Guide d'équipement: la nouvelle façon de s'étirer

L'une des meilleures choses à propos des étirements est que vous n'avez pas besoin d'équipement pour le faire - il en va de même pour le renforcement de votre tronc. Donc, l'idée d'acheter un équipement pour m'aider à faire ces choses me semble inutile, un peu comme acheter un support Kleenex lorsque les mouchoirs sont déjà dans une boîte parfaitement utilisable. Mais en tant que critique d'équipement, je suis partant pour (presque) tout, alors quand un gadget de flexibilité / renforcement de base appelé TendoFlex est tombé sur mon bureau, je lui ai donné un tourbillon.

L'idée derrière ce gadget est que vous ajoutez de la pression en tirant et en poussant contre la barre et le pied de lit, ce qui vous permet de tirer le meilleur parti du mouvement d'étirement ou de renforcement que vous faites.

Il s'avère que c'est exactement ce que vous faites. En mettant la barre sous tension (vous enroulez le cordon qui l'attache au repose-pied pour l'amener à la bonne longueur), j'ai pu approfondir doucement chaque étirement - quelque chose qui à la fois était merveilleux et a donné un peu TLC supplémentaire.

L'appareil a également rendu un peu plus facile certains des mouvements de base (comme le crunch inversé) - pas nécessairement un plus dans mon livre, mais quelque chose qui pourrait être bénéfique pour les personnes qui ont du mal à faire ces mouvements. Soyez averti, cependant: le TendoFlex facilite le transfert d'une partie du travail du mouvement vers vos bras (par rapport à vos abdominaux) si vous ne faites pas attention, ce qui pourrait rendre le mouvement moins efficace.

Bien que le cahier d'exercices contienne une bonne gamme d'exercices de flexibilité (c'est-à-dire d'étirement) et de renforcement du tronc, j'ai été surpris de découvrir ce qu'il ne contient pas: un seul mot sur l'échauffement avant les étirements. En fait, le livret conseille de faire les mouvements correctement au réveil ou avant de s'entraîner. Mais demandez à pratiquement n'importe quel physiologiste de l'exercice - ou à l'American Council on Exercise, d'ailleurs - et on vous dira que vous ne devriez jamais étirer un muscle froid, à moins que vous n'aimiez réellement la perspective de vous blesser.

J'admets aussi que le prix de 50 $ m'a déçu. Oui, ce gadget a ajouté de l'efficacité à ma routine de flexibilité. Mais j'ai trouvé que je pouvais obtenir un résultat similaire en utilisant une serviette ou une sangle de yoga (deux alternatives beaucoup moins chères) pour fournir de la tension.

Il semble donc que le TendoFlex et moi ne sommes pas destinés à une relation à long terme. Ce n'est en aucun cas un mauvais équipement; ce n'est tout simplement pas crucial pour une bonne routine d'étirement ou de renforcement du tronc. Et en ces jours où il faut un sou, c'est quelque chose à considérer.