Guide de vitesse: TRX Suspension Trainer

Le mois dernier, j'ai essayé un entraînement si stimulant que lorsque j'ai fini, je jure que même mes sourcils me font mal.

Je ne m'attendais pas à ça. Le TRX Suspension Trainer est assez inoffensif - juste quelques bretelles réglables faites de sangle en nylon avec une ancre à une extrémité et quelques poignées à l'autre. Cette impression de `` pas de transpiration '' a été renforcée lorsque j'ai rencontré mon entraîneur, Leigh Crews, une petite dynamo avec un sourire chaleureux et un comportement amical, distinctement non-über-entraîneur qui démentait son titre de Senior Master Trainer avec TRX. À quel point cela pourrait-il être difficile, pensai-je?

C'était avant que j'apprenne que Crews est finaliste pour l'IDEA World Instructor of the Year (pour la deuxième année consécutive). Et avant de commencer l'entraînement.

Voici comment fonctionne le système TRX: vous utilisez votre propre poids comme résistance, en ajustant l'angle de votre corps et la position de vos pieds pour rendre l'exercice plus facile ou plus difficile. Cette dernière partie est essentielle, car elle permet aux équipages de donner un coup de pied à un athlète qui vise les pros, puis d'entraîner un gars de 80 ans sur le même équipement.

Le même équipement qui, après une douzaine d'exercices, chaque fibre de mon être a crié miséricorde. La zone la plus touchée: mon cœur, puisque pratiquement chaque mouvement nécessite vos muscles abdominaux et dorsaux pour vous stabiliser sur ces sangles qui se balancent.

Aïe.

Une fois que je l'ai fait, cependant, J'étais ravi. Ravi. OK, ce n'est un secret pour personne que je suis passionné par l'exercice et que je pense que l'entraînement en force est crucial, mais je suis rarement tellement enthousiasmé par un entraînement que j'envisagerais de conduire quelques heures pour suivre un cours. (Les cours TRX apparaissent partout, mais n'ont pas encore atteint Birmingham, Ala.)

Tellement enthousiasmé aussi que j'en ai eu un pour ma maison. Ce n'est pas un mauvais substitut (bien que le pouvoir de motivation des équipages me manque en disant: `` Je pense que vous en avez un de plus en vous '', alors que mes muscles commencent à trembler de manière incontrôlable). Le système est le même que celui utilisé par les formateurs, et le DVD qui l'accompagne contient un segment pratique de 25 minutes sur la façon d'ajuster les sangles, de mettre vos pieds dans les boucles de pied et d'autres éléments essentiels. Croyez-moi: cela vaut la peine de regarder ça.

Le DVD propose également un entraînement de 40 minutes, mais il y a beaucoup de temps d'arrêt entre les mouvements, donc une fois que vous serez à l'aise, vous voudrez en trouver d'autres sources. Ce ne sera pas difficile: le TRX est livré avec un guide d'entraînement, et son site Web est un trésor de routines gratuites (cliquez sur les boutons «Train» et «Connect»). Vous pouvez également acheter d'autres DVD, mais ils sont chers.

Encore une chose: cet entraînement est vraiment portable. L'ensemble du système prend à peu près la même quantité d'espace qu'une paire de chaussures, vous pouvez donc le ranger dans une valise ou un sac de voyage. Pour l'ancrer, utilisez une porte, un arbre, une barre de jeux - beaucoup d'options ici.

Je vais résumer pour vous en quatre mots: j'adore cet entraînement!