Voici combien de calories brûlent vraiment le sexe (et comment en faire plus un entraînement)

Lorsque vous êtes au milieu d'une séance de lit en sueur et que votre cœur bat la chamade à un kilomètre par minute, le sexe peut certainement ressembler à une séance d'entraînement. Mais est-ce que cogner et grincer équivaut à un cours de spin ou à un flux de yoga?

Malheureusement, le sexe n'est pas le brûleur de calories que vous pourriez penser. Une petite étude britannique de 2013 a examiné comment un tour entre les feuilles s'empilait sur 30 minutes de temps sur tapis roulant. Il s'avère que le sexe a brûlé en moyenne 3 calories par minute pour les femmes et 4 calories par minute pour les hommes.

Chaque séance sexuelle de l'étude a duré entre 10 et 57 minutes, soit le maximum de calories brûlées pour les femmes était de 177 et de 239 pour les hommes. Pendant ce temps, une demi-heure sur le tapis roulant a entraîné une consommation moyenne de 213 calories pour les femmes et 276 pour les hommes.

En termes de calories brûlées, avoir des relations sexuelles ne ne donne pas de résultats majeurs. La plupart des gens ont besoin que leur fréquence cardiaque soit supérieure à 120 pour vraiment incinérer des calories, explique Tom Holland, physiologiste de l'exercice et nutritionniste sportif certifié, à Health. Donc, tout effort de moindre intensité (comme le sexe) brûlera plus de calories provenant des graisses, ce qui est bien, mais brûle moins de calories dans l'ensemble, malheureusement.

Mais le sexe fait de la coupe une activité de fitness solide pour une autre raison: il vous aide à développer vos muscles, c'est-à-dire lorsque vous le faites dans certaines positions. «peut ne pas brûler une tonne de calories, mais vous travaillez votre cœur», dit Holland. Bien que vos ébats ne vous donnent pas les résultats que vous souhaitez voir sur l'échelle, vous pouvez en faire un véritable entraînement si vous expérimentez des positions qui améliorent votre force et votre flexibilité.

Un super renforcement de la force bouge toi? Femme sur le dessus. Être au sommet et en équilibre dans une position semblable à une planche «pourrait vraiment faire travailler le tronc et les bras», dit Holland. La prochaine fois que vous vous sentez sexy, montez sur votre partenaire, agenouillez-vous sur lui et penchez-vous en avant, en utilisant vos bras et votre tronc pour rester stable dans une position de planche modifiée. Ou essayez le sexe debout, les bras stables et les mains contre le mur avec votre partenaire derrière vous, pour tonifier vos bras, vos épaules et votre tronc.

Expérimenter d'autres mouvements de poids corporel dans la chambre peut aider vous récoltez les mêmes résultats que vous verriez si vous les faisiez dans le gymnase. Assurez-vous simplement de ne pas y entrer si vous faites un mouvement qui pourrait entraîner des blessures sexuelles courantes. «Concentrez-vous sur les composants musculaires et cardiovasculaires», dit Holland.

Même la séance de sexe la plus chaude et la plus palpitante ne créera pas un noyau dur comme un roc ou des biceps toniques. Mais vous pouvez le compter pour un entraînement. . . n'arrêtez pas d'aller à la salle de sport régulièrement aussi.