Voici comment le PMS peut changer dans la vingtaine, la trentaine et la quarantaine

Ballonnements, crampes, fringales, brouillard cérébral, sautes d'humeur - à ce stade de votre vie, vous connaissez bien ces symptômes et d'autres du syndrome prémenstruel ou du syndrome prémenstruel. Jusqu'à 85% des femmes éprouvent au moins un symptôme du SPM au cours de la semaine précédant leurs règles, tandis que d'autres en font face à plusieurs, notamment des poussées d'acné, de la fatigue, des maux de tête, une sensibilité mammaire et une dépression.

Bien que la gravité de ces symptômes varient normalement d'un mois à l'autre, ils ont tendance à changer plus sensiblement à mesure que vous vieillissez. Pourquoi le SPM n'est-il pas cohérent tout au long de vos années de reproduction? Comme tout ce qui concerne votre cycle, c'est une question d'hormones. Comme les niveaux d'œstrogène et de progestérone fluctuent naturellement avec l'âge, les symptômes que vous avez l'habitude de fluctuer également.

Pour avoir une idée de ce à quoi peut ressembler le syndrome prémenstruel dans la vingtaine, la trentaine et la quarantaine, nous en avons discuté. à Suzanne Fenske, MD, professeure adjointe d'obstétrique, de gynécologie et de sciences de la reproduction à la Icahn School of Medicine de Mount Sinai à New York.

Au cours de cette décennie, le syndrome prémenstruel peut se sentir comme une montagne russe. «Le syndrome prémenstruel a tendance à s’aggraver au début et à la fin des années de procréation d’une femme, car il y a juste beaucoup plus de fluctuations hormonales pendant ces périodes», explique le Dr Fenske. On ne sait pas pourquoi certaines femmes éprouvent des symptômes plus agressifs que d'autres - ou pourquoi environ 3% à 8% des femmes développent un trouble dysphorique prémenstruel (PMDD), une forme plus grave de SPM qui rend les symptômes réguliers sévères et même débilitants.

Certaines habitudes de vie que les femmes dans la vingtaine sont plus susceptibles d'avoir - ne pas donner la priorité au sommeil, prendre des repas partout, fumer et éviter la gym - peuvent amplifier les symptômes du SPM. Ainsi, vos problèmes de peau, votre fatigue et votre irritabilité, par exemple, peuvent frapper plus fort et être plus difficiles à gérer.

Si vous êtes dans la vingtaine et que votre SPM n'est pas si grave, c'est peut-être parce que de votre contrôle des naissances. Les femmes dans la vingtaine ont tendance à se concentrer davantage sur le travail ou l'éducation, et elles ne pensent pas nécessairement à avoir des enfants. Pour cette raison, beaucoup comptent sur des méthodes hormonales telles que la pilule ou l'implant. Les hormones artificielles de ces méthodes empêchent l'ovulation et mettent votre cycle naturel en attente, ce qui facilite ou élimine également le syndrome prémenstruel, dit Fenske.

Au cours de cette décennie, le syndrome prémenstruel a tendance à s'équilibrer et à ne pas se sentir si extrême. Les femmes dans la trentaine sont susceptibles de présenter moins de symptômes, ou ceux qu’elles présentent peuvent ne pas être aussi graves.

Une des raisons pour lesquelles: pour de nombreuses femmes, la trentaine est la décennie où elles deviennent mères et la grossesse et l'allaitement peut apporter un répit aux symptômes du syndrome prémenstruel, dit le Dr Fenske. Être enceinte met un terme à l'ovulation et aux règles régulières, et sans règles, il n'y a pas de SPM.

Pourtant, parfois la trentaine est la pire décennie pour le SPM. Cela peut être le cas si vous avez suivi une contraception hormonale tout au long de la vingtaine, puis que vous avez arrêté de prendre la pilule dans la trentaine pour avoir des enfants. Le temps entre l'arrêt du contrôle des naissances et avant la conception peut être une course hormonale folle, car vos hormones naturelles entrent en jeu et déclenchent les fluctuations semaine par semaine qui mènent au SPM.

Alors que le SPM au début de la quarantaine peut être similaire à ce que l'on ressent dans la trentaine, les symptômes s'aggraveront probablement lorsque vous atteindrez la périménopause, la période de cinq à 10 ans avant la ménopause. (L'âge moyen auquel les femmes entrent en ménopause est de 51 ans.) En règle générale, quels que soient les symptômes que vous avez déjà ressentis, ils vont probablement s'intensifier.

Mais ce qui rend le syndrome prémenstruel de cette décennie un peu plus délicat, c'est que vos règles peut commencer à devenir irrégulier grâce à la diminution des taux d'hormones. Vous ne saurez pas nécessairement exactement quand vous attendre aux sautes d'humeur, à la fatigue ou à d'autres problèmes de SPM. L'autre chose est que ce que vous pensez être un syndrome prémenstruel pourrait simplement être une bizarrerie hormonale causée par la périménopause.

"Si une femme n'a pas d'antécédents de SPM et a une apparition soudaine de symptômes de type SPM chez elle Dans la quarantaine, il est plus probable que la périménopause change plutôt que l’apparition soudaine du syndrome prémenstruel », explique le Dr Fenske.

Quelle que soit la décennie dans laquelle vous vous trouvez, l’une des clés de la gestion du syndrome prémenstruel est d’adhérer à un mode de vie sain - manger à droite, s'entraîner régulièrement et garder le stress et l'anxiété à distance. «Vous pouvez également traiter les symptômes psychologiques avec des antidépresseurs et des médicaments contre l'anxiété, quotidiennement ou seulement pendant les deux semaines précédant vos règles», explique le Dr Fenske. La contraception hormonale peut également apporter un soulagement.