Maux de tête après l'exercice: ce qu'il faut savoir sur les maux de tête d'effort et comment les traiter

Plongeons le décor: vous êtes au gymnase au milieu d'un entraînement intense - ou vous venez juste d'en terminer un - et tout d'un coup, vous avez un mal de tête majeur de nulle part. Le combattant en vous dit que vous devez l'ignorer et continuer à avancer. Mais la douleur est tenace et ne faiblit pas. Que se passe-t-il?

Ce type de mal de tête est connu comme un mal de tête d'effort primaire, ou un mal de tête d'exercice primaire, et est un type de mal de tête déclenché par - vous l'avez deviné - l'exercice. Selon l'American Migraine Foundation (AMF), le terme «principal» dans ces maux de tête d'effort ou d'exercice provient des maux de tête qui ne sont pas causés par une autre condition ou un autre trouble. Bien que les maux de tête d'effort ne soient pas aussi connus que les migraines ou les maux de tête de stress, ils peuvent être tout aussi douloureux, durer de cinq minutes à 48 heures, et sont souvent décrits comme une douleur pulsatoire bilatérale (des deux côtés de la tête).

Les maux de tête d'effort ont tendance à survenir lorsque vous transpirez le plus fort; ils sont causés par une pression accrue sur les vaisseaux sanguins du cerveau. Les exercices comme le vélo, la course à pied ou l'haltérophilie sont généralement les types d'entraînement les plus intenses qui peuvent déclencher des maux de tête à l'effort, selon l'AMF.

Si les maux de tête après l'exercice (ou pendant l'exercice) sont nouveaux pour vous, c'est mieux vaut se faire examiner par un médecin qui peut exclure tout problème de santé sous-jacent, comme une maladie cardiaque ou une condition pouvant bloquer l'écoulement du liquide céphalo-rachidien. Mais si vous ressentez régulièrement des maux de tête provoqués par l'exercice et que vous êtes par ailleurs en bonne santé, voici ce que les médecins disent que vous devriez faire si vous développez l'un de ces crânes, et comment les empêcher de revenir.

des conditions chaudes et humides ou à haute altitude lorsque votre corps n'est pas encore acclimaté », peut provoquer des maux de tête à l'effort, a déclaré à Health Clifford Stark, DO, spécialiste de la médecine sportive à New York. Ainsi, un mal de tête à l'effort est la façon dont votre corps vous dit qu'il est surmené, et si vous frappez, il est temps de faire une pause.

Si le mal de tête disparaît, vous pouvez essayer de reprendre votre entraînement— mais réchauffez-vous d'abord. L'échauffement avant tout type d'exercice, intense ou non, augmente progressivement votre fréquence cardiaque et fait circuler votre sang pour préparer votre corps à l'activité, ce qui peut également éviter les maux de tête à l'effort.

Travailler trop dur est le principal cause de maux de tête à l'effort. Mais comme les migraines, ce type de maux de tête a également des déclencheurs. La déshydratation, le manque de sommeil, les problèmes de tension artérielle et vos choix d'aliments et de boissons (comme le chocolat, l'alcool, la caféine) pourraient tous déclencher un mal de tête à l'effort après ou pendant une séance d'entraînement.

Quelle est votre meilleure défense dans cette situation? Rester bien hydraté, manger régulièrement et dormir suffisamment, pour voir si ces changements tiennent la tête après l'effort à distance, Erin Manning, MD, neurologue assistant à l'hôpital de chirurgie spéciale de New York, explique à Health. / p>

Les maux de tête à l'effort peuvent également être provoqués par de petites erreurs que vous faites pendant votre entraînement, a déclaré Steven Coppolecchia, physiothérapeute chez Spear Physical Therapy à New York. «Souvent, en particulier avec le levage, mais vous le verrez aussi avec la course, les gens s'assoient avec la tête trop en avant ou le dos cambré», explique Coppolecchia. «Je travaille avec des patients pour corriger leur posture et cela améliorera la circulation sanguine vers le cerveau et réduira également une partie de la tension musculaire.»

«Parfois, des médicaments en vente libre comme Advil, le naproxène ou le Tylenol peut être utile pour les gens », déclare le Dr Manning. L'AMF suggère de prendre du naproxène 30 à 60 minutes avant d'aller au gymnase. Mais il pourrait être judicieux de renseigner votre médecin à ce sujet, car même les analgésiques en vente libre peuvent avoir des effets secondaires. Il est également sage de réévaluer votre situation et votre approche thérapeutique après six mois de prise de médicaments en vente libre, pour voir si c'est encore nécessaire.

Dr. Manning ajoute que si les pilules en vente libre n'aident pas ou ne sont pas une option, `` les gens ont parfois besoin de médicaments qu'ils prennent juste avant un exercice intense ou de médicaments réguliers qu'ils prennent quotidiennement pour les empêcher de se produire. / p>

"Chaque fois que vous avez un mal de tête sévère qui ressemble au pire mal de tête de votre vie, ou quelque chose qui est survenu très soudainement, ou qui provoque d'autres symptômes au-delà du mal de tête que vous n'êtes pas habitué à aimer les symptômes visuels, vous avez besoin de soins médicaux tout de suite parce que cela pourrait être quelque chose de grave », déclare le Dr Stark. Si la douleur à la tête n'est pas si grave mais qu'elle vous frappe fréquemment et que l'élimination des déclencheurs n'aide pas, consultez un médecin.

«Je dirais que si cela s'est produit plus d'une ou deux fois, alors c'est probablement le bon moment pour voir un médecin », conseille le Dr Manning. Vous pouvez commencer par votre médecin traitant ou voir si vous pouvez trouver un neurologue, un spécialiste des maux de tête ou quelqu'un qui se spécialise en neurologie du sport. »