Guide d'équipement: le Core Fusion Craze passe au cardio

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Le terme engouement s'applique à tant de tendances, mais le phénomène Core Fusion d'Exhale Spa, avec sa stabilité toujours croissante de classes, de DVD et de fans de célébrités, mérite en fait le titre. Leur titre «Pure Intensity» de Cardio qui vient de sortir est leur première incursion en DVD dans le monde du cardio palpitant. Je devais le vérifier.

Au cas où vous auriez vécu sous un rocher, la méthode Core Fusion est construite autour d'un combo de conditionnement de base, de Pilates, de mouvements inspirés du ballet et de yoga. Ce «nouveau» DVD est en fait une revisite de nombreuses agrafes Core Fusion. Les cinq segments d'entraînement de 10 minutes (plus une section extensible) »menés, comme toujours, par les sympathiques cofondateurs Fred DeVito et Elisabeth Halfpapp« tirent des cours et des mouvements traditionnels de Core Fusion, juste à un rythme plus rapide. Traduction: Ne vous attendez pas à du cardio pur, car il y a aussi beaucoup de travail de force là-dedans. Cela fait battre votre cœur, oui, mais pas de la même manière que si vous couriez ou que vous marchiez ou dansiez.

Les segments sont censés aller dans l'ordre (ils s'appuient les uns sur les autres), donc si vous avoir du temps pour, disons, deux d'entre eux, choisissez 2 et 3, ou 3 et 4, ou 4 et 5. Remarquez que je n'ai pas inclus le premier segment, Energy Moves; celui-là est tout au sujet de l'échauffement et des étirements, donc si vous n'avez que 20 minutes pour souffler quelques calories, ça ne va pas le couper. (Assurez-vous simplement de faire un échauffement rapide par vous-même.)

Quelques mots pour le sage: Premièrement, si vous choisissez d'utiliser des haltères (au lieu de suivre l'aimable dame de la deuxième rangée en faisant les modifications sans poids), assurez-vous qu'ils pèsent 2 ou 3 livres, maximum (à moins que vous ne soyez déjà sérieusement buff). Le plus léger que j'avais sous la main était de 5 livres, et ils ont donné des coups de pied. Ma. Bout. (Enfin, au moins jusqu'à ce que je les abandonne, quelques déménagements.)

Deuxièmement, tu ferais mieux d'aimer les alpinistes, car peu importe l'entraînement que tu choisis, tu vas en faire une tonne. Ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose "ils sont un excellent mouvement de tout le corps, ciblant votre cœur et augmentant cette fréquence cardiaque", mais cela devient un peu répétitif.

Troisièmement, sachez ceci: Le segment Cardio Curl est tout au sujet des abdominaux sur le tapis, et vous gardez vos épaules levées pendant à peu près les 10 minutes entières »même les restes sont faits appuyés sur vos coudes. Si cela ne met pas le feu aux muscles de votre ventre, vous avancez évidemment rapidement.

Mises en garde à part, c'est une option solide pour les jours où vous n'avez que 20 minutes pour vous entraîner et vous déchiré entre faire du cardio et de la force. Pourquoi choisir quand vous pouvez faire les deux?




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