Guide d'équipement: entraîneur personnel dans une boîte de cartes de musculation

Je suis toujours partant pour de nouvelles routines de musculation. J'essaie d'avoir trois séances par semaine dans ma tanière, en utilisant des haltères et un ballon de stabilité, et j'adore l'occasion de mélanger un peu les choses. J'étais donc excité quand le Personal Trainer in a Box est tombé sur mon bureau.

C'est une très bonne idée: la boîte contient 124 cartes d'exercice réparties en différents groupes de muscles tels que la poitrine, le dos et les fessiers (fessiers ), ainsi que des instructions cardio et d'étirement. Vous choisissez combien de fois par semaine vous souhaitez vous entraîner en force, puis recherchez la carte d'entraînement correspondante. (J'ai choisi la carte «Entraînement B, 3x par semaine», par exemple.) La carte vous indique le nombre d'exercices à choisir dans chaque groupe musculaire pour cette journée, ainsi que le nombre de répétitions et de séries à faire pour chaque exercice. Ensuite, vous choisissez vos mouvements préférés et les assemblez sur le petit clip de reliure en métal qu'ils ont soigneusement inclus dans la boîte.

Ça a l'air cool, non?

Eh bien, malheureusement, ça devient un peu moins cool quand vous commencez réellement à regarder les exercices. Sauf si vous avez un banc de musculation et / ou l'accès à une salle de sport (je n'ai ni l'un ni l'autre), il n'y a pas beaucoup de choix - et même ceux-ci sont vraiment basiques. Prenons l'exemple des biceps. Le jour 1 de l'entraînement B me dit de choisir deux cartes de biceps. Sans banc ni appareil de musculation, je ne peux faire que deux exercices: alterner les boucles des biceps et les boucles du marteau. Ennuyeuse. Et où est le choix? Chaque fois que je fais des biceps, je vais devoir faire ces deux mêmes mouvements?

J'ai plus de chance avec les mouvements du dos: il y en a trois que je peux faire - cinq si j'ignore les instructions qui me le disent d'utiliser une barre et des haltères à la place. Mais un autre problème surgit ici: sur les cinq mouvements, quatre sont pour le bas du dos et un seul pour le haut du dos. Donc, lorsque mon programme d'entraînement B me dit, le jour 3, de faire deux exercices pour le dos, dois-je toujours choisir le même haut du dos?

Certes, je regarde cela depuis un exerciseur à domicile point de vue, mais il est valable, car ces cartes sont censées être destinées aux entraînements à la salle de sport et à la maison. Maintenant, si j'appartenais à une salle de sport (comme avant que ma fille ne vienne et mange avec amour mon temps libre), je trouverais cela beaucoup plus convaincant, car j'aurais beaucoup plus d'options. Les instructions et les conseils de formulaire sont clairs et détaillés et pourraient facilement servir de bon "Hé, à quoi sert cette machine?" guide pour les rats de gym débutants qui souhaitent élargir leurs horizons.

Exerciseur à domicile que je suis, cependant, cet entraîneur personnel revient dans la boîte.