Allez-y, mettez-vous en colère - cela peut augmenter votre bonheur à long terme

Personne n'aime les expériences douloureuses ou désagréables, mais elles peuvent être nécessaires pour que nous nous sentions vraiment heureux, selon une nouvelle recherche dans le Journal of Experimental Psychology: General . C’est parce que le bonheur ne se résume pas à se sentir bien tout le temps, disent les auteurs de l’étude; il s'agit également de ressentir des émotions significatives et précieuses.

Ces émotions peuvent inclure de la colère ou même de la haine, à condition qu'elles se sentent les «bonnes» à vivre à un moment donné, explique le responsable chercheuse Maya Tamir, PhD, professeur de psychologie à l'Université hébraïque de Jérusalem. «Toutes les émotions peuvent être positives dans certains contextes et négatives dans d'autres, qu'elles soient agréables ou désagréables», ajoute-t-elle.

Pour étudier l'impact de différentes émotions sur le bonheur général, Tamir et ses collègues ont réalisé entretiens avec 2 324 étudiants universitaires dans huit pays, dont les États-Unis. Les participants ont été interrogés sur les sentiments qu'ils ressentaient dans leur vie quotidienne ainsi que sur les sentiments qu'ils souhaitaient avoir. Ils ont également répondu à des questions sur les symptômes dépressifs et la satisfaction à l'égard de la vie.

Sans surprise, la plupart des participants désiraient avoir des émotions plus agréables - et moins désagréables - qu'elles n'en ressentaient actuellement dans leur vie. Mais cela n'a pas toujours été le cas: en fait, 11% des participants voulaient en fait ressentir moins d'émotions «transcendantes» (comme l'amour et l'empathie), et 10% voulaient ressentir des émotions plus désagréables (comme l'hostilité ou la haine).

Mais quels que soient les types d'émotions que les gens désiraient ressentir - et indépendamment du pays ou de la culture -, les participants dont les émotions désirées correspondaient le mieux à leurs émotions réelles ont signalé une plus grande satisfaction à l'égard de la vie et moins de symptômes dépressifs. C'était vrai même s'ils désiraient et éprouvaient des sentiments plus désagréables.

Pour les personnes qui assimilent la satisfaction de vivre à se sentir heureux tout le temps, cela peut sembler étrange. Mais il y a des moments où ces types de changements émotionnels peuvent être utiles, dit Tamir.

Quelqu'un qui se sent insensible aux informations sur la violence et la guerre peut souhaiter se sentir plus en colère, par exemple. Les personnes qui veulent quitter une relation abusive peuvent souhaiter aimer moins leur partenaire, malgré leurs défauts. Et sur une note plus légère, soyons honnêtes: parfois, nous avons tous juste besoin de la libération émotionnelle qui vient d'un bon sanglot inspiré de This Is Us .

aux «émotions négatives d'auto-amélioration», qui incluent la haine, l'hostilité, la colère et le mépris. Des recherches futures sont nécessaires pour voir si d'autres types d'émotions désagréables - comme la culpabilité, la peur, la tristesse ou la honte - sont également une partie importante d'une expérience de vie bien équilibrée et satisfaisante, dit Tamir, mais elle soupçonne qu'ils le peuvent.

Pour l'instant, Tamir espère que son étude aidera les gens à réévaluer les attentes irréalistes qu'ils peuvent avoir à propos de leurs propres sentiments. Dans la culture occidentale, en particulier aux États-Unis, il y a beaucoup de pression pour se sentir bien tout le temps, dit-elle. Mais quand cela ne se produit pas, cela crée une disparité entre les désirs et la réalité, ce qui peut conduire à moins de bonheur dans l'ensemble.

«Ce que mes recherches montrent, c'est que les personnes plus heureuses sont celles qui ressentent les émotions qu'elles veulent expérience », dit-elle. "Cela signifie que si je suis une personne qui trouve la colère désirable - par exemple, parce que la colère m'aide à lutter contre l'injustice - je serai probablement plus heureuse si je ressens de la colère que si je ne le fais pas."

La clé, dit-elle, est de ressentir les émotions que l'on souhaite ressentir, qu'elles soient agréables ou désagréables. Différentes personnes désireront des émotions différentes, ajoute-t-elle, en fonction de leur origine culturelle, de leur personnalité et de leur situation particulière.

Tamir dit que ses recherches peuvent également être un bon rappel pour embrasser les émotions que vous vivez. le moment. «Si vous accueillez les sentiments que vous ressentez et trouvez un sens en eux, vous serez probablement plus heureux», dit-elle.