Cheveux sains: vos 30 ans

Du magazine Health

Bébé vos cheveux. Les années 30 sont les premières années de reproduction pour de nombreuses femmes, ce qui peut être une bonne et une mauvaise nouvelle pour les cheveux. La combinaison de vitamines prénatales (qui maintiennent les cheveux et le corps débordant de nutriments) et tous ces changements hormonaux (qui maintiennent les cheveux dans la phase de croissance) peuvent s'ajouter à des cheveux plus épais et à croissance plus rapide pendant la grossesse. Mais quelques mois après l'accouchement, il est normal de perdre une grande partie de ces cheveux supplémentaires alors que votre corps redevient normal, explique Eliot Ghatan, MD, dermatologue et chirurgien esthétique en pratique privée à New York. Heureusement, de simples changements peuvent aider pendant cette période. Faites la lumière sur les gels coiffants, les sprays, les lotions et les mousses: l'accumulation de ces produits peut alourdir et dessécher les cheveux. Et lors du shampooing, massez doucement votre cuir chevelu pendant cinq minutes pour favoriser une meilleure circulation sanguine dans la zone.

Vérifiez votre fer. Des mois après mois, les règles peuvent épuiser l'apport en fer de votre corps en raison de la perte de sang, et c'est pourquoi les femmes ont besoin d'environ 10 milligrammes de fer de plus par jour que les hommes - 18 milligrammes par jour. Trop peu est un déclencheur courant pour les cheveux clairsemés. `` Quand je vois une patiente dans la trentaine pour une perte de cheveux, je trouve souvent qu'elle a une carence en fer '', déclare Heather Wickless, MD, MPH, professeur de dermatologie à l'Université Northwestern et dermatologue spécialisée dans les troubles capillaires au Northwestern Memorial Hospital. Manger plus d'aliments riches en fer comme les épinards (2 milligrammes de fer par portion d'une demi-tasse, deux fois la quantité dans la plupart des légumes) et de la viande rouge (3 milligrammes par portion de 3 onces) peut aider, mais parfois un changement de régime à lui seul a gagné '' t faire l'affaire. Demandez à votre médecin de faire un simple test sanguin si vous pensez avoir une carence en fer; si c'est le cas, elle peut vous prescrire un supplément de fer.

Détendez-vous pour vos cheveux. Équilibrer une carrière, votre famille et tout le reste peut étourdir votre cerveau et affecter les cheveux qui poussent dessus. Normalement, environ 90% de vos cheveux poussent, tandis que 10% reposent. Mais le stress peut faire chuter la quantité de cheveux qui poussent jusqu'à 60%, dit Peter Panagotacos, MD, chef du département de dermatologie du St. Mary's Medical Center à San Francisco et auteur de Hair Loss Answers by the Hair Doc . Pour le stress des jardins, un cours de yoga régulier, une séance de méditation ou tout ce que vous trouvez relaxant (comme prendre un bain chaud hebdomadaire ou lire un bon livre) peuvent empêcher les défis de la vie de vous endormir. Mais si de grosses touffes de cheveux tombent (parfois le résultat d'un stress important comme la perte d'un emploi, la lutte contre une maladie grave ou la dépression post-partum), consultez votre médecin ou votre dermatologue.

Essayez la pilule. Les poils pesants de la lèvre supérieure peuvent devenir plus un problème maintenant pour les femmes ayant une prédisposition génétique à la croissance des poils du visage. Comment le tenir à distance? `` Si vous êtes un non-fumeur, la prise d'un contraceptif oral peut faire l'affaire en augmentant vos niveaux d'œstrogènes '', explique John Romano, MD, dermatologue au St.Vincent's Hospital de New York et professeur adjoint de dermatologie au Weil Medical. Collège de l'Université Cornell. Vous êtes déjà sous la pilule et vous remarquez toujours une croissance excessive des cheveux? Mangez des pains et des pâtes de blé entier. Des études montrent que les grains entiers contiennent des composés phytochimiques, qui aident également à réguler les œstrogènes.

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