Guide d'équipement: renforcez votre cœur et plus

En tant que maman qui travaille, je suis toujours à la recherche de moyens, de préférence amusants, pour tirer le meilleur parti de mon temps d'entraînement. J'ai donc été ravi de découvrir que le gadget `` super cool '' dont un ami était enthousiasmé s'est également révélé être un excellent moyen de développer l'équilibre et la force de base. L'article en question? Le Indo Board Balance Trainer.

Il se compose d'une planche sur un rouleau ou un disque gonflable appelé coussin d'équilibre (vous choisissez lequel utiliser). L'idée est que l'instabilité fournie par le rouleau et l'oscillation du disque défient votre cœur lorsque vous essayez de rester debout. J'ai déjà essayé des planches de stabilité et beaucoup se sentaient similaires à l'Indo Board au sommet du coussin. Mais avec le roller, c'est une toute autre histoire.

Au lieu d'essayer de maîtriser l'oscillation, vous essayez de maîtriser le mouvement des vagues de l'océan (oui, il a été créé par un surfeur) lorsque le rouleau se déplace de côte à côte sous la planche. Cela semble difficile, non?

C'est le cas. Conscient de la note sur le tableau pour `` utiliser à vos risques et périls '' (elle est en fait imprimée juste en haut), je l'ai placée dans une porte afin d'avoir quelque chose à quoi m'accrocher. Cela s'est avéré être une excellente décision, car la planche a commencé à piquer dès que j'ai marché dessus. Il a fallu toute ma puissance et ma concentration pour le maîtriser.

Sur le tableau, même les mouvements de base comme les boucles de biceps sont soudainement devenus difficiles et centrés sur le cœur. Non seulement j'essayais de faire les boucles correctement, mais je déplaçais aussi mon poids, en repliant mon coccyx et en pliant les genoux, essayant de rester debout. Cinq minutes plus tard, mes muscles abdominaux commençaient à me faire mal (dans le bon sens).

Entre les exercices, j'ai commencé à laisser la planche pivoter d'avant en arrière en me tenant debout dessus (et en m'accrochant à ce fidèle cadre de porte ). Peu à peu, je me suis décidé à me détendre et à entrer dans le groove, et à mon tour j'ai commencé à me sentir plus stable. Plus important encore, j'étais en train de m'éclater.

Je dois mentionner que le package d'entraînement original que je testais est livré avec une affiche d'entraînement et un DVD d'instructions. L'affiche est géniale. Il propose une routine intégrale composée de rebondissements créatifs et cool sur des mouvements classiques - parfois en utilisant le rouleau, parfois en utilisant le coussin.

Quant au DVD: sautez-le. Il est occupé et flou, comme s'il était destiné à un adolescent à durée d'attention nulle, et seulement cinq minutes environ sont consacrées à vous apprendre à utiliser le tableau. Au lieu de cela, cliquez ici pour les bases.

Mais je m'éloigne du sujet.

Ma première session d'Indo Board s'est terminée après environ 15 minutes avec mes abdos criant grâce. Mais je reviendrai. Vous me trouverez dans l'embrasure de la porte.