Les applications de santé aident vraiment les gens à faire plus d'exercice, à mieux manger, selon une étude

Si vous avez l'habitude de vérifier régulièrement votre téléphone, prenez note: cela pourrait réellement améliorer votre santé si vous commencez à utiliser les bonnes applications.

Une nouvelle revue de recherche sur la technologie, publiée dans le Journal of the American Heart Association, a révélé que les personnes qui profitent du soutien et des programmes sur les smartphones ou sur Internet sont plus susceptibles de mieux manger, de faire plus d'exercice et d'adopter d'autres comportements liés à la santé et à la longévité.

`` Ici, nous avons la commodité de toutes ces applications pour que vous puissiez faire de l'exercice ou manger plus sainement ou arrêter de fumer '', déclare Martha Daviglus, MD, PhD, porte-parole de l'American Heart Association, qui n'a pas participé à l'étude. Et même si le changement n'est pas prononcé, "il vaut mieux perdre quelques kilos que de n'en perdre aucun ou même d'augmenter son poids", ajoute le Dr Daviglus.

Les auteurs du nouvel article de synthèse ont évalué plus de 200 études qui avaient examiné l'effet de différentes technologies sur l'alimentation, l'exercice, le poids et la consommation de tabac et d'alcool. Tous ces facteurs jouent un rôle énorme dans notre risque de développer de nombreuses maladies, notamment les maladies cardiaques, le cancer et le diabète, des conditions qui sont presque aussi répandues aujourd'hui que les téléphones portables.

Dans la nouvelle étude de synthèse, le plus les types courants de technologie étaient les applications, les messages texte ou vocaux et les systèmes de réponse vocale automatisés. L'examen comprenait des recherches effectuées au cours des 23 dernières années (un grand nombre de ces technologies sont maintenant obsolètes). Dans l'ensemble, la technologie, nouvelle ou ancienne, a eu un effet positif sur les comportements qui influent sur la santé.

La qualité des études variait cependant, tout comme l'ampleur des effets. Par exemple, les interventions techniques pourraient ajouter aussi peu que 1,5 minute à votre routine d'exercice hebdomadaire, ou autant que 153 minutes. Seules deux des sept études portant sur l’arrêt du tabac ont trouvé des avantages.

Les programmes qui se sont avérés les plus efficaces étaient ceux qui incorporaient la fixation d’objectifs et l’autosurveillance (par exemple, enregistrer votre consommation ou votre poids), et ceux qui impliquaient de multiples formes de communication (comme des conseils personnels et des textes) et qui véhiculaient des messages individualisés. Le programme qui augmentait l'activité physique hebdomadaire de 153 minutes par semaine, par exemple, envoyait des messages de motivation personnalisés.

La technologie était également plus efficace lorsqu'elle était associée à une bonne vieille communication patient-médecin ou patient-fournisseur de soins de santé.

La plupart des études étaient à très court terme, ce qui rend difficile de savoir si elles seraient efficaces sur les longues périodes habituellement nécessaires pour apporter de sérieux changements à son mode de vie. `` Ils n'ont pas pu démontrer si cela pouvait vraiment fonctionner plus d'un an ou seulement parce que c'est la nouveauté, que les gens décident de l'essayer et ils s'ennuient '', explique le Dr Daviglus, qui est également professeur de médecine à l'Université de L'Illinois à Chicago.

Les participants aux 224 études avaient également tendance à être élevés sur l'échelle de motivation, l'un des nombreux facteurs susceptibles de jouer dans le succès de toute application ou système de messagerie texte ou vocale. `` Vous pouvez dire à un homme de 45 ans qui est par ailleurs en bonne santé et qui fume que fumer est mauvais pour vous et qu'il continuera à fumer '', déclare Jeffrey Goldberger, chef de la division cardiovasculaire de la Miller School of Medicine de l'Université de Miami. . «Cet homme de 45 ans arrive à l'hôpital avec une crise cardiaque et tout à coup, sa motivation à arrêter de fumer change.»

De nos jours, cependant, il y aura probablement une application pour vous motiver, qui que ce soit tu es. «Avec la nouvelle technologie d'aujourd'hui, vous ne pouvez pas croire ce que nous pouvons faire», déclare le Dr Daviglus.

Recherchez des programmes qui vous incitent à vous fixer des objectifs, qui sont adaptés à qui vous êtes et qui vous êtes responsable de votre comportement en enregistrant ce que vous mangez ou le nombre de pas que vous faites. Cela vaut également la peine de demander des recommandations à votre médecin. Elle pourra peut-être vous suggérer des applications qui répondent le mieux à vos besoins en matière de santé.