Guide d'équipement: un DVD de yoga pour l'énergie quotidienne

Par Su Reid-St. John
Je dois à Shiva Rea une dette de remerciement. Il y a quelques années, alors que je suis tombée trop enceinte pour continuer mon cours de yoga habituel, je me suis tournée vers son excellent DVD de yoga prénatal pour me garder souple - et je crois vraiment qu'elle mérite un certain crédit pour le travail relativement court et facile qui a amené ma fille dans le monde. Son dernier DVD est Shiva Rea: Daily Energy — Vinyasa Flow Yoga; compte tenu de notre histoire, je me suis senti obligé de l'essayer.

Daily Energy propose sept pratiques de 20 minutes (avec quelques options plus courtes) qui peuvent être mélangées et assorties pour s'adapter à vos désirs et à votre temps de yoga particuliers cadre pour ce jour. Certains sont vivifiants (pour ces jours «je suis femme, entends-moi rugir»), tandis que d’autres se détendent (pour ces moments «je suis tellement stressée que je veux crier»). Lorsque vous sélectionnez l'option Yoga Matrix, vous pouvez cliquer sur autant d'entre eux que vous le souhaitez, dans l'ordre dans lequel vous voulez les faire. Ou vous pouvez simplement cliquer sur un si vous n'avez que 20 minutes à perdre (ce qui est souvent le cas pour moi).

Il y a aussi des séquences plus courtes, pour la méditation, les mouvements de base, les virages vers l'avant, et Shavasana (aka, relaxation post-pratique totale); vous pouvez les intégrer à votre «matrice» personnelle, les faire séparément ou les ignorer complètement.

Et si vous êtes trop paresseux pour créer votre propre programme ou si vous n'êtes pas sûr de la meilleure façon combinez les routines, il y a aussi plusieurs pratiques prédéfinies parmi lesquelles choisir.

Tout est très cool.

La prestation de Rea, comme toujours, est apaisante et mélodique. Elle obtient parfois un peu de New Age, mais utilise des images vives et efficaces pour aider votre corps à bouger de la bonne manière (l'un de mes favoris, dans le segment Eau: "Imaginez que votre corps est comme une bouée dans l'océan." ) Et si vous en avez assez d'écouter et que vous voulez simplement le faire, vous pouvez choisir l'option «musique uniquement» une fois que vous vous êtes familiarisé avec les routines.

Il y a beaucoup de raisons d'être impressionné ici: il y a un bon variation parmi les sept pratiques principales, et Rea contient de nombreux mouvements créatifs dans chacune d'elles. De plus, l'ensemble, avec ses bleus, ses ors et ses verts, est captivant, avec Rea ondulant sur une scène centrale circulaire en bois comme une sirène joyeuse sur un récif entouré de l'océan.

Quelques mots d'avertissement, cependant: Ce DVD n'est pas destiné aux débutants en yoga, et pas seulement parce que certaines poses sont difficiles. Rea passe très rapidement d'une pose à l'autre, devançant parfois même ses mots, et il peut être difficile de suivre le rythme. Je fais du yoga régulièrement et je me suis encore retrouvé à prendre du retard à chaque fois. J'aurais peut-être eu plus de succès si Rea avait utilisé les noms anglais pour les mouvements, mais elle s'en tient principalement aux versions sanskrites, dont certaines avec lesquelles je ne suis pas familier. Si j'avais su dans quelle pose nous nous dirigions, j'aurais peut-être pu y arriver plus rapidement.

Rea donne également très peu de conseils de forme, c'est donc à vous de vous assurer que vous ne faites pas mal à votre corps . Beaucoup de ces poses ondulent, ce qui peut être difficile pour les genoux ou le dos si vous ne faites pas attention.

Tout cela étant dit, si vous savez ce que vous faites et que cela ne vous dérange pas de jouer un peu rattrapez-vous les premières fois, Daily Energy est un excellent moyen de vous mettre en marche.