Avantages pour la santé de la pose de bébé heureux (Ananda Balasana)

• À propos de
• Instructions
• Bienfaits pour la santé
• Historique
• À retenir

Happy Baby Pose (également appelée Ananda Balasana) est un étirement commun au yoga et au Pilates.

Le yoga est un exercice pour l'esprit et le corps qui met l'accent sur la flexibilité, la respiration et la force. Son objectif est d'améliorer le bien-être mental. Le Pilates comprend des mouvements de type yoga pour améliorer l'amplitude des mouvements, l'équilibre et la flexibilité, mais il renforce et tonifie également les muscles.

La Happy Baby Pose est souvent intégrée à ces deux types d'entraînement en raison de ses mouvements doux et apaisants et de ses nombreux avantages pour la santé.

Qu'est-ce que la Happy Baby Pose, cependant? Voici comment faire la pose, ainsi que les avantages de ce mouvement.

Qu'est-ce que la pose de bébé heureux?

La pose de bébé heureux est une pose douce et apaisante qui est géniale pour augmenter la relaxation et étirer le corps. Cela implique de s'allonger sur le dos et de rouler d'un côté à l'autre.

La pose est nommée à juste titre «bébé heureux» parce que pendant que vous êtes dans cette position - allongé sur le dos et tenant vos pieds - vous ressemble à un bébé couché joyeusement sur le dos. Qui n’est pas tombé sur un bébé dans cette position allongé sur une couverture ou dans un berceau?

Happy Baby Pose est un mouvement relativement facile, donc idéal pour les débutants. Les instructeurs incluent souvent la pose vers le début ou la fin d'un cours de yoga ou de Pilates en raison de son effet calmant.

Comment faire la pose de bébé heureux

Voici comment faire le bébé heureux. Pose, étape par étape:

• Étape 1: Allongez-vous sur le dos sur le sol ou sur un tapis.
• Étape 2: La tête à plat sur le tapis , pliez les genoux vers votre poitrine à un angle de 90 degrés. Orientez la plante de vos pieds vers le plafond.
• Étape 3: En vous étendant vers l'avant, saisissez et tenez l'intérieur ou l'extérieur de vos pieds. Écartez vos genoux, en les déplaçant vers vos aisselles.
• Étape 4: Pliez vos talons dans votre main et balancez doucement d'un côté à l'autre (comme un bébé heureux). Restez dans cette position pendant plusieurs respirations, inspirez et expirez profondément.

Conseils pour bien faire cette pose

Bien que la Happy Baby Pose soit un excellent moyen d'étirer et de soulager tension, assurez-vous d'éviter les erreurs courantes pour tirer le meilleur parti de cet exercice.

Il est important que vos épaules restent sur le sol ou le tapis à tout moment, alors ne les soulevez pas lorsque vous avancez. Si vous ne pouvez pas garder vos épaules à plat, au lieu de saisir et de saisir l'intérieur ou l'extérieur de vos pieds, saisissez et tenez vos chevilles ou vos tibias.

De même, gardez votre tête sur le tapis pour éviter un cou souche. Si cela est difficile, placez une couverture roulée ou une serviette sous votre cou pour vous soutenir. Ou attrapez vos chevilles ou vos tibias au lieu de vos pieds.

Si vous êtes un débutant et que vous ne pouvez pas attraper vos pieds, tenez une sangle de yoga autour de la voûte plantaire pour réaliser cette pose.

Précautions

En raison de la nature de cette pose, elle n'est pas recommandée si vous avez une blessure au cou ou au genou. Il est également déconseillé aux femmes enceintes.

Bien qu'il soit sécuritaire pour les femmes enceintes de participer au yoga, cette pose particulière est déconseillée après le premier trimestre. Cela implique de s'allonger sur le dos, ce qui pourrait réduire la circulation sanguine vers le fœtus.

Bienfaits pour la santé de la pose Happy Baby

La pose Happy Baby peut étirer l'intérieur des cuisses, les ischio-jambiers et l'aine , et relâchez les hanches et le dos, résultant en plus de flexibilité et de mobilité.

Pourtant, les effets positifs d'une Happy Baby Pose vont au-delà d'une flexibilité et d'une mobilité accrues.

Les avantages de Happy Baby Pose comprennent:

• ouvre l'intérieur cuisses, hanches et aine
• réduit la douleur au bas du dos
• réaligne et étire la colonne vertébrale
• soulage le stress et l'anxiété
• améliore la fatigue et la fatigue
• étire les ischio-jambiers
• abaisse la fréquence cardiaque

Histoire de la pose de bébé heureux

L'origine d'Ananda Balasana est le sanscrit, qui est une langue ancienne et sacrée de l'hindouisme. Dans cette langue, Ananda signifie «heureux», bal «signifie« enfant ou bébé »et asana signifie« pose ».

Sur le dos, de nombreux bébés attrapent joyeusement leurs orteils et leurs pieds, puis se balancent d'avant en arrière. C'est un mouvement simple, mais doux et apaisant. De la même manière que cette pose peut calmer et détendre les bébés, elle peut faire la même chose pour votre enfant intérieur.

À emporter

Cherchez-vous à relâcher la tension dans votre dos, vos hanches ou vos cuisses ? Voulez-vous la tranquillité d'esprit? Si tel est le cas, l'intégration de Happy Baby Pose peut avoir un énorme avantage sur votre santé émotionnelle et physique.

Il est important que vous compreniez la bonne façon d'effectuer ce mouvement afin d'éviter les blessures et de tirer le meilleur parti de l'exercice. En tant que débutant, vous devrez peut-être modifier le mouvement, mais ce n’est pas grave.

Gardez à l'esprit que Happy Baby Pose n'est pas recommandée si vous êtes enceinte. Vous devrez donc attendre la fin de l'accouchement pour essayer cette pose. En attendant, vous pouvez profiter de routines d'exercices de grossesse sécuritaires pour vous étirer et vous détendre.