Voici ce qui peut arriver à votre corps lorsque vous coupez l'alcool

La dernière tendance du Nouvel An n'a rien à voir avec l'alcool, littéralement. Pour des millions de personnes, le 1er janvier marque non seulement le premier jour d'une nouvelle année, mais un janvier «sec», ou une pause d'un mois avec l'alcool. Lancé par l'organisation britannique Alcohol Concern en 2013, le principal objectif du mouvement est d'aider les gens à «réinitialiser leur relation avec l'alcool». Mais qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous devenez un totalisateur temporaire?

«Rien de mal», déclare Jamile Wakim-Fleming, MD, hépatologue à la Cleveland Clinic, à Health. «Ne sera que bénéfique.» (Une mise en garde: les buveurs excessifs ne devraient arrêter qu'avec une assistance médicale, car ils peuvent subir une forme de sevrage potentiellement mortelle.)

Trente et un jours de sobriété pourraient même vous aider à réduire à long terme: A Une étude de 2016 publiée dans Health Psychology a révélé que six mois après la fin du mois de janvier sec, les personnes qui avaient participé au mouvement (même celles qui ne se sont pas abstenues pendant tout le mois) ont déclaré avoir bu moins de boissons par jour, bu moins de jours par semaine, et se saouler moins souvent.

En général, moins d'alcool est une bonne chose: «Les effets de l'alcool sont cumulatifs», explique le Dr Wakim-Fleming (qui n'a pas participé à l'étude). «Si les gens boivent un verre par jour à partir de l'adolescence, ils peuvent aller bien après 10 ou 20 ans, mais après 40 ou 50 ans, ils peuvent commencer à avoir des problèmes de foie.»

Et même si c'est vrai que boire modérément (soit un verre par jour pour les femmes, deux pour les hommes) pourrait améliorer votre santé cardiaque, les recherches suggèrent que tout le monde ne peut pas bénéficier de ces avantages. De plus, notre relation avec l’alcool n’est peut-être pas aussi saine que nous aimerions le penser. Exemple concret: selon des statistiques gouvernementales récentes, environ 1 Américain sur 4 de plus de 18 ans a déclaré avoir bingé au moins une fois au cours du mois dernier.

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Ce n'est un secret pour personne que l'alcool est riche en calories. À 7 calories par gramme, un verre de vin standard (5 onces) peut contenir environ 130 calories et une portion de bière (12 onces) près de 330 calories. Et il y a des preuves que l'alcool nous rattrape: une étude de 2017 dans l ' American Journal of Preventive Medicine a révélé que les personnes qui consommaient de l'alcool au moins une fois par mois au cours d'une année étaient de 41% plus susceptibles de devenir en surpoids après une période de 5 ans. (La frénésie, pour les femmes, c'est plus de quatre verres d'alcool en une seule séance.)

Il est vrai qu'un dernier verre peut vous aider à vous assoupir plus vite, mais selon une étude de la revue Alcoholism: Recherche clinique et expérimentale , l'alcool perturbe la phase de sommeil la plus réparatrice qui survient plus tard dans la nuit.

L'alcool peut affaiblir votre système immunitaire, ce qui peut nuire à votre capacité à combattre une maladie. Même une nuit de trop boire - dans ce cas, boire jusqu'à ce que vous soyez ivre - peut interférer avec la capacité de votre corps à produire des cytokines, ou des produits chimiques qui aident à combattre les infections, selon l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme.

L'alcool peut agir comme un diurétique, ce qui peut augmenter la perte de liquide et entraîner une déshydratation, pouvant endommager la peau, selon l'American Academy of Dermatology. De plus, ajoute le Dr Wakim-Fleming, lorsque les gens arrêtent de boire, ils tirent plus de calories des aliments; cela a tendance à améliorer leur apport en vitamines, ce qui peut également rendre leur peau plus saine. (Une petite étude en Chirurgie plastique et reconstructrice a révélé que les jumeaux qui s'abstenaient d'alcool étaient perçus comme étant plus jeunes que leurs frères et sœurs imbibés identiques.)

Les participants à l'étude de janvier sec 2016 non seulement ils buvaient moins plus tard dans l'année, mais ils se sentaient aussi plus confiants en refusant de boire. «Le mois de janvier sec a été associé à des habitudes de consommation plus saines dans l'ensemble», déclare le Dr Wakim-Fleming. "Même s'ils n'ont pas complètement arrêté de boire de l'alcool, ils étaient plus susceptibles de dire non lorsqu'ils ne voulaient plus boire."

Bravo.