Voici ce que font 7 rédacteurs en chef de la santé avant 7 heures du matin.

Regardons les choses en face: les matins peuvent être dingue. Mais adopter une saine habitude du matin pourrait faire toute la différence et vous aider à bien commencer la journée. De nombreux rédacteurs en chef chez Health ont leur propre stratégie pour ouvrir la voie à une journée productive. D'une séance de transpiration avant le travail à un petit-déjeuner riche en nutriments, voici quelques conseils simples qui pourraient rendre vos matins un peu plus lumineux.

'Je pratique la méditation védique deux fois par jour pendant 20 minutes à la fois , le premier juste au réveil. Le védique est vraiment accessible, c'est pour tout le monde. Vous vous répétez un mantra (en silence), et alors que les pensées dérivent dans votre esprit, vous vous ramenez doucement au mantra. Très simple! J'avais l'habitude de me sentir vraiment brumeux le matin, mais la méditation me met d'abord dans un état d'esprit calme et concentré et me donne vraiment de l'énergie. —Beth Lipton, directrice culinaire

«Cela peut sembler assez simple, mais je vais m'entraîner! Cela me réveille instantanément et me prépare pour une journée productive. Quand je ne fais pas d'exercice, je me sens très fatigué et je ne me concentre plus. —Rozalynn Frazier, rédacteur en chef du fitness

«Même si je n'ai pas le temps de m'entraîner, je prends environ 10 minutes pour m'étirer. Rien de trop compliqué. J'étire juste mes mollets un à la fois, en poussant la plante de mon pied contre un mur avec mon talon au sol. Ensuite, j'étire mes quadriceps en tirant mon talon derrière moi avec un genou plié. Je ressens parfois des douleurs au bas du dos, alors pour aider à atténuer cela, je fais quelques simples rouleaux de cou et je touche mes orteils pour étirer mes ischio-jambiers. Je passe aussi généralement par une série de postures d'enfant, de postures de bébé riant et de chien descendant. —Chelsey Hamilton, assistante de rédaction

«Tous les matins de la semaine, j'accompagne ma fille d'un kilomètre à son école. Pluie ou soleil, froid ou chaud, cette marche rapide (certains jours plus rapides que d'autres, selon que nous avons trop dormi!) Aide à nettoyer mon cerveau et à faire circuler mon sang en premier. Je sais que j'ai fait une petite activité, même si je ne vais pas au gymnase ce jour-là. Et c'est aussi le moment pour moi de vérifier avec ma fille, ce qui est bon pour notre santé mentale. —Jeannie Kim, rédactrice en chef adjointe

«Je ne quitterai pas la maison le matin sans déjeuner. Si je ne mange pas quelque chose, je suis malheureux au moment où je me mets au travail. J'ai aussi tendance à manger des déchets supplémentaires tout au long de la journée lorsque je n'ai pas pris de repas le matin. Mes petits déjeuners sont deux œufs et une tranche de pain grillé à grains entiers; un quart d'avocat écrasé sur une tranche de pain grillé à grains entiers et surmonté d'un œuf trop facile; ou un smoothie composé de chou frisé ou d'épinards, de myrtilles, de yogourt grec, de banane, d'eau et de graines de chia. » —Christine Mattheis, rédactrice adjointe

«Je fais deux choses spécifiques. Tout d'abord, je mange le même petit-déjeuner tous les jours: 1/2 tasse de flocons d'avoine, garnie d'une poignée de noix et d'une poignée de myrtilles sauvages congelées, ajoutez 3/4 tasse de lait et passez le tout au micro-ondes pendant 3 minutes. Je mange ça avec un grand verre d'eau de Seltz et de jus d'orange, mélangé à 50/50. Ensuite, si j'ai le temps, j'essaye aussi de faire une petite sieste juste après mon réveil avant de commencer! —Michael Gollust, rédacteur en chef de la recherche

"Je marche un mile jusqu'à mon café préféré et je prends un cappuccino écrémé!"