Vous avez des bourdonnements d'oreille? Voici comment faire face aux acouphènes

Vous êtes peut-être le seul à pouvoir entendre le bourdonnement dans vos oreilles, mais cela ne veut pas dire que vous êtes seul. Une nouvelle étude publiée dans JAMA Otolaryngology Head & amp; La chirurgie du cou a révélé qu'un adulte sur 10 souffre d'acouphènes ou de la perception d'un bruit qui n'existe pas réellement.

Pour certaines personnes, c'est un bourdonnement aigu. D'autres peuvent entendre un faible rugissement, un sifflement ou un clic. Les acouphènes peuvent aller et venir, ou ne jamais s'arrêter. Et les médecins peuvent ne jamais déterminer la cause exacte du symptôme.

Il peut être déclenché par n'importe quoi, d'une accumulation de cérumen ou d'un concert très bruyant à un trouble des vaisseaux sanguins ou à une perte auditive liée à l'âge. Même certains antidépresseurs et autres médicaments peuvent déclencher un bruit fantôme.

Malheureusement, pour la plupart des cas chroniques, il n'y a pas de remède, comme le souligne l'American Tinnitus Association. Mais il y a des mesures que vous pouvez prendre pour gérer le symptôme. Pour obtenir des conseils sur la façon de faire face à la sonnerie, nous avons tapoté Sarah Mowry, MD, professeur adjoint et membre de Ear, Nose & amp; Institut de la gorge au centre médical de cas des hôpitaux universitaires de Cleveland, Ohio. Voici les conseils du Dr Mowry pour quiconque est dérangé par le bruit.

Si vous avez des difficultés à vous concentrer ou à vous reposer, activez un bruit blanc. Vous pouvez utiliser une machine sonore, un ventilateur ou même le téléviseur à faible volume. "Celles-ci aident votre cerveau à supprimer le bruit afin qu'il soit moins gênant", explique le Dr Mowry.

Les acouphènes peuvent en fait être un signe de votre corps qu'il est temps de prendre une pause, explique le Dr Mowry. «Mes patients diront qu’ils ne savent pas pourquoi si mal aujourd’hui, puis il s’avère qu’ils sont stressés et ne dorment pas», explique le Dr Mowry. Lorsque vous mettez en pratique des techniques de gestion du stress (comme des exercices de respiration ou des étirements doux avant de vous coucher), vous constaterez peut-être que vous ne remarquez pas autant le bruit.

Si vos mesures habituelles de lutte contre la tension ne le font pas. Pour vous aider, vous voudrez peut-être vous pencher sur la thérapie de rétroaction biologique, dans laquelle vous apprenez à contrôler la réaction physique de votre corps au stress. Le Dr Mowry compare certains cas d'acouphènes à une douleur fantôme (ou à une sensation perçue dans une partie du corps amputée); quand un patient souffre d'acouphènes dus à une perte auditive, explique-t-elle, il se peut que «leur cerveau essaie de remplir les informations manquantes» avec le bruit fantôme. «Pour ces patients, nous faisons beaucoup de biofeedback», dit-elle.

Une combinaison de biofeedback, de psychothérapie et de musicothérapie, la thérapie de recyclage des acouphènes (TRT) est une autre option pour les patients qui ont du mal à vivre avec le bruit, dit le Dr Mowry. Il peut être difficile de trouver un praticien, prévient-elle, et peut ne pas être couvert par votre régime d'assurance. Mais quand rien d'autre n'a fonctionné, TRT peut faire toute la différence.

Il peut être utile de se connecter avec d'autres personnes confrontées au même problème, souligne le Dr Mowry. En participant aux réunions d'un groupe de soutien pour les acouphènes, non seulement vous vous rendrez compte que vous n'êtes pas seul, mais vous pourrez également partager des stratégies d'adaptation avec les personnes que vous rencontrez.

«Les acouphènes s'aggravent avec la perte auditive empire », explique le Dr Mowry, ce qui signifie qu'il est vraiment important de protéger vos oreilles lorsque vous savez que vous serez exposé à un bruit fort. Le Dr Mowry recommande de prendre des précautions telles que le port de bouchons d'oreille lorsque vous séchez vos cheveux (sérieusement!) Ou que vous allez à un concert. Les recherches suggèrent que les bouchons d'oreille aident vraiment: une étude publiée le mois dernier a révélé que seulement 12% des spectateurs qui les portaient avaient par la suite des sifflements dans les oreilles, contre 40% des personnes qui n'utilisaient pas de protection auditive.