Voici ce qui arrive à votre corps pendant un cours de yoga aérien

Il est bien documenté que je suis un grand fan de Savasana, la dernière pose de repos à la fin du cours de yoga. Alors, quand j'ai entendu dire que les cours de yoga aérien offraient des séances de Savasana particulièrement relaxantes, je me suis inscrit à ce que je pensais être un cours réparateur au laboratoire de remise en forme AntiGravity de Christopher Harrison à New York. Se balancer doucement d'avant en arrière dans un hamac? C'est le rêve d'un amoureux de Savasana.

Cependant, une fois que le cours a commencé, j'ai rapidement réalisé que je m'étais accidentellement inscrit à une session de niveau ouvert. En d'autres termes, j'allais devoir faire des poses à l'envers assez intimidantes pour gagner ce glorieux Savasana. En tant que personne qui n'a jamais - pas une seule fois, même presque - fait une quelconque inversion dans un cours de yoga ordinaire, c'était un gros problème. Cue mode panique. Puis-je m'échapper sans que le professeur ne s'en aperçoive? Me suis-je demandé frénétiquement. (C'était un cours à six, donc c'était un non.)

Mais après ma peur initiale, j'ai trouvé que passer dans un poirier aérien avec le soutien d'un instructeur très encourageant était étonnamment facile - et impressionnant. J'ai quitté la classe en me sentant très extensible et accompli. Je pensais que ma peau avait même l'air un peu luisante, peut-être grâce à tout le sang qui s'était précipité sur mon visage. J'ai été tellement impressionné par mon expérience que j'ai convaincu notre équipe de filmer une vidéo Facebook Live à AntiGravity Fitness Lab quelques semaines plus tard. (Vous pouvez le vérifier ici.)

Alors que le yoga en général offre de nombreux avantages pour la santé, je me suis demandé si le yoga aérien pouvait offrir ses propres avantages uniques. Pour savoir si la tête en bas est particulièrement bonne pour vous, j'ai appelé Allan Stewart, MD, directeur de la chirurgie aortique et co-directeur du Valve Center de l'hôpital Mount Sinai de New York.

La réponse , dit-il, c'est oui et non. Il y a de nombreuses raisons d'aimer le yoga en général: il peut augmenter la flexibilité, améliorer votre tension artérielle et votre taux de cholestérol, voire affiner votre taille. Vous récolterez tous ces avantages lors d'un cours de yoga aérien. Et si vous souffrez de spasmes du dos, de scoliose ou d'une hernie discale, la tête en bas peut soulager les symptômes douloureux. «Cela peut allonger vos ligaments et au moins détendre temporairement vos muscles», explique le Dr Stewart.

Vous pouvez également remarquer des changements temporaires dans votre peau, comme une amélioration des varices, une réduction subtile de ridules et plus de couleur sur votre visage, dit le Dr Stewart. (D'où ma #glow.) Mais l'affirmation selon laquelle la tête en bas peut d'une manière ou d'une autre améliorer la circulation générale est tout simplement fausse, dit-il.

C'est parce que votre système de circulation sait comment diriger le flux sanguin; il n'a pas besoin de gravité pour l'aider à faire son travail. Lorsque vous êtes debout, le sang oxygéné est pompé dans tout votre corps (y compris votre cerveau) et le sang désoxygéné retourne dans votre cœur. La suspension à l'envers envoie plus de sang dans votre tête, mais à la fois du sang riche et pauvre en oxygène. «Vous n'augmentez pas la quantité de nutriments dans le sang qui va à votre cerveau», dit le Dr Stewart, «et vous réduisez en fait le flux de« bon »sang». Cela explique cette sensation d'étourdissement que vous ressentez lorsque vous êtes inversé.

"Je ne dis pas que rester la tête en bas est nécessairement mauvais", dit-il. Mais tout effet positif, comme un visage rouge, est transitoire. Si vous espérez spécifiquement soulager les maux de dos, vous feriez peut-être mieux d'utiliser une table d'inversion, conçue pour un usage thérapeutique, explique le Dr Stewart. «Quelques études suggèrent que cela peut réduire la nécessité d'une chirurgie du dos si vous avez une hernie discale», ajoute-t-il. Mais vous devriez consulter votre médecin avant d'en utiliser un, prévient-il, `` et assurez-vous qu'il y a quelqu'un à proximité qui peut vous aider à en sortir si vous êtes coincé. ''

Il est également important de noter que certaines personnes devraient sautez les tables de yoga aérien et d'inversion (et évitez de tomber complètement à l'envers), dit le Dr Stewart, y compris «toute personne souffrant d'insuffisance cardiaque, de problèmes de colonne vertébrale définis ou de glaucome».