Voici la quantité d'exercice qui réduit le risque de cancer du sein

Plus de 100 études ont montré que l'activité physique peut réduire le risque de cancer du sein; les femmes les plus actives ont tendance à avoir 25% moins de chances de développer la maladie que les femmes les moins actives. Mais comment l'exercice aide-t-il?

Christine Friedenreich, responsable scientifique de l'épidémiologie du cancer et de la recherche sur la prévention au Alberta Health Services, et ses collègues avaient identifié la graisse corporelle comme une voie possible pour réduire le risque de cancer. Dans une étude antérieure, ils ont constaté que les femmes faisant de l'exercice 225 minutes par semaine présentaient des baisses spectaculaires de la graisse corporelle totale, de la graisse abdominale et d'autres mesures de l'adiposité.

Cela a incité l'équipe à examiner de plus près les effets des mesures couramment recommandées. 150 minutes d'exercice modéré à vigoureux par semaine sur la mesure de la graisse corporelle. Ils ont comparé ces effets à un doublement de cette quantité d'activité, à 300 minutes par semaine, pour voir si plus d'exercice avait un plus grand effet sur la réduction de la graisse corporelle.

Rapportant dans JAMA Oncology, Friedenreich a constaté qu'en effet, parmi 384 femmes non actives après la ménopause, dont certaines avaient un poids normal et d'autres qui étaient en surpoids ou obèses, celles assignées au hasard à faire de l'exercice pendant 300 minutes par semaine au cours de l'étude d'un an ont perdu plus de graisse corporelle que celles qui étaient actives pendant 150 minutes chaque semaine. Les femmes n’ont pas changé leur régime alimentaire ni aucun autre aspect de leur vie; elles ont juste exercé la quantité qui leur était allouée, en marchant, en courant, en faisant du vélo ou en utilisant un appareil elliptique ou un tapis roulant.

Dans l'ensemble, les femmes faisant 300 minutes d'exercice par semaine ont perdu 1 kg - environ 2,2 livres - soit 1% de graisse corporelle en plus que ceux du groupe de 150 minutes. Les premiers ont également perdu plus de graisse abdominale et ont eu une plus grande baisse de leur rapport taille / hanches. Cependant, ils n'ont pas perdu beaucoup plus de poids.

Cette dernière découverte est importante car de nombreuses études sur l'activité physique et le cancer se concentrent sur le poids comme résultat et établissent une corrélation entre les kilos perdus et le risque de cancer. Mais Friedenreich voulait spécifiquement mettre en évidence les effets physiologiques de l'exercice sur le corps, en particulier sur les graisses, car les niveaux de graisse ont été associés à un risque plus élevé d'un certain nombre de cancers, y compris le cancer du sein.

Alors que les femmes qui ont fait plus d'exercice ont vu les plus grandes baisses dans leurs mesures de graisse corporelle, ceux qui ont suivi la quantité d'activité recommandée - 150 minutes par semaine - ont également fait fondre une partie de leur graisse. Mais les résultats suggèrent que plus c'est mieux, et pour prévenir le cancer, il faudra peut-être plus que la quantité recommandée d'exercice pour produire un bénéfice.

«Les directives d'exercice ont été élaborées avec les résultats à l'esprit», explique Friedenreich . «Donc, à ce niveau, ils peuvent avoir un effet sur la pression artérielle, le taux de cholestérol et le tour de taille. Mais pour la prévention du cancer, nous pouvons avoir besoin de faire de l'exercice à des volumes plus élevés. Alors oui, faire 150 minutes d'activité par semaine, c'est bien, mais si vous pouvez en faire plus, alors du point de vue de la prévention du cancer, 300 minutes, c'est mieux. »

Le fait que l'exercice peut entraîner une baisse de La graisse corporelle est particulièrement importante pour le cancer du sein, dit-elle, car les tissus adipeux sont la principale source d'hormones qui peuvent provoquer le cancer du sein après la ménopause. Les graisses jouent également un rôle dans les réponses immunitaires et inflammatoires du corps, qui sont toutes deux également impliquées dans le cancer. «Je suis sûr que les médecins conseillent à leurs patients d’être plus actifs physiquement pour prévenir les maladies cardiaques ou le diabète», déclare Friedenreich. "Nous aimerions donc ajouter le cancer à cette liste de maladies chroniques que l'exercice peut potentiellement prévenir ou contribuer à réduire le risque."