Vous devez avoir quelque chose sur votre poitrine? Rage Yoga pourrait valoir la peine d'être essayé

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Si vous souhaitez pouvoir vous lancer dans le yoga mais que vous trouvez tout ce calme sérieux qui mérite d'être ressenti, alors Rage Yoga peut être la réponse.

Qu'est-ce que le Rage Yoga? C'est une alternative au yoga badass fondée par Lindsay Istace. Pensez aux poses de yoga avec un côté des jurons, des doigts du milieu et de la bonne musique. Et parfois de la bière. Et du vin.

Nous avons contacté Ashley Duzich, professeur de Rage Yoga, d'Ashley Duzich Wellness à Houston, Texas, pour en savoir plus.

Comment cela se compare au yoga traditionnel

Bien que vous puissiez vous attendre à des poses de yoga traditionnelles et à un travail de respiration, le Rage Yoga n'est pas votre yoga typique.

Il commence par la devise, qui est «Ne fais pas de mal, ne fais rien», selon Duzich.

Pour les détails? Duzich ajoute que les instructeurs utilisent une combinaison de mouvements de yoga traditionnels et nouveaux. Ces éléments sont combinés avec "crier et libérer de l'énergie négative pour atteindre cet état d'esprit pondéré, irréprochable".

Bien que l'ambiance soit loin d'être traditionnelle, vous pouvez vous attendre à une classe dirigée par un instructeur formé et certifié. Afin de suivre le programme de certification d'instructeur Rage Yoga, les instructeurs doivent avoir suivi une formation de professeur de yoga de 200 heures.

Contexte culturel à prendre en compte

Alors que Rage Yoga incorpore des poses de yoga traditionnelles , c'est un départ considérable des origines culturelles et spirituelles du yoga.

D'une part, certains soulignent que l'ajout de jurer et de crier n'est pas synchronisé avec les principes yogiques traditionnels de paix et de gentillesse.

Deuxièmement, plusieurs anciens textes yogiques découragent la consommation d'alcool, en grande partie parce que cela peut perturber la connexion corps-esprit.

Cela ne veut pas dire que Rage Yoga n'a pas d'avantages (nous y reviendrons dans un instant). Tenez simplement compte de ce contexte si vous essayez.

Y a-t-il de réels avantages?

L'activité physique de toute nature est bénéfique pour votre santé physique et mentale, et le yoga et les jurons offrent chacun des avantages qui leur sont propres.

Augmentation de la force

Le yoga est connu depuis longtemps pour augmenter la force grâce à ses mouvements.

Les recherches montrent que les jurons tandis que l'exercice augmente également les performances de force et de puissance par rapport à l'utilisation de mots non jurés.

Les jurons déclenchent notre réponse de combat et de fuite, provoquant une poussée d'endorphines et une circulation accrue, ce qui peut expliquer l'amélioration de la force et de la puissance. C'est similaire au phénomène de la force hystérique.

Vous avez probablement entendu des histoires de mères qui développent une force surhumaine ou hystérique pour soulever des voitures pour sauver un enfant pris au piège.

Réduction du stress et l'anxiété

Le yoga a la réputation d'être une technique de gestion du stress et de l'anxiété. Il a également été démontré que les jurons ont un effet cathartique en vous permettant d'exprimer des émotions, ce qui réduit le niveau de stress.

Soulagement de la douleur

De nombreuses personnes font du yoga pour soulager la douleur chronique.

Il s'avère que jurer offre également un certain soulagement de la douleur.

Cette augmentation d'endorphines dont nous venons de parler produit également un effet hypoalgésique, ou atténuant la douleur, selon une étude qui a montré les participants ont pu tenir leurs mains dans de l'eau glacée plus longtemps lorsqu'ils utilisaient un langage fort.

Un meilleur sommeil

Les effets du yoga et des jurons sur le stress et l'anxiété peuvent vous aider à mieux dormir, car le stress et l'anxiété sont connues pour perturber le sommeil et contribuer à l'insomnie.

Il a également été démontré que le yoga augmente la sécrétion de mélatonine, une hormone qui régule le sommeil et l'éveil.

Depuis Rage Yoga peut faites battre le cœur un peu plus que le yoga traditionnel, faites-le plus tôt dans la journée pour profiter des bienfaits de la relaxation afin de ne pas être trop branché juste avant de vous coucher.

Camaraderie

Se sentir connecté aux autres est un avantage parfois négligé de l'exercice de groupe, que vous participiez virtuellement ou en IRL.

De plus, il est prouvé que le fait de prêter serment le cadre de groupe est lié à des sentiments de proximité et de solidarité. Lorsque les jurons se produisent collectivement, cela allège également l'ambiance et peut améliorer une atmosphère autrement désagréable ou négative.

Réduction de l'agressivité

Vous savez comment les gens disent faire du yoga - ou une autre activité - parce que frapper quelqu'un dans la gorge est mal vu? C'est drôle parce que c'est un peu vrai.

L'activité physique est un excellent moyen de sortir de la frustration refoulée. Jetez des jurons enthousiastes dans le mélange et vous pouvez réduire la probabilité de s'en prendre, selon les preuves que les jurons inhibent l'agression.

Les jurons sont un moyen de se défouler et de laisser échapper la colère et la frustration, ce qui réduit le probabilité de devenir physiquement agressif.

Qu'en est-il des risques?

Mis à part la possibilité de forcer un muscle si vous poussez une pose trop fort ou faites trop d'alcool, il n'y en a pas vraiment les risques dont vous devez vous soucier.

Cela dit, certaines personnes sont rebutées par les jurons, et boire et jurer ne sont pas vraiment des activités adaptées aux enfants, alors gardez cela à l'esprit avant de vous inscrire à une session.

Comment l'essayer à la maison

Si vous voulez faire rage à la maison, le créateur de Rage Yoga propose des cours vidéo en ligne, y compris une série de cours vidéo de Duzich et d'autres instructeurs qui peuvent être diffusés ou téléchargés.

Trouver un studio local

Le site Web de Rage Yoga a une liste d'instructeurs certifiés. Pour le moment, les cours en personne ne sont disponibles que dans certains endroits aux États-Unis et au Canada.

En résumé

Le Rage Yoga n'est peut-être pas la tasse de thé de tout le monde. Mais tant que les mots de quatre lettres et certains gestes n'offensent pas vos sens, cela peut être une alternative amusante aux cours de yoga traditionnels.