Voici ce qui s'est passé lorsqu'un accro du café l'a abandonné pendant une semaine

Je suis une femme dans la vingtaine avec un travail à plein temps, une relation amoureuse et une vie sociale décente. Trouver l'énergie pour aller au bureau et passer du bon temps avec mon petit ami et mes amis n'a pas été une mince affaire. Ajoutez à cela un programme de gym engagé et un amour de la frénésie à regarder Netflix, et il semble presque impossible de rester éveillé pendant tout cela sans caféine.

Actuellement, je bois entre 2 et 3 tasses de café chaque jour et honnêtement Je ne peux pas imaginer ma vie sans elle. Le café est ancré dans ma routine matinale et cela m'a aidé à surmonter plus de crises de midi que je ne peux en compter.

Pourtant, j'ai été dans des situations où j'ai avalé trop de tasses de café et me suis transformé en un désordre nerveux. Et récemment, je soupçonne que ma dose de café de l'après-midi a rendu plus difficile pour moi de m'endormir la nuit. Cela m'a fait me demander: que se passerait-il si j'éliminais non seulement le café, mais toute la caféine pendant cinq jours consécutifs? J'avais peur des symptômes de sevrage dont j'avais entendu parler comme les maux de tête et l'anxiété, mais j'ai décidé que cela valait la peine d'essayer pour ma santé globale (sans parler de mon portefeuille).

Les règles: je serais clair de toute caféine, y compris le thé, le chocolat et les sodas pendant cinq jours et voyez comment je m'en suis sorti. (Heureusement, je ne suis pas un chocoholic, donc je ne m'inquiétais pas à ce sujet; le café est beaucoup plus ancré dans ma vie quotidienne que le chocolat.) De cette façon, je serais en mesure de récolter les vrais avantages d'un mode de vie sans caféine .

Quand je suis arrivé à mon bureau lundi, je me sentais déjà mal à l'aise sans mon café du matin habituel. Et comme dans la plupart des bureaux, la température dans le mien est sous zéro; tout ce que je voulais, c'était une tasse de café chaud à boire et à siroter tranquillement. Au lieu de cela, je me suis fait une tasse de thé à la camomille, qui est naturellement sans caféine. Cela m'a aidé à arrêter de frissonner, mais je me sentais toujours mal.

«Manger un fruit peut vous remonter le moral avec ses sucres naturels», Frances Largeman-Roth, RDN, experte en nutrition et auteur de Eating in Couleur, m'a dit. Alors pour compenser mon manque de joe, j'ai essayé de manger une pomme et de boire un grand verre d'eau et de jus d'orange.

À ma grande surprise, le fruit a fonctionné, et en environ 20 minutes je me suis senti suffisamment réveillé pour me concentrer sur mon travail. Pour le reste de la journée, je ne me suis pas senti trop fatigué ni éprouvé de maux de tête ou d’autres effets secondaires typiques du sevrage de la caféine. Peut-être que je n'étais pas aussi accro que je le pensais.

En fait, Largeman-Roth dit que les gens qui boivent plus de 400 mg de caféine par jour (l'équivalent de cinq tasses de 8 onces de café) sont plus susceptibles de présenter des symptômes de sevrage comme des maux de tête et de l'irritabilité. Heureusement, je ne buvais normalement pas autant de caféine, alors je me suis dit que j'étais en clair.

Pourquoi tout le monde marche-t-il si lentement? Pourquoi ce type parle-t-il si fort? Pourquoi New York est-elle remplie de tant de gens étranges? C'était l'étendue de mon état d'esprit du mardi matin. Tout le monde et tout le monde m'énervaient, même en ce qui concerne les petits désagréments que je pouvais généralement effacer. Ce qui a aggravé les choses, c'est le fait que je ne pouvais pas améliorer mon humeur avec une dose de caféine matinale. Soupir.

Depuis que Largeman-Roth a mentionné l'irritabilité et la fatigue comme des symptômes courants du sevrage de la caféine, je savais que ce que je ressentais était normal. «Boire beaucoup d'eau et dormir régulièrement aidera, mais certaines personnes doivent simplement se débattre un peu», a-t-elle noté. J'ai bu quelques grands verres d'eau et espéré le meilleur.

Plus tard dans la journée, je suis devenu extrêmement léthargique, mais je savais que je devais me débrouiller pour 19h30. cours de boxe avec des amis. J'ai donc fait la seule chose qu'une personne intelligente et abstinente de caféine puisse faire: réserver une sieste d'une heure dans une capsule.

S'il y a une chose dans ce monde que j'aime plus que le café, ce sont les siestes. Alors avant de ne plus utiliser de caféine, j'ai fait mes recherches et j'ai fondé un studio de yoga près de mon bureau avec des «dosettes» de sieste. En gros, vous pouvez payer pour faire une sieste dans une chambre privée avec un lit, des lumières scintillantes et des écouteurs antibruit.

Je me suis emmené fatigué au studio de yoga pour la sieste et, laissez-moi vous dire, c'est était incroyable. Je me suis évanoui pendant 40 minutes et quand je me suis réveillé, je me suis senti comme une nouvelle personne. Ensuite, je me suis dirigé vers mon entraînement de boxe avec une explosion d'énergie supplémentaire, pas de caféine nécessaire.

Je me suis réveillé plus facilement que d'habitude le troisième jour et j'ai eu raison de travailler; il neige dehors, je n’ai donc pas eu à entrer dans le bureau. Une heure après le début de ma journée de travail à la maison, je voulais tellement ma dose de caféine matinale. Pourtant, j'ai poussé.

Une heure plus tard, je me suis réveillé. C’est vrai, les amis: je me suis endormi. Sur mon propre ordinateur. Je ne sais pas si cela fonctionnait depuis mon canapé ou le manque de café qui palpitait dans mes veines, ou un mélange des deux, mais je ne pouvais pas croire que je me suis contenté de cracher comme ça. Mais à vrai dire, ma sieste m'a aidé à passer le reste de la journée avec aisance et énergie.

Le quatrième jour, autrement connu sous le nom de Bagel Thursday dans mon bureau, a été difficile. Je ne pouvais pas boire l'infusion froide gratuite dans la cuisine, alors j'ai noyé mes chagrins dans plus de thé à la camomille. D'une manière ou d'une autre, j'ai traversé une autre journée sans le surplus de caféine, mais quand je suis rentré à la maison, j'étais prêt à m'endormir. Je me suis caché à 21h30. et j'ai dérivé plus facilement que je ne l'avais fait depuis longtemps.

Au cinquième jour, j'avais vraiment envie du goût du café et j'ai réalisé que plus que le regain d'énergie qu'il fournissait, j'avais raté le rituel de ma tasse du matin . Je ne me sentais pas moins énergique ou plus irritable ou je n’avais pas mal de tête de sevrage à la caféine; plutôt, je voulais juste siroter les bonnes choses parce qu'elles avaient bon goût.

En ce qui concerne le chocolat, j'en avais un peu envie, probablement parce que je n'obtenais aucune de cette riche saveur que j'aurais habituellement mon café. Quand il s'agissait de chocolat, c'était plus une question de saveur que de caféine.

Après m'être mis au lit pour la nuit, j'étais plus qu'excité pour le lendemain - quand mon interdiction de café était terminée et que je pouvais ramener la caféine dans ma routine.

Ma semaine avec la caféine m'a appris plus sur moi-même: j'aime une routine matinale cohérente, et j'aime qu'elle inclue une tasse ou deux de café. Mais plus important encore, mon manque de caféine m'a montré à quel point je deviendrais dépendant de l'énergie. Plutôt que de m'assurer de dormir huit heures ou de boire suffisamment d'eau, j'utilisais du café et du thé pour augmenter mon niveau d'énergie.

Ce défi m'a fait repenser ma tasse de l'après-midi. Maintenant, au lieu de me diriger vers la machine à café au travail ou de débourser 5 $ pour une infusion froide à 15 heures, je fais un tour du bureau et je prends un verre d'eau. J'espère que mes nouvelles habitudes rendront ma routine de sommeil nocturne plus solide, ce qui a été le cas jusqu'à présent.

Mais les amateurs de café, n'ayez pas peur: je n'ai pas encore abandonné ce truc . En fait, j'en bois une tasse très chaude pendant que je tape ceci.