Enfin la moitié de ma taille

Annabelle Goetke
Chicago
Âge: 26
Hauteur: 5'8 '
Avant: 328 lb.
Taille de la robe: 28 Avant même d'avoir 20 ans, je pesais 328 livres, et Je savais que mon enfance était à blâmer. Quand je grandissais, la table du dîner était toujours remplie de viandes grasses et de pommes de terre (pas de légumes); chaque repas se terminait par de la glace. J'avais pris l'habitude d'éviter les miroirs, donc ce n'est que lorsque j'ai vu une photo de moi à l'automne 2006 que j'ai réalisé à quel point je m'étais laissé aller. Voir ce coup m'a rendu misérable. Mon corps ressemblait à une cellule de prison, et j'en avais fini.

Première étape: la désintoxication de la restauration rapide

Je me suis tournée vers l'une de mes sœurs aînées - qui est vraiment en bonne santé - à titre indicatif. Elle a suggéré que je commence par de simples échanges de nourriture, comme le riz brun contre du pain aux céréales régulières et le pain aux grains germés contre du blanc. L'habitude la plus difficile à arrêter: la restauration rapide. Cependant, manger sainement a payé. J'ai perdu 15 kilos le premier mois.

Point tournant: Cardio plus force

Me sentant plus léger, j'ai décidé de devenir plus actif, de me garer plus loin et de prendre les escaliers chaque fois que possible . J'étais fatigué et essoufflé au début, mais j'ai travaillé jusqu'à une heure d'intervalle course-marche sur le tapis roulant six jours par semaine. En un an et demi, j'ai transpiré de 140 livres. Mais ensuite j'ai atteint un plateau. J'ai donc téléchargé l'application Jamie Eason's LiveFit Trainer et j'ai commencé la musculation. Cela a totalement transformé mon corps. Non seulement j'ai perdu 20 livres supplémentaires en 12 semaines, mais ma taille est devenue plus mince et mes muscles sont devenus plus définis. Mieux encore, j'ai enfin pu porter mes courses.

Après: 154lb
Taille de la robe: 4
Tailles perdues: 12Scott Bell Avec le recul, je vois que mes premiers pas vers mon 154 -pound but ont été faits dans la cuisine. C'est pourquoi j'étudie pour devenir diététiste. Je sais ce que c'est que de se sentir piégé; Je veux enseigner aux autres qu'il n'est jamais trop tard pour échapper à la prison des mauvaises habitudes alimentaires.

Aide-mémoire à emporter

De petits changements de style de vie réalisables ont donné à Annabelle de très grands résultats . Volez ses astuces testées dans le monde réel et obtenez des stratégies de régime et d'entretien encore plus incroyables dans nos histoires / histoires de perte de poids.

Suivi avec une application
MyFitnessPal m'a aidé à devenir plus conscient de ce que j'étais mettre dans mon corps.

Préparez des collations à faire soi-même
Mes muffins au fromage à la crème à la citrouille et aux épices sont remplis de protéines pour me satisfaire plus longtemps.

Alléger les repas
Je prépare des versions à faible teneur en calories de mes plats gastronomiques préférés, comme les champignons portobello farcis.

Trouvez une meilleure gourmandise
Je garnis de baies, de nectarines et de cerises de crème fouettée maison, de noix et de chocolat noir.