Manger sainement: pour commencer

Qui a dit qu'une alimentation saine devait être ennuyeuse? Notre objectif à Santé est de manger des aliments délicieux, frais et entiers pour atteindre votre poids idéal. Nous nous efforçons également de vous apporter les informations les meilleures, les plus fiables et les plus à jour sur les nouveaux changements et études en nutrition et santé. Manger sainement est un élément important pour vivre une vie longue et saine. Mais ce que nous voulons que vous compreniez, c'est que toute alimentation saine permet également une certaine indulgence. Bien que changer votre style de vie puisse être difficile, nous sommes ici en tant que votre ressource personnelle, à seulement un clic de bonnes réponses sur la nutrition et la cuisine.

Lorsque vous envisagez de changer vos habitudes alimentaires, il y a quelques choses que vous devriez travailler à incorporer dans votre alimentation. Premièrement, les fruits et légumes entiers font partie intégrante de tout mode de vie sain. Ils regorgent de vitamines, d'antioxydants et de nutriments qui vous aident à perdre du poids, à ralentir le vieillissement et vous donneront beaucoup d'énergie. De plus, il y a une tonne de variété. Commencez lentement avec des fruits et légumes que vous connaissez et aimez, mais travaillez progressivement pour en incorporer de nouveaux. Cela vous évitera de vous ennuyer et vous aidera à obtenir différentes vitamines et nutriments. Travaillez ensuite sur le remplacement des sources de protéines grasses par de la viande maigre, du poisson ou des haricots. Les protéines sont essentielles car elles vous gardent rassasié et rassasié et peuvent être un excellent moyen d'intégrer du zinc et des oméga-3 dans votre alimentation. Éviter les aliments trop transformés vous aidera également à perdre du poids. Le sucre blanc et la farine blanche n'ont aucune valeur nutritionnelle, donc travailler pour limiter leur place dans votre alimentation sera un moyen facile de réduire votre nombre global de calories.

L'une des choses les plus importantes à retenir est le contrôle des portions. Peu importe votre alimentation saine, si vous mangez trop, vous aurez du mal à maintenir un poids santé. La bonne nouvelle est qu'il n'est pas nécessaire de devenir fou de mesurer et d'être obsédé par tout ce qui va de votre assiette à votre bouche. Jetez un œil à votre assiette. Assurez-vous d'abord qu'il s'agit bien d'une assiette et non d'un plat, la taille des assiettes à dîner a augmenté rendant le contrôle de vos portions plus difficile. Vous voulez que la moitié de votre assiette soit remplie de légumes, un quart de protéines et un quart de glucides (nous aimons les grains entiers).

Ne vous inquiétez pas de ce qu'il faut préparer avec tous ces nouveaux ingrédients. Nous avons cela couvert aussi. Nous avons des milliers de recettes qui vous assureront de manger de délicieux repas, salades, sandwichs, soupes et même desserts. Chacune de nos recettes est facile à suivre et met rapidement de la bonne nourriture sur la table. Par exemple, notre salade du mois propose toujours une nouvelle version de l'ancien aliment de base. Ces recettes vous donneront confiance en la cuisine et, espérons-le, vous inciteront à les faire vous-même.

Ne vous inquiétez pas pour les repas au restaurant. Sortir dîner ou déjeuner ne devrait pas être stressant ni vous faire prendre du poids. En incorporant certains de nos conseils santé et en mangeant la bonne portion de votre repas (bonjour les restes), vous pouvez manger à l'extérieur quand vous en avez besoin sans souci.