Halle Berry dit qu'elle fait du jeûne intermittent avec le régime céto - est-ce sain?

Si vous êtes aussi obsédé par Halle Berry que nous, vous savez probablement déjà qu'elle ne jure que par le régime cétogène. L'actrice de 51 ans a été ouverte sur l'utilisation de ce régime alimentaire riche en graisses, en protéines modérées et faible en glucides pour gérer à la fois son poids et son diabète de type 2.

Mais sur le dernier épisode de ses histoires Instagram #FitnessFriday, Berry a révélé qu'en plus de manger du céto, elle pratique également le jeûne intermittent.

«Je mange normalement deux repas par jour», a déclaré Berry aux téléspectateurs. «Normalement, je saute le petit-déjeuner et je jeûne en quelque sorte et je prends ma boisson verte ou je fais mon café en plein air», a-t-elle ajouté.

Le jeûne intermittent est une stratégie de perte de poids et d'alimentation saine qui ne le fait pas avoir un livre de règles strict. Certaines personnes ne mangent que pendant une fenêtre horaire spécifique chaque jour, tandis que d'autres restreignent leur régime alimentaire pendant 24 heures entières plusieurs fois par semaine.

Le jeûne en général n'est pas une bonne idée, mais le jeûne intermittent semble avoir des avantages. Le jeûne périodique a été associé à un risque plus faible de maladie cardiaque, de diabète et de cancer, et il peut aider à ralentir le vieillissement. Il a également été démontré qu’elle améliore le taux de cholestérol et stabilise la glycémie, ainsi qu’elle aide à perdre du poids.

Compte tenu de ces avantages, il n’est pas surprenant que Berry soit fan. Mais est-il sûr de pratiquer le jeûne intermittent et le régime céto en même temps?

«Techniquement, il n'y a aucune raison pour laquelle le jeûne intermittent et le céto ne peuvent pas être combinés», déclare Health rédactrice en chef de la nutrition Cynthia Sass, MPH, RD. "Parce qu'un régime céto a tendance à réduire la faim, de nombreuses personnes pensent qu'il est plus facile de s'en tenir au jeûne intermittent en suivant un plan céto." Cependant, il n'existe pas beaucoup de recherches sur l'efficacité de l'association des deux approches, ajoute Sass.

Si vous envisagez d'essayer le jeûne intermittent, vous ne verrez les résultats que si la nourriture que vous mangez est saine. «Le simple fait de suivre un régime riche en graisses selon un horaire limité peut entraîner des carences en nutriments qui peuvent avoir un impact négatif sur votre santé», dit Sass, «même si vous perdez du poids simultanément.»

Sass aussi souligne que le jeûne intermittent et le régime céto, séparés ou combinés, ne conviennent pas à tout le monde. «Le jeûne intermittent et le céto sont tous deux de grands engagements qui auront un impact sur votre vie sociale et, pour de nombreuses personnes, ne sont pas durables à long terme.»

Les deux régimes alimentaires impliquent des changements de style de vie importants qui peuvent devenir accablants. "Si une méthode pour perdre du poids vous semble difficile et ne vous fait pas vous sentir bien physiquement et émotionnellement, elle ne vous convient pas, quelle que soit sa popularité", dit Sass.

Bien que nous le puissions tous conviennent que le jeûne intermittent et que le régime céto semble fonctionner pour Berry, il est important de se rappeler que notre corps est uniquement le nôtre et pourrait ne pas avoir les mêmes besoins que ceux de quelqu'un d'autre.