Voici une façon dont les femmes sont plus en forme que les hommes, selon la science

Mesdames, vous avez maintenant un droit de vantardise soutenu par la science: les femmes peuvent faire de l'exercice plus longtemps que les hommes avant de se fatiguer, selon une nouvelle revue scientifique.

Ce n'est pas parce que les femmes sont plus fortes; les hommes sont généralement plus puissants que les femmes en forme comparable. Mais voici le hic: les muscles des femmes ont tendance à être plus résistants à la fatigue que les hommes, ce qui signifie qu'ils peuvent performer à la même intensité relative pendant une durée plus longue.

«Je ne serai peut-être pas en mesure de faire un bench-press. même poids qu'un gros gars musclé, mais si vous nous demandez à tous les deux d'effectuer une contraction à 100% de notre force maximale et de la maintenir aussi longtemps que possible, je devrais être en mesure de le surpasser '', explique l'auteur de l'étude. Sandra Hunter, PhD, professeure agrégée de science de l'exercice à l'Université Marquette.

Le nouvel article, publié dans la revue Medicine & amp; Science dans le sport & amp; L'exercice met en évidence un gros problème dans la communauté scientifique: de nombreuses études - y compris de nombreuses études sur l'activité physique et la performance - ne sont effectuées que sur des hommes.

Mais les routines d'exercice conçues pour de meilleurs résultats chez les hommes peuvent ne pas être aussi bonnes adapté aux femmes, suggère le petit nombre d'études qui ont impliqué les deux sexes. Hunter a passé en revue ces études dans son article et a encouragé les scientifiques à y ajouter leurs futurs travaux.

«L'essentiel de l'entraînement ou de la réadaptation est que vous devez fatiguer un muscle pour augmenter sa force». Hunter a dit à Health. «Donc, si les hommes et les femmes se fatiguent différemment, ils devraient être traités différemment.» Cela est particulièrement important lors de la physiothérapie après une blessure, une chirurgie ou un diagnostic d'arthrose, ajoute-t-elle.

Des recherches ont montré, par exemple, que les femmes conservent plus de force dans leurs jambes après avoir couru un marathon ou faire du vélo pour une longue période de temps. Dans d'autres tests, les femmes ont été capables de maintenir des contractions isométriques (pensez à faire un poing ou à fléchir un biceps) pendant des durées plus longues que les hommes, lorsqu'elles sont effectuées au même pourcentage de leur force maximale.

Ces mesures ne sont pas ' t juste pertinent dans les paramètres de laboratoire. «Nous effectuons ces types de contractions subtiles et statiques tout au long de la journée», explique Hunter. «Ils sont importants pour nous soutenir, par exemple, lorsque nous sommes debout ou assis debout. Et nous savons que les femmes peuvent essentiellement les faire plus longtemps que les hommes. »

Les avantages liés au sexe varient également selon l'activité. Les femmes brûlent plus de graisses et moins de glucides que les hommes pendant un exercice soutenu, «ce qui les prépare à performer, potentiellement pendant de plus longues périodes, si elles ont la même intensité que les hommes», explique Hunter. Mais ils ont un cœur plus petit, des muscles plus petits et plus de graisse corporelle que les hommes, il peut donc être difficile pour eux de suivre les hommes dans un sport comme la course à pied.

Dans une activité comme la natation, ces différences comptent Moins. «Regardez Diana Nyad», dit Hunter. «La première personne à nager de Cuba à la Floride était une femme.»

Cela signifie-t-il que nous pouvons déclarer que les femmes ont le sexe le plus dur? «C’est très tentant de dire ça, non?» dit Hunter. Mais la ténacité peut être mesurée de différentes manières, ajoute-t-elle, et les femmes ne sont certainement pas les meilleures.

Il y a aussi beaucoup de choses que la science ne sait toujours pas, à savoir l'un des principaux points de la nouvelle recherche de Hunter. Les études existantes montrent que les femmes ont le dessus en matière de fatigabilité. Mais ils n'ont examiné que des tâches très spécifiques ou des membres spécifiques, dit-elle, et il est difficile de prendre ces résultats et de faire des hypothèses plus larges.

La réponse, dit Hunter, est que des recherches supplémentaires sont nécessaires. Des progrès significatifs ont été réalisés au cours des 20 dernières années, et les femmes sont certainement mieux représentées aujourd'hui qu'elles ne l'étaient auparavant, à la fois dans les études scientifiques et dans les arènes sportives réelles.

«Pour être clair, le meilleur la femme ne pourra probablement jamais dépasser le meilleur homme, simplement à cause de différences physiologiques », dit Hunter. «Mais depuis de nombreuses années, ces différences ont été surestimées parce que nous n’avons pas eu le meilleur pool génétique de femmes en compétition avec le meilleur pool génétique d’hommes.»

Hunter est convaincu que ces écarts de performance continueront de se réduire à mesure que les programmes de sports pour femmes se développent et s'améliorent. Elle espère également que sa recherche encouragera un avenir où les forces et les faiblesses de chaque sexe seront prises en compte par les scientifiques, les entraîneurs et les professionnels de la santé. «Si nous pouvons offrir aux femmes des soins qui leur sont adaptés», dit-elle, «nous pouvons vraiment les aider à atteindre leur plein potentiel.»