à la seconde où vos yeux sont ouverts», bien avant même que vous n'ouvriez l'écran d'un ordinateur portable.

Plusieurs facteurs contribuent à l'œil numérique tension, y compris à quelle distance vous êtes de votre écran. Les gens tiennent généralement de petits appareils de 8 à 12 pouces de leur visage, une proximité qui diminue les taux de clignotement, indique le rapport. «Le clignement des yeux est essentiel pour garder la surface oculaire bien protégée contre les agressions environnementales et nos yeux contre le dessèchement», dit Bazan. "Ils deviendront secs et irrités, et la vision deviendra également floue." C'est de là que vient l'envie de se frotter les yeux à la fin d'une longue journée de travail.

La lumière bleue, la lumière visible à haute énergie émise par vos appareils numériques, est un autre contributeur. «Cette lumière est si proche des ultraviolets, qui sont connus pour causer des dommages sur les cellules des yeux depuis des années maintenant», dit Bazan. «Des recherches préliminaires montrent que la lumière bleue, semblable à la lumière UV, peut endommager les cellules à l'intérieur de notre œil et que les cellules rétiniennes produisent la vision.» Les plafonniers lumineux peuvent provoquer des reflets et augmenter la quantité de lumière bleue pénétrant dans vos yeux, ajoute-t-il.

Éviter la lumière bleue avec un appareil numérique non rétroéclairé, comme le Kindle d'origine, vous aidera. Mais cela ne résoudra toujours pas le problème de la fatigue oculaire numérique, dit Bazan. La lecture d'un livre non numérique - c'est de l'encre sur papier, si vous avez besoin d'un rappel - fournit à nos yeux un point de focalisation assez précis, dit-il. «Lorsque nous regardons l'encre sur du papier, nos yeux savent à quelle distance se trouvent l'encre et le papier et nous pouvons fixer la mise au point. Les pixels sur un écran, en revanche, sont des points de focalisation difficiles et se disputent nos globes oculaires, dit-il. «Puisqu'un pixel est une cible difficile, nous voyons que notre système de mise au point est toujours en train d'essayer de trouver exactement où se trouve le pixel. Cette mise au point constante est source de tension. »

Mais même si vous ne pouvez pas imprimer toutes les pages que vous lisez, ou si votre espace de travail est flanqué d'écrans clignotants, il y a toujours moyen de protéger vos yeux, selon Le Conseil de la Vision. Pratiquez la règle des 20-20-20: toutes les 20 minutes avec votre écran, accordez une pause de 20 secondes à vos yeux et regardez à 20 pieds de distance, ce qui détendra les muscles de focalisation. Envisagez de porter des lunettes d'ordinateur spécialisées teintées de jaune, qui soulagent les yeux en se concentrant sur l'ordinateur, en réduisant les reflets et en filtrant la lumière bleue. Et si vous tenez vraiment à la sécurité des yeux sur le lieu de travail, donnez à votre écran une note amicale de cinq: c'est la distance que vous devez garder pour protéger vos yeux.