Guide d'engrenage: système de mise en forme du corps de la planche de flèche

L'idée du Boom Board Body Shaping System est intrigante: vous utilisez votre propre résistance pour développer votre force. En d'autres termes, pas besoin de disperser un tas d'haltères autour de la tanière. Pour ce seul fait, cela vaut vraiment le coup d'œil.

La planche ressemble à un demi-cercle large et plat avec deux poignées attachées à des câbles rétractables. La poignée du côté droit a un bouton à l'extrémité et une glissière au milieu; appuyez sur le bouton ou poussez contre la glissière pour régler le câble. Une fois que vous avez obtenu la longueur souhaitée, vous utilisez le bras opposé à celui qui effectue le mouvement pour fournir une résistance. Lorsque vous faites une flexion des biceps avec votre main droite, par exemple, la tension est fournie par votre main gauche.

Une fois que vous avez compris (cela ne prend pas longtemps), cela fonctionne très bien. Je pouvais vraiment sentir mes muscles travailler et j'aimais pouvoir régler la résistance en changeant simplement la force que j'exerçais sur la poignée opposée.

La planche est livrée avec un livret qui vous montre comment faire un variété d'exercices de base. Bien que les mouvements soient solides, ils n'indiquent pas quelles parties de votre corps sont ciblées, il serait donc difficile pour les débutants en musculation d'en tirer un entraînement équilibré et complet.

Le tableau est également livré avec un entraînement DVD de 15 minutes, dirigé par un gros morceau de bonbons pour les yeux nommé Sebastian Seigel. Alors que j'étais automatiquement disposé à l'aimer parce qu'il est apparu dans quelques épisodes de Lost (mon émission préférée) la saison dernière, il est un acteur / athlète, pas un entraîneur - et cela se voit dans la séance d'entraînement. Il donne très peu de conseils de forme, et en effet, sa propre forme sur de nombreux mouvements est discutable (par exemple, son genou passe au-delà de ses orteils dans les mouvements de fente, un excellent moyen de gâcher vos genoux).

Seigel ne donne pas non plus de temps entre les mouvements pour vous permettre d'ajuster la longueur du câble. Son homologue féminin, ainsi que les remplaçants, semblent parfois faire un mouvement différent de lui. L'effet global est plutôt déroutant (et, encore une fois, pas très utile pour rechercher une forme correcte).

Vous obtenez également deux autres choses remarquables avec le tableau: l'un est un «module» de porte, aka un cadre qui s'adapte le long du bas de la porte pour maintenir la planche en position verticale, permettant une «utilisation abdominale avancée». Le problème, c'est qu'il ne contient aucune suggestion d'exercices, il ne vous reste donc plus qu'à faire vos propres mouvements.

Le second est un plan de repas de sept jours. C’est basique et quelque peu ennuyeux mais semble assez sain. Méfiez-vous du faible nombre de calories, cependant: 1 200 calories ne sont pas quelque chose que vous voulez conserver sur le long terme, sauf si vous êtes une personne assez petite pour commencer. La plupart des gens ont besoin d'un peu plus pour un régime à long terme, surtout s'ils s'entraînent et réduisent leurs calories.