Cheveux sains: la quarantaine

Tiré du magazine Health

Lésir sur le style. Dans la quarantaine, vous constaterez peut-être que des années d'exposition aux fers à friser, aux sèche-cheveux chauds et à d'autres gadgets ont laissé vos cheveux secs et cassants. Les follicules à l'avant de votre cuir chevelu peuvent en fait arrêter la croissance de nouveaux cheveux à cause de toute punition, explique le dermatologue John Romano. La bonne nouvelle: les dégâts sont réversibles. Limitez simplement tout outil de coiffure qui dissipe beaucoup de chaleur lors d'occasions spéciales ou quelques jours par semaine. Si vous utilisez un sèche-cheveux tous les jours, passez à un réglage plus frais ou sans chauffage. Et évitez également le brossage et le lavage excessifs, disent les experts.

Prenez vos vitamines. Il est normal de connaître des fluctuations importantes des niveaux d'hormones lorsque vous entrez en périménopause, les 6 à 10 ans précédant la ménopause. Pendant ce temps, vos cheveux peuvent devenir de plus en plus fins. Pour contrer ces changements, il ne peut pas faire de mal d'augmenter votre régime quotidien de vitamines. Commencez par ajouter 2500 microgrammes de biotine (certaines multivitamines contiennent cette quantité; vérifiez l'étiquette), une vitamine B qui peut renforcer l'intégrité des follicules pileux et rendre les mèches moins sujettes à la casse. De plus, les acides gras oméga-3, abondants dans les poissons comme le saumon et le thon, peuvent aider à stimuler la croissance des cheveux; visez deux portions par semaine. Pas un grand fan de poisson? Les capsules d'huile de poisson ou de lin fonctionnent également bien, explique Heather Wickless, dermatologue spécialisée dans les troubles capillaires. Et si vous n'êtes pas déjà en train de faire un multi pour femmes, la plupart des documents disent que vous devriez le faire. Les nutriments essentiels, comme les vitamines C, D et E et l'acide folique, aideront à garder votre corps et vos cheveux en bonne forme.

Parlez de la perte de cheveux. Chaque mèche de cheveux pousse généralement environ un pouce tous les deux mois pendant quatre ans, puis elle tombe et est remplacée par une nouvelle. Mais dans la calvitie féminine, qui affecte jusqu'à 40% des femmes, les cheveux commencent à s'amincir sur le dessus du cuir chevelu et parfois sur toute la tête. Le problème est souvent héréditaire, mais un déséquilibre hormonal peut également être un coupable. Heureusement, votre médecin peut recommander Women's Rogaine (50 $ pour un approvisionnement de trois mois), une solution topique appliquée directement sur la zone où l'amincissement se produit, ou elle peut suggérer d'autres traitements pour aider à stimuler une nouvelle croissance, explique Peter Panagotacos, responsable de le département de dermatologie du St. Mary's Medical Center à San Francisco.

Emballage en protéines. Pendant que vous faites des gestes intelligents pour protéger votre peau et vos os des effets naturels du vieillissement, gardez également vos cheveux à l'esprit. Les protéines contribuent grandement à maintenir la force et la souplesse de vos cheveux, et la plupart des femmes n'obtiennent pas les 37 à 50 grammes recommandés par jour. Obtenez plus de protéines à partir d'aliments comme le tofu, la viande maigre et les œufs. Essayez également un produit coiffant infusé de protéines, tel que le shampooing et le revitalisant Nexxus Y Serum Younger Looking Hair (24 $ et 33 $, respectivement).

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