La valériane à base de plantes aide à apaiser les esprits agités (et les jambes)

123RFI a fait quelque chose de vraiment stupide hier soir, et j'en paie le prix aujourd'hui. Je me suis réveillé après avoir tourné et tourné vers 3h30 du matin. Mais au lieu de faire ce que je fais habituellement, c'est-à-dire me rendormir en me concentrant sur des pensées paisibles, je me tourmentais avec de mauvaises pensées `` et si ''.

Très vite, je visualisais des choses parfaitement horribles qui arrivaient à mes proches. (Je suis sûr que cela n'a rien à voir avec le scooter Honda 1984 de mon fils de 22 ans nouvellement acquis.)

Parce que je suis à court de capsules de valériane, l'herbe que je prends normalement lorsque mes pensées relaxantes ne coupent pas et l'insomnie frappe, j'ai pris à la place quelques comprimés de Tylenol PM que j'ai trouvés à l'arrière de la pharmacie. Grosse erreur. Je me suis réveillé une heure plus tard que d'habitude, tellement groggy et hors de moi que je ne pouvais pas me rendre à la salle de sport pour mon entraînement du matin. Et quand je me suis assis pour écrire, rien ne s'est passé - mon cerveau était frit. Cela m'apprendra.

Mon erreur m'a rappelé que dévier du chemin de la vie naturelle que j'essaye si dur de marcher a ses conséquences. Il est midi maintenant et je suis toujours à tête de coton et grincheux.

La valériane a été utilisée pendant des siècles pour améliorer la qualité du sommeil sans vous rendre groggy le lendemain. Lorsqu'elle est prise avant le coucher, la valériane peut raccourcir le temps nécessaire pour s'endormir et réduire la probabilité que vous vous réveilliez au milieu de la nuit. De plus, la valériane détend les spasmes musculaires, ce qui la rend utile pour soulager les crampes menstruelles douloureuses et les céphalées de tension.

De plus, la valériane est connue pour ne pas créer de dépendance et, contrairement aux somnifères sur ordonnance, ou même trop - des somnifères contenant de l'antihistaminique diphenhydramine, il n'y a pas d'interaction entre la valériane et l'alcool.

Comme tout bon guérisseur vous le dira, cependant, si vous prenez régulièrement de la valériane ou tout autre somnifère, vous avez besoin aider à découvrir ce qui cause votre insomnie chronique.

L'étude randomisée et contrôlée par placebo a opposé les effets de la valériane à un placebo pour soulager les symptômes du SJSR. Les chercheurs ont découvert que la valériane améliorait la qualité du sommeil et réduisait la gravité du SJSR chez les personnes dont les symptômes du SJSR les maintenaient éveillés la nuit et les rendaient somnolents le lendemain. Il est intéressant de noter que l'herbe n'a pas aidé les personnes dont le SJSR ne les rendait pas somnolentes.

«Le traitement du SJSR comprend les benzodiazépines et les médicaments gabanergiques, et la valériane fonctionne ainsi que ces deux classes de médicaments», l'auteur de l'étude , Me dit Norma G. Cuellar, DSN, professeure adjointe à la faculté d'infirmières de l'Université de Pennsylvanie. «Si vous prenez ces médicaments pour le SJSR, la valériane peut être une alternative», ajoute-t-elle. C'est une bonne nouvelle si la valériane fonctionne pour vous, car elle est moins chère et a peu ou pas d'effets secondaires, par rapport aux médicaments souvent prescrits pour le SJSR.

«Nous savons que vous pouvez prendre jusqu'à 1 200 mg de valériane. Si cela fonctionne pour vous, vous devriez l'utiliser », dit Cuellar.

Cela fonctionne pour moi, pour soulager mon insomnie occasionnelle. Je pense donc que je vais aller au magasin d'aliments naturels pour en acheter aujourd'hui - et je vais cacher une bouteille supplémentaire dans mon placard pour ne pas en manquer. La valériane de marque Natures Way a passé les tests de puissance par ConsumerLab.com, un laboratoire de test indépendant; plusieurs autres produits à base de valériane n'ont pas été approuvés.